Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Allenamento per la forza: il metodo Bill Starr

Esistono tantissimi tipi di allenamento nel mondo del fitness e ciascuno si basa su principi e schemi differenti, in questo articolo ci occuperemo nello specifico del metodo di Bill Starr. La scoperta di questo allenamento si deve proprio a lui, Bill Starr, atleta e celebre pesista statunitense. Questo...

Come fare lo squat circuite

Gli esercizi per le gambe ed i glutei sono una componente fondamentale se desiderate restare in forma. Infatti questi esercizi, anche se sono molto duri, sono efficaci. Tutto sta nel riuscire ad eseguire delle serie in modo corretto e con una certa costanza. Gli esercizi del tipo a circuito, sono consigliati...

Allenamento e cellulite: gli errori più diffusi

L'errore più comune, quando si parla di cellulite, è pensare di eliminarla attraverso la perdita di peso o l'allenamento massiccio. In realtà la cellulite, scientificamente definita pannicolopatia edemato fibro sclerotica, è un problema di cattiva circolazione, causato da un'alterazione del tessuto...

Trail: i 5 errori da non fare

Se siete amanti dello sport e in particolare della corsa ma siete anche appassionati di natura e vita all'aperto allora il vostro sport non può che essere il trail. Non importa che siate amatoriale o professionisti, l'importante è divertirsi. Ecco i 5 errori da non fare, ma ricordatevi di consultare...

Tutti i tipi di squat per tonificarsi

Di: A. V.
Lo squat è un esercizio fisico per la muscolatura degli arti inferiori, nello specifico di cosce e glutei. Viene usato soprattutto nel body building ma con le tendenze moda, sta prendendo sempre più spessore nelle palestre di fitness. Questo movimento, per essere effettuato correttamente, bisogna iniziare...

Cibi da evitare dopo l'allenamento

È stato ormai più volte dimostrato che praticare attività fisica in modo costante, svolge un ruolo fondamentale al fine di mantenere il nostro organismo in perfetta salute. Pochi però sono a conoscenza del fatto che, per trarre i migliori benefici dall'allenamento sportivo, bisogna adottare dei piccoli...

I migliori esercizi per ridurre il dolore lombare

Quando si hanno dolori alla schiena molto probabilmente questi sono dovuti ad uno stiramento dei muscoli. Da non sottovalutare questi dolori vanno curati adeguatamente ma da soli possiamo alleviare e ridurli con piccoli semplici gesti. Prendersi cura di sè è importante lo è sopratutto per quanto riguarda...

I vantaggi della stimolazione elettro muscolare

Allenarsi con costanza e dedizione è necessario per mantenere la forma fisica e la salute. Questo, però, non sempre è possibile. Tra impegni professionali e altre urgenze, talvolta capita di saltare qualche sessione d'allenamento. In questi casi possiamo mantenere attivo il fisico con la stimolazione...

Gli spuntini per la palestra

Se avete finalmente deciso di iscrivervi in palestra e seguire un allenamento mirato e specifico per i risultati che volete ottenere, magari seguendo anche i consigli di un istruttore o personal trainer, non possiamo che farvi i nostri complimenti. Mantenersi in forma non è solo una questione estetica,...

Tutti i benefici degli esercizi alla sbarra

Fare gli esercizi alla sbarra è di grande utilità, se si tiene alla propria forma fisica. Questo tipo di allenamento consente di lavorare su diversi muscoli, senza utilizzare pesi o macchinari e ha il vantaggio di non dover necessariamente andare in palestra per eseguire gli esercizi ma si può tranquillamente...

Tutti i vantaggi del Kettlebell

Il kettlebell è un attrezzo che spesso incontriamo in palestra ma che difficilmente includiamo nel nostro programma di allenamento. La ragione? Non a tutti è noto il corretto utilizzo e, ad un primo impatto visivo, appare anche un oggetto molto pesante. La forma del kettlebell ricorda infatti quella...

Esercizi di preparazione per la planche

La planche è un esercizio molto complesso, adatto ad atleti con un alto livello di allenamento. Tra l'altro, è il miglior esercizio per chi fa calistenico. L'esercizio consiste nel sostenere il corpo, parallelamente al suolo, servendosi delle braccia ma anche del dorso, nonchè degli addominali per...
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