Fianchi larghi: esercizi per eliminarli

L'estate si avvicina e fra poco tempo molte donne sono in ansia ed agitazione per la prova costume. Per una donna essere in forma è fondamentale per sentirsi a proprio agio e per non avere alcun tipo di vergogna quando si va al mare oppure in piscina. Per snellire i fianchi troppo larghi si possono fare degli esercizi specifici; questi ultimi rendono più toniche e snelle in poche settimane. Leggendo questo tutorial si hanno alcuni utili consigli su quali sono gli esercizi da eseguire per eliminare i fianchi larghi.

• Tappetino per il fitness.

Per ridurre i fianchi ad una dieta ferrea drenante e diuretica bisogna associare degli esercizi di fitness per poter modellare questa parte del corpo. Nei fianchi o nelle cosiddette "maniglie dell'amore" si accumulano le sostanze grasse dei prodotti che si mangiano e per tale motivo aumenta la loro circonferenza. La prima cosa che si può fare è correre; prima di effettuare qualsiasi esercizio specifico è consigliabile fare il riscaldamento. Così facendo si bruciano le calorie in eccesso e si prepara il fisico agli esercizi successivi.

Dopo un breve riscaldamento si può effettuare il primo esercizio specifico. Bisogna stare in piedi con le gambe unite, tenere le braccia distese sui fianchi e sollevare la gamba destra lateralmente per alcuni secondi (10 circa); durante questo esercizio si deve cercare di mantenere questa posizione. In questo modo si distendono i fianchi e si dà una spinta laterale che consente di eliminare il grasso in eccesso. Un altro modo per snellire i fianchi larghi è quello di correre sul posto a gambe alte; bisogna sollevare le gambe velocemente una alla volta e portarle quasi all'altezza del petto. In questo modo si bruciano i grassi e si mantengono sode le cosce ed i glutei.

Un esercizio consigliato è quello da eseguire sdraiati su un tappetino da fitness. Si devono poggiare i piedi sul pavimento e mantenere le ginocchia piegate. Successivamente bisogna sollevare lentamente il bacino dal materassino e la gamba destra con le dita dei piedi rivolte verso la parete opposta. Si deve resistere almeno per 5 secondi ed effettuare lo stesso procedimento con la gamba sinistra. È consigliabile fare una serie di questi esercizi in casa oppure in palestra almeno 4 volte a settimana se si vogliono ottenere risultati soddisfacenti. Dopo aver ultimato la serie di esercizi è opportuno fare stretching per stendere e rilassare i muscoli che hanno lavorato. Logicamente si deve associare agli esercizi una sana dieta ed i fianchi diventano più snelli.

• Associate agli esercizi una dieta sana.

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