Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come mettere massa con il calisthenics

La parola calisthenics deriva dalle parole greche kallos (bellezza) e sthenos (forza). In termini semplici, il calisthenics, non è altro che la ginnastica ritmica ovvero è un insieme di esercizi che utilizzano il proprio peso corporeo, ma ciò non significa che gli esercizi debbano essere noiosi. Nella...

Come aumentare la massa col crossfit

Il crossfit è un sistema speciale di fitness che prevede allenamenti ad intervalli e ad alta intensità. Con tali esercizi è possibile innanzitutto migliorare non solo la propria resistenza, ma anche e soprattutto la massa muscolare. Tale pratica, ormai in voga fin dai primi anni duemila, rappresenta...

Esercizi yoga contro il reflusso

Di: M. T.
Il reflusso gastrico è una condizione irritante del tratto digerente che può causare anche nausea, rritazione del tratto orofaringeo oltre ad indigestione. Seppur spesso sia di natura cronica o legata a fattori di stress, ad esempio sul posto di lavoro, si tende a ricorrere a farmaci o rimedi naturali....

Come aumentare la concentrazione nello sport

La concentrazione è uno degli elementi essenziali per ottimizzare le proprie performance atletiche; infatti, qualunque sia lo sport in cui si gareggia, la capacità di concentrarsi è essenziale per ottenere il massimo successo. Per ottimizzare il risultato, ci sono delle linee guida ben precise...

Le 5 arti marziali più antiche

Quando le persone pensano alle arti marziali, molto probabilmente immaginano le forme più popolari come il Kung-fu, il Karate, il Judo e il Jiu-jitsu. La popolarità di queste arti marziali è diffusa in tutto il mondo, grazie in gran parte ai film e alla televisione, ma sono abbastanza recenti nella...

Come allenarsi per la spartan race

Hai deciso che il divano è diventato scomodo e non fa più per te? Vuoi iniziare ad allenare il tuo fisico e spingerlo al suo limite? Perfetto, ti spiego in questa guida come allenarti per lo spartan race! Uno degli sport più adrenalinici, affaticanti e appaganti degli ultimi anni. Se sei troppo arrugginito...

Come aumentare la mobilità della caviglia

Chi pratica dello sport per ottimizzare i risultati e le prestazioni, deve necessariamente avere tutti i muscoli e le articolazioni perfettamente funzionanti e tra queste molto importante è la caviglia. Infatti, deve essere sempre mobile e quindi bisogna curarla frequentemente con degli opportuni...

Come aumentare la mobilità del bacino

La scarsa mobilità del bacino può causare problemi come la lombalgia, la sciatica e diversi disturbi alle ginocchia. Il bacino rappresenta il vero e proprio baricentro del nostro corpo, quindi non c'è da meravigliarsi che la poca attitudine a muoversi possa incidere in modo negativo. Pertanto, maggiore...

Pilates: esercizi da fare in casa

Il Pilates è un allenamento armonico nato nei primi anni del Novecento. Gli esercizi che rientrano in questa attività migliorano in modo graduale, ma evidente, la fluidità dei movimenti e ristabiliscono la postura del corpo. Ancora, alleviano e prevengono il mal di schiena, rinforzano e tonificano...

Come fare un massaggio rilassante

Se capita di passare una giornataccia, non c'è metodo più rilassante che prenderci cura del nostro corpo. E quale migliore tecnica esiste se non quella di farci fare un bel massaggio rilassante? Oramai i metodi sono diventati tantissimi e poi ci si può aiutare grazie alla grandissima quantità di...

Come eseguire i passi base della salsa cubana

Siamo lieti di proporre una guida utile a tutti quei lettori che si stanno accingendo a provare l'euforia e l'allegria suscitate dalla musica latino-americana e dalle sue danze.Nello specifico cercheremo di capire come eseguire i passi base della salsa cubana, la regina di tutte le danze latino-americane....

Come ballare il cha cha cha

Il cha cha cha è nato a Cuba ed è stato chiamato così a causa del "triplo strascico" che è evidente in molti passaggi fondamentali. È una danza che incorpora piccoli passi veloci che devono essere abbinati alla musica e un notevole movimento dell'anca e dei piedi. Il cha cha cha si adatta a molte...
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