Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come Si Balla La Mazurca

La mazurka (mazurek in polacco) è una danza popolare polacca per una cerchia di coppie caratterizzata dal movimento dei piedi, in particolare dei tacchi a spillo, che è tradizionalmente ballata sulla musica da banda. La danza si compone di 8 tempi, con un forte accento sul secondo, ed è altamente...

5 esercizi per avere una pancia piatta

Ne avete abbastanza del gonfiore localizzato alla pancia? Proprio non riuscite a buttare giù quei rotolini di grasso accumulati nel corso dei mesi? Se sì, non fatevi prendere dallo sconforto e leggete. La pancia, si sa, è un punto molto critico da snellire e scolpire perché si trova in una zona del...

Fitball: esercizi per la schiena

La fitball è un modo abbastanza semplice e versatile per fare ginnastica, specialmente quando si ha mal di schiena. L'esecuzione di questi esercizi permette di avere una maggiore flessibilità ed una buona postura della colonna vertebrale. Il controllo della postura durante l'utilizzo della palla riduce...

5 utili consigli per allenarsi in altura

Oggi è di moda fare delle lunghe escursioni in alta montagna. Non è cosa da tutti e non tutti sono preparati a questo tipo di esperienza. C'è bisogno di grande allenamento e di seguire delle rigide linee guida, anche perché ne va di mezzo la nostra salute. Tuttavia, non tutti gli atleti riscontrano...

Come respirare durante gli allenamenti

Respirare è un gesto naturale, istintivo, che compiamo in modo involontario, tuttavia possiamo in parte controllare questo atto fisiologico: pensate a quante volte avete trattenuto il fiato per qualche secondo o avete preso una bella boccata d'aria in alta montagna. Durante uno sforzo fisico, come un...

Come snellire i polpacci

Se si vuole avere un corpo sempre in perfetta forma bisogna allenarsi con costanza nel tempo. È importante infatti eseguire una serie di esercizi fisici che danno la possibilità di conservare un tono muscolare adeguato. Gli esercizi si possono effettuare facilmente in apposite palestre. Se invece si...

Come allenarsi con la kettleball

Impiegare un kettlebell durante gli allenamenti assicura vantaggi inimmaginabili: grazie a questo attrezzo, infatti, si può lavorare per catene cinetiche ed allenare così specifiche fasce muscolari. Il kettlebell può essere usato sia dalle donne che dagli uomini, in modo sicuro ed efficace, a patto...

Come allenare i bicipiti a casa

La palestra è un posto che in molti frequentano. Diventa un modo per impegnare il tempo, per scaricare tensioni, per prendersi cura di sé. Tantissime sono però le persone che scelgono di tenersi in forma ed allenati senza andare in palestra. Jogging e esercizi a casa possono essere modi per evitare...

Descrizione dei muscoli del braccio

È desiderio condiviso, da parte degli uomini tanto quanto da parte delle donne, possedere delle braccia toniche modellandone la muscolatura, talvolta per fini estetici, altre per lavorare sull'incremento della propria forza, sia a fini di autonomia nel vivere quotidiano quanto per fini di difesa personale....

Come seguire un programma di allenamento a casa

Se avete poco tempo a disposizione per iscrivervi ad una palestra, potete comunque seguire un perfetto programma di allenamento a casa con dei semplici esercizi e senza necessariamente acquistare degli attrezzi. Tale training se eseguito quotidianamente, vi consentirà di rinforzare i muscoli del corpo...

Benefici dell'allenamento in canoa

Con l'arrivo dell'estate, tanti sono gli sport che si possono praticare all'aria aperta. Ma, soprattutto, la canoa è quello più indicato per chi vuole distendersi, vivere qualche ora all'aria aperta in grande silenzio, immergendosi in nature incontaminate ed osservando il cielo ed il lago (o il mare)...

Come allenare i trapezi a corpo libero

Allenare da soli i muscoli del trapezio a corpo libero è un’ottima idea specie se si ha poco tempo a disposizione per andare in palestra. Il muscolo trapezio si trova precisamente nella regione nucale e si protrae nella parte dorsale del torace, ed è in grado di supportare un consistente peso senza...
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