Fianchi larghi: esercizi per eliminarli

Tramite: O2O 18/05/2016
Difficoltà: media
16

Introduzione

L'estate si avvicina e fra poco tempo molte donne sono in ansia ed agitazione per la prova costume. Per una donna essere in forma è fondamentale per sentirsi a proprio agio e per non avere alcun tipo di vergogna quando si va al mare oppure in piscina. Per snellire i fianchi troppo larghi si possono fare degli esercizi specifici; questi ultimi rendono più toniche e snelle in poche settimane. Leggendo questo tutorial si hanno alcuni utili consigli su quali sono gli esercizi da eseguire per eliminare i fianchi larghi.

26

Occorrente

  • Tappetino per il fitness.
36

Associare dieta ed esercizi

Per ridurre i fianchi ad una dieta ferrea drenante e diuretica bisogna associare degli esercizi di fitness per poter modellare questa parte del corpo. Nei fianchi o nelle cosiddette "maniglie dell'amore" si accumulano le sostanze grasse dei prodotti che si mangiano e per tale motivo aumenta la loro circonferenza. La prima cosa che si può fare è correre; prima di effettuare qualsiasi esercizio specifico è consigliabile fare il riscaldamento. Così facendo si bruciano le calorie in eccesso e si prepara il fisico agli esercizi successivi.

46

Sollevare le gambe

Dopo un breve riscaldamento si può effettuare il primo esercizio specifico. Bisogna stare in piedi con le gambe unite, tenere le braccia distese sui fianchi e sollevare la gamba destra lateralmente per alcuni secondi (10 circa); durante questo esercizio si deve cercare di mantenere questa posizione. In questo modo si distendono i fianchi e si dà una spinta laterale che consente di eliminare il grasso in eccesso. Un altro modo per snellire i fianchi larghi è quello di correre sul posto a gambe alte; bisogna sollevare le gambe velocemente una alla volta e portarle quasi all'altezza del petto. In questo modo si bruciano i grassi e si mantengono sode le cosce ed i glutei.

Continua la lettura
56

Usare un tappetino da fitness

Un esercizio consigliato è quello da eseguire sdraiati su un tappetino da fitness. Si devono poggiare i piedi sul pavimento e mantenere le ginocchia piegate. Successivamente bisogna sollevare lentamente il bacino dal materassino e la gamba destra con le dita dei piedi rivolte verso la parete opposta. Si deve resistere almeno per 5 secondi ed effettuare lo stesso procedimento con la gamba sinistra. È consigliabile fare una serie di questi esercizi in casa oppure in palestra almeno 4 volte a settimana se si vogliono ottenere risultati soddisfacenti. Dopo aver ultimato la serie di esercizi è opportuno fare stretching per stendere e rilassare i muscoli che hanno lavorato. Logicamente si deve associare agli esercizi una sana dieta ed i fianchi diventano più snelli.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Associate agli esercizi una dieta sana.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

5 esercizi per rimodellare i fianchi

Come vedremo nel corso di questa guida, con una serie di esercizi mirati e costanti, è possibile agire direttamente sui fianchi e restituire così al corpo un aspetto più tonico e snello. Se siete interessati a scoprire di più sull'argomento, seguite...
Fitness

Esercizi da fare in casa: dimagrire sui fianchi

Siccome oggi è possibile trovare cibo e acqua ovunque, non abbiamo più bisogno di questa riserva, la quale rappresenta addirittura un problema di natura estetica. Fortunatamente, riducendo l'assunzione del cibo e delle bevande, è possibile eliminare...
Fitness

Come snellire i fianchi

Sta arrivando l' estate, e non vi sentite ancora pronte per la prova costume, in effetti se avete qualche chiletto di troppo, uno dei primi punti in cui questo si noterà saranno sicuramente i fianchi. Soprattutto per le donne questo può essere un vero...
Fitness

Come eliminare i cuscinetti su cosce e fianchi

Sono da poco passate le feste e hai notato dei cuscinetti su cosce e fianchi. Niente paura, esistono dei semplici rimedi a questo problema. I cuscinetti sono degli inestetismi che preoccupano maggiormente le donne. Si localizzano principalmente su cosce...
Fitness

Come dimagrire sui fianchi in fretta

L'estate è arrivata e, come ogni anno, dobbiamo pensare a rimetterci in forma per poter sfoggiare un fisico niente male sulle spiagge ma il problema resta sempre quello: i fianchi. Per rimettere in forma anche questi ultimi occorrono una serie di esercizi...
Fitness

Come smaltire fianchi e pancia

Ogni anno, quando l'estate è ormai alle porte, si avvicina la tanto temuta prova costume. Durante l'inverno, invece, complici anche il freddo e la sedentarietà, tutti gli eccessi alimentari si trasformano in antiestetici rotolini di adipe che generalmente...
Fitness

Come dimagrire i fianchi nell'uomo

Se nelle donne l'adipe non è localizzato ma si distribuisce su fianchi, gambe, glutei, braccia e altre parti del corpo, nell'uomo questo avviene molto più raramente. Principalmente l'eccesso di grasso per il sesso maschile è localizzato su pancia e...
Fitness

5 sport adatti a snellire i fianchi

Avete esagerato con i dolci a Natale ed ora volete perdere quegli orribili chiletti in più che si sono posizionati proprio sui fianchi e che non vi permettono di indossare i vostri jeans preferiti? Niente paura, potreste svolgere tre volte a settimana...