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Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come vincere nel salto in lungo

Il salto in lungo è una delle discipline sportive più praticate nell'atletica leggera ed è secondo solo alle gare di velocità. Nello specifico si tratta di eseguire lo stacco sulla pedana, seguito poi da movimenti durante il decollo e da altri in fase di atterraggio. Inoltre la perfetta coordinazione...

Come scegliere la scuola di arti marziali

Le arti marziali rappresentano un insieme di pratiche sportive complete, in grado non solo di fortificare e tenere allenato il fisico, ma anche e soprattutto utili per corroborare la mente e rendere più forte il proprio carattere, l'autodisciplina e il senso di equilibrio interiore. È per questo che...

Come scegliere la muta

La muta subacquea è un indumento il cui scopo è quello di proteggere il corpo dal freddo e di impedire il più a lungo la dispersione calorica. In alcuni casi la muta deve proteggere anche dal contatto con essere viventi che sono potenzialmente urticanti oppure velenosi. Il materiale con cui le mute...

Consigli per l'acquisto della muta

A differenza di quanto avviene con l'aria, l'acqua raffredda il corpo molto più rapidamente, infatti durante un'immersione la dispersione termica arriva fino al 25% più velocemente.Proprio a questo servono le mute, a limitare l'ingresso dei flussi d'acqua che rappresenta il primario fattore di raffreddamento...

L'alimentazione corretta per chi va in palestra

L'alimentazione, insieme a riposo ed allenamento, è uno dei fattori principali da tenere in considerazione da chi desidera migliorare la propria forma fisica e condurre uno stile di vita sano ed attivo. Praticare costantemente attività fisica, almeno 3 volte a settimana, aiuta non solo a mantenere...

I benefici del salto con la corda

Saltare la corda è un metodo davvero efficace e, allo stesso tempo, divertente per tutelare la nostra salute e potenziare la resistenza fisica. Un aspetto interessante è dato anche dal fatto che non è necessario recarsi in palestra per saltare la corda, ma si può fare tranquillamente a casa. Si avrà...

Come allenare il muscolo vasto mediale

Il vasto mediale è uno dei quattro muscoli del quadricipite femorale. Gli altri tre muscoli sono quello vasto laterale, quello intermedio quello femorale. Per capire la posizione esatta del vasto mediale, basterà stendere la gamba e osservare la parte bassa del quadricipite che si allunga verso l'interno...

Come tonificare il corpo con semplici esercizi

Raggiungere una perfetta forma fisica ed avere una silhouette armoniosa e tonica non è così complicato come si pensa. Basta allenarsi costantemente ed avere un pizzico di buona volontà. In questa guida, vi mostreremo dei semplici esercizi che vi permetteranno di tonificare i muscoli del vostro corpo....

Come fare leg curl

Tutti hanno la necessità di svolgere attività fisica, ma pochi sono coloro possono permettersi di frequentare una palestra. Per questo motivo, sono sempre di più le persone che cercano di allenarsi in casa propria. Il leg curl è un esercizio molto semplice, adatto soprattutto per i principianti e...

Esercizi con i manubri per allenare i bicipiti

Il vantaggio principale dell'utilizzo dei manubri, è che la maggior parte degli esercizi ci consente di eseguire l'intera gamma di movimento. È possibile anche gestire pesi più pesanti nel caso in cui vogliamo migliorare la forza delle braccia o vogliamo far crescere la massa muscolare. In questa...

Camminare per dimagrire: 5 consigli

Quando desideriamo perdere alcuni chiletti in più, siamo portati a pensare che dovremmo svolgere tante sessioni di esercizi dispendiosi, da eseguire con grande impegno e tanto tempo a disposizione.In realtà bisognerebbe sapere che in questi casi conta tanta volontà e costanza, e anche con una semplice...

Come calcolare la potenza muscolare

Quasi sempre la potenza viene considerata come l'attributo principale di una prestazione sportiva. Quando si vede in azione uno sprinter, un giocatore di football, un pesista oppure qualsiasi altro sportivo la prima cosa che si ammira è la potenza. Quest'ultima è la capacità che ha un individuo nello...
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