Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Cosa è la Beer Yoga

Cosa è la Beer Yoga? Lo dice la parola, fare yoga sorseggiando una birra. Questa nuova tendenza fitness arriva da Berlino e unisce la pratica di fare yoga a quella dilettevole di bersi la famosissima bevanda a base di luppolo. In pratica si eseguono le posizioni dello yoga usando come ausilio una bottiglia...

Allenamento intervallato ad alta intensità HIIT

Esistono tante metodologie diverse di allenamento a seconda dell'biettivo da voler raggiungere. Tutte si prefiggono come scopo ultimo l'ottenimento di una perfetta forma fisica, ma non tutti prendono i considerazione i vari aspetti che questo significa. Per esempio, l'allenamento in palestra con dei...

Esercizio: stacchi alla rumena con manubri

Gli stacchi alla rumena con i manubri sono un ottimo esercizio per allenare i glutei. Sia che tu voglia allenarti in palestra, oppure all'aria aperta, o comodamente a casa tua, gli stacchi alla rumena ti aiuteranno a tonificare questa parte del corpo.Non si tratta di un esercizio molto difficile da svolgere...

Come fare squat con bilanciere

Lo squat è uno tra i principali esercizi fondamentali per rassodare e tonificare i muscoli, in particolar modo glutei e cosce. Ci permette quindi di scolpire la parte bassa del nostro corpo, e di rafforzare la colonna vertebrale. Un esercizio molto semplice (che spesso eseguiamo anche involontariamente,...

Allenamento: circuito a corpo libero

Per tonificare il corpo e per allenarsi sempre con un'attività fisica costante e ben studiata, è necessario sempre eseguire un circuito ben dettagliato e mirato per ottenere dei risultati precisi. Molte persone amano dedicarsi molto spesso alla cura del proprio corpo, realizzando dei circuiti ben organizzati...

Come praticare sci-alpinismo

Sei alla ricerca di un nuovo sport invernale? Pattinaggio sul ghiaccio, sci da discesa e snowboarding ti hanno stufato? Prova lo sci-alpinismo! Se pensi sia uno sport per pochi atleti super allenati o per pazzi avventurieri, ti sbagli di grosso. Lo sci-alpinismo, o ski-mountaineering, non è certo uno...

Come mantenersi in forma con pochi esercizi al giorno

Mantenersi in forma, con un corpo sano, è importante a tutte le età, anche se può diventare difficoltoso col sopraggiungere di impegni come il lavoro, la famiglia e tanti altri che riducono il nostro tempo a disposizione. Non tutti riescono a praticare sport o corsi di palestra con una certa regolarità;...

5 sport invernali da provare

Come ogni anno la stagione invernale è finalmente arrivata. Sei pronto ad abbandonare il caldo torpore del caminetto per vivere emozionanti avventure sulla neve? Se stai programmando la tua vacanza in montagna e quest'anno vuoi renderla veramente speciale, ecco i nostri 5 consigli sui migliori sport...

Come strutturare una scheda per la palestra

Creare una scheda di allenamento in palestra è spesso, un lavoro piuttosto complesso, bisogna capire il livello di tecnica che la persona che abbiamo di fronte ha, la sua attitudine allo sforzo fisico. Partire per fasi è solitamente la cosa più giusta da fare, una buona scheda allenamento andrà infatti...

Calisthenics: esercizi base

Il Calisthenics è un pratica rientrante nel cosiddetto fitness funzionale, ossia comprendente quella tipologia di esercizi che hanno il compito di muovere il corpo in maniera armonica e fluida, rispettando le funzioni basilari della muscolatura di ciascun individuo. In pratica viene sfruttata la natura...

5 esercizi di trx da fare a casa

Di: M. T.
Il trx o Suspension Training, cioè allenamento in sospensione, non è solo di gran moda ma è anche un modo divertente e super efficace per allenare tutto il corpo anche tra le mura domestiche, sfruttando il peso del corpo e la gravità. Ecco finalmente i 5 esercizi di trx da fare a casa, più efficaci,...

5 esercizi da fare al mattino in 20 minuti

Ore 7:00, il noioso rumore della sveglia ci costringe, con grande fatica, a scendere dal letto.Ammettiamolo, il momento del risveglio è sempre piuttosto complicato per tutti. La voglia è poca, le energie anche, e la testa sembra quasi essere avvolta in una grossa imbottitura d'ovatta. Come fare allora,...
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