Esercizi per dimagrire con lo yoga

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Volete dimagrire ma senza sottoporti a massacranti diete? Siete stanchi delle continue e estenuanti sudate in palestra? Vi chiedete se esiste un'alternativa efficace a tutto questo? Si, esiste, è si chiama yoga.
Lo yoga è un esercizio che aiuta a trovare l'equilibrio mentale e fisico, facile da imparare, adatto anche ai principianti, ma sopratutto permette di mantenervi in forma.
Continuate a leggerci per capire quali sono gli esercizi per dimagrire con lo yoga.

26

Posizione del cammello

Stando in ginocchio su un tappetino, dovrete portare le bracia ai lati del corpo, evitando di tenerle troppo tese. Portate la testa all'indietro e rilassate i muscoli del collo. Al contempo, afferrate le caviglie con le mani, e in seguito inarcate la schiena contraendo i muscoli dei glutei. Durante l'esercizio tenete sempre la testa all'indietro.
Effettuate 10 respirazioni mantenendo la posizione per poi tornare, lentamente, a quella iniziale.
.

36

Posizione del loto

Sedetevi sul tappetino con le gambe incrociate tra loro, appoggiate le mani sulle ginocchia, con i palmi verso l'alto, e stendete bene le braccia tenendole tese.
Mantenete dritta la schiena stendendo la colonna vertebrale, evitando di inarcare la zona lombare.
Restate in questa posizione per 10 lente respirazioni, e infine sciogliete i muscoli.

Continua la lettura
46

Posizione del pesce

Mettetevi nella posizione supina con le gambe unite sul tappetino, stendete bene le braccia tenendole attaccate al corpo con i palmi delle mani rivolti verso il pavimento.
Spingete il torace verso l'alto usando gli avambracci e tenendo la testa aderente al pavimento.
Tenete la posizione per 5 profondi respiri e poi tornate nella posizione iniziale.

56

Posizione del guerriero

Mettetevi in piedi, piegate quindi la gamba destra in avanti avendo cura di tenere il piede parallelo al pavimento. La gamba sinistra deve essere distesa all'indietro con il piede perpendicolare a quello destro.
Ora girate il busto verso la gamba destra, tenendo ben tese le braccia verso l'alto.
Restate nella posizione per 5 profondi respiri, quindi tornate nella posizione iniziale, e ripetete l'esercizio alternando le gambe questa volta.

66

Posizione del gabbiano

Mettetevi dritti in piedi, quindi divaricate le gambe tenendole ben tese, in seguito portate in avanti il busto tenendolo parallelo al pavimento, quindi stendete bene le braccia all'indietro tenendo i palmi rivolti verso l'alto.
Tenendo lo sguardo fisso davanti a voi con la testa alta, respirate profondamente e lentamente per 5 volte e poi tornate lentamente nella posizione iniziale.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come eliminare i cuscinetti con lo yoga

Per una donna i cuscinetti e i tessuti adiposi sono un ostacolo da superare. Per eliminare completamente gli inestetismi dovrete avere molta pazienza. Non solo lo sport può aiutarvi in questo. Anche uno sport molto rilassante come lo yoga potrà rigenerarvi....
Fitness

Come praticare i Mudra nello Yoga

I Mudra sono posizioni simboliche Yoga eseguibili con le mani. Rappresentano una terapia naturale per ristabilire l'equilibrio spirituale, fisico ed energetico; una pausa dalla frenesia quotidiana. Praticare i Mudra regolarmente, attenua il mal di schiena...
Fitness

Come tonificarsi con l'Antigravity Yoga

Non si tratta di una pratica circense o di una disciplina acrobatica, ma di una vera e propria tecnica di yoga che lavora sul corpo a 360 gradi. L'Antigravity Yoga, o yoga che combatte la forza di gravità, nato già da un paio di anni e diffusasi grazie...
Fitness

Come perdere grasso sul ventre con lo yoga

La pratica dello yoga aiuta il fisico a mantenere una buona muscolatura e a distendere la mente garantendo un ottimo equilibrio psichico. Si potra' migliorare il proprio stato di salute attraverso una forma fisica ritrovata. Gli esercizi dovranno...
Fitness

Yoga: posizioni facili

Se siete affascinati dallo yoga ma non sapete da dove iniziare, questo è l'articolo che fa per voi. Ecco di seguito un elenco di alcune posizioni facili e adatte ai principianti. Sono un buon modo per cercare di avvicinarsi a questa magnifica disciplina....
Fitness

Come fare yoga: la posizione della candela

Lo yoga è un'antichissima tecnica di meditazione orientale, enormemente diffusa anche oggi in tutto il mondo. Si tratta di un ottimo modo per migliorare le proprie abilità di concentrazione e può portare ad ​​uno stato di meditazione profonda se...
Fitness

Come dimagrire divertendosi

si può riuscire a dimagrire con il divertimento, se ci alimentiamo in modo corretto, consumando le giuste quantità di cibo e praticando una regolare attività fisica sarà più facile perdere il peso in eccesso. La difficoltà che di solito si crea...
Fitness

Yoga: come fare il saluto al sole

Il saluto al sole, Surya Namaskara, è la sequenza base più conosciuta dello yoga. Lo yoga è una disciplina fondamentale che ci insegna a rilassare tutto il corpo al fine di migliorare il nostro stato di salute fisico e mentale. Il saluto al sole va...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.