Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

5 sport anti cellulite

La prova costume è alle porte e come tutti gli anni bisogna fare i conti con l'odiata cellulite. Le statistiche ci informano che affligge 9 donne su 10, in forma più o meno accentuata. Come liberarsene? La risposta è tanto semplice quanto categorica: giocando sulla prevenzione. Sì, perché una volta...

Come usare il cambio della bicicletta

Usare il cambio della bicicletta nella maniera corretta dovrebbe essere una delle cose fondamentali da imparare a fare, prima di cimentarsi nell'utilizzo di questo mezzo. Nonostante ciò, molte persone, soprattutto quelle alle prime armi, si trovano spesso in difficoltà ad usarlo, finendo così per...

Come integrare corsa e palestra

Chi pratica fitness si sarà probabilmente scontrato con un dubbio quasi amletico: è possibile praticare sia la palestra, pesi compresi, che la corsa? Oppure sono in contrapposizione e dedicarsi all'uno escluderebbe l'altro se non con effetti dannosi per l'organismo? La risposta è sì, è possibile...

I benefici del kickboxing

Il kickboxing è uno sport di origine giapponese che combina pugilato e arti marziali. Praticato sia a livello professionale sia a quello amatoriale, sia da uomini sia da donne, è un'attività che ha ottenuto successo sin dalla sua creazione non solo per la sua completezza ma per il suo passo veloce...

Come riprendere a correre dopo una pausa

Può capitare a tutti di dovere interrompere un programma di allenamenti per diversi motivi. Una gravidanza, un infortunio, una malattia o semplicemente perché il lavoro o altre priorità non conciliano con il tempo da dedicare alla corsa quotidiana. Le comuni conseguenze sono la perdita della performance,...

10 modi per mantenersi in forma senza restrizioni

Se la prova costume si avvicina ma quello che vedi nello specchio non ti soddisfa al cento per cento, la dieta può sembrare la risposta più ovvia al problema. Ma se non ti senti pronta ad affrontare restrizioni, una valida alternativa per rimettersi in forma, e soprattutto per mantenersi tali, esiste...

10 canzoni da ascoltare per correre

Correre è un vero toccasana per mente e corpo e a tutte le età. Per farlo bene basta seguire il personale ritmo e prediligere un percorso adeguato e non eccessivamente pesante, soprattutto se si è alle prime armi. Pian piano si può aumentare il ritmo e cercare così, gradualmente, di migliorarsi...

5 consigli per evitare i crampi muscolari

I crampi muscolari possono colpire davvero chiunque e non solamente gli sportivi, amatoriali o agonisti che siano. Questo disturbo è in sostanza un irrigidimento, o tenace contrazione sempre involontaria di un determinato muscolo, che appunto non si rilassa. I crampi possono interessare qualsiasi muscolo...

Come scegliere il contachilometri per la bici

Il ciclismo è una delle attività sportive più complete, poiché permette a tutti i muscoli del corpo di lavorare. Inoltre è anche molto interessante in quanto consente di fare delle passeggiate all'aria aperta, specie se si tratta di una mountain bike ideale per sentieri di montagna. Tuttavia, sebbene...

7 buoni motivi per andare al lavoro in bici

La bici è uno dei mezzi di locomozione più antichi e caratteristici della nostra storia. I nostri nonni, prima ancora dei nostri padri, si servivano della bicicletta per spostarsi da un luogo all'altro o per andare a lavoro. Era un modo per risparmiare sul carburante, ma anche per stare all'aria aperta...

5 consigli per ricominciare a correre dopo l'inverno

Dopo la letargica stagione invernale, trascorsa fra stravizi alimentari e attività sedentarie, è d'obbligo rimettersi in forma. La parola d'ordine è: movimento! Oltre a qualche mirato esercizio anaerobico, indispensabile per intensificare il lavoro fisico, approfittate delle ore solari in più e delle...

Come riscaldarsi per l'arrampicata sportiva

L'arrampicata sportiva o libera è una pratica impegnativa ma alla portata di qualunque principiante di buona volontà. Fra i segreti per raggiungere i traguardi c'è anche un riscaldamento preliminare, da eseguire in modo corretto. Una cosa da sapere è che bisogna lavorare su tutto il corpo, in particolare...
Pagina 1 di 135 1 2 3