Fitness: tanti spunti per rimanere in forma.

In questa sezione trovi informazioni e consigli per curare il tuo corpo e mantenerti in forma con la palestra e il fitness.

Come fare lo squat circuite

Gli esercizi per le gambe ed i glutei sono una componente fondamentale se desiderate restare in forma. Infatti questi esercizi, anche se sono molto duri, sono efficaci. Tutto sta nel riuscire ad eseguire delle serie in modo corretto e con una certa costanza. Gli esercizi del tipo a circuito, sono consigliati...

Zumba e i suoi benefici

La Zumba negli ultimi tempi, ha davvero conquistato moltissime donne ma anche moltissimi uomini che vogliono eseguire un'attività sportiva pratica, allegra, scattante e sicuramente adatta a perdere peso. Lo scopo principale della Zumba, è infatti quello di consumare moltissime calorie, svolgendo esercizi...

5 motivi per giocare a tennis

Di: T. L.
Avete intenzione di praticare uno sport, e avete pensato al gioco del tennis? Avete fatto la scelta giusta! Scoprite insieme a noi perché, ed i 5 motivi per impugnare la racchetta ed iniziare a giocare. Oltre ad essere divertente e stimolante, il tennis allena le capacità cognitive, il self-control...

Come mantenersi in forma con il dodgeball

Il dodgeball è uno sport di squadra che si gioca in 12, ossia in sei contro sei, usando dei palloni sferici, di gomma. Le squadre possono essere maschili, femminili o miste. Rappresenta la versione agonistica delle arcinote Palla Avvelenata o Palla Prigioniera. Si può giocare indoor o outdoor. Come...

Come scegliere la corda per saltare

Fare attività fisica è sempre più importante, fa bene al fisico, alla mente e al metabolismo. Dallo sport di squadra al cardio-fitness, dalla sala pesi all'atletica, fino alle arti marziali, sempre più spesso vediamo gente impegnata in sempre nuove attività aerobiche per tenersi in forma. Uno dei...

Programma di allenamento per addominali e pettorali

Se volete mantenervi sempre in forma e sopratutto rendere allenati addominali e pettorali, è importante eseguire degli esercizi giornalieri che vi consentono di massimizzare il risultato evitando così di far ricorso a degli anabolizzanti che poi di base tendono a nuocere gravemente alla salute. In...

Piede valgo: alcuni suggerimenti

Il piede è una parte del corpo costituito da tendini, muscoli ed ossa che consentono per l'appunto la postura in posizione eretta del corpo umano.Di notevole importanza è il plantare ovvero la parte strutturale arcuata sottostante del piede stesso che fornisce elasticità e dunque assetto per ogni...

I benefici della cyclette

Un regolare esercizio fisico aiuta a gestire il proprio peso, rinforza il sistema immunitario e riduce il rischio di sviluppare malattie croniche. Inoltre, contribuisce al miglioramento del tono dell'umore ed al rafforzamento della propria capacità di gestire lo stress. Una buona mezz'ora al giorno...

Ginocchio varo: alcuni suggerimenti

Si parla di Ginocchio varo quando si nota, negli arti inferiori, la tipica apertura centrale; ciò avviene perché tibia e femore non solo perfettamente allineati e formano un angolo ottuso. A lungo andare, tale postura può creare dei problemi alla colonna vertebrale, quindi l'ideale sarebbe intervenire...

Ginocchio valgo: alcuni suggerimenti

Molte sono le problematiche che colpiscono le articolazioni e molti sono i fastidi che devono essere affrontati quando si parla di legamenti, di ginocchia e di infortuni legati a questa particolare zona del corpo. Il ginocchio valgo ad esempio, è una deviazione della rotula che tende ad assumere una...

Ginnastica posturale: esercizi base

Attraverso gli esercizi di ginnastica posturale si rinforzano, si allungano e si rilassano i muscoli, donando loro elasticità. L'elasticità dei muscoli è un fattore che non sempre si ha a causa di posizioni errate che si assumono quotidianamente ed inconsapevolmente. Vediamo quindi insieme, nella...

Esercizi per rinforzare la schiena

Rinforzare la schiena è importante non solo per evitare dolori ed infortuni durante lo sport, ma anche per mantenere una corretta postura: inoltre rinforzando la schiena ci garantiamo anche una pancia più piatta e un seno più tonico, visto che questi saranno maggiormente sostenuti da una spina dorsale...
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