Esercizi di ginnastica da fare con i bambini

tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

Introdurre nei bimbi la passione per lo sport è fondamentale già in tenera età. Risulta anche una cosa relativamente semplice da fare! Si sa, i bambini sono sempre pronti a muoversi e giocare. Gli esercizi per la postura sono importanti per correggere la schiena, dato il tempo che si passa a scuola seduti sui banchi! Inoltre, piccoli esercizi per irrigidire leggermente la muscolatura che nei bimbi è solitamente ben sviluppata. Vi stupirete della loro forza!
Ecco una lista di ottimi esercizi di ginnastica da fare con i bambini, ricordate di non essere molto rigidi, lasciate che si divertano in maniera spensierata, che saltino e si svaghino. Non mettete i bimbi in competizione, devono divertirsi ed essere tutti alla pari.

27

Rotolino

Uno degli esercizi che i bambini amano è il Rotolino. Certamente se potete farlo all'aria aperta in un prato sarò ancora più divertente. L'esercizio consiste nel rotolare sul fianco fino ad una determinata destinazione (che potrete segnalare con un nastro ad esempio) poi tornare indietro. Parecchi muscoli entrano in funziona, tra cui gli addominali e le gambe.

37

Marcia

Far marciare i bimbi in fila indiana, magari canticchiando, gli farà la disciplina. Pian piano aumentate l'intensità della marcia e verso la fine fate in modo che marcino con le ginocchia più alte e la schiena sempre dritta. Sarà un ottimo esercizio per la colonna vertebrale!

Continua la lettura
47

Cariola

Un esercizio da fare in due, la cariola! Mi raccomando, fate vedere prima ai bimbi come fare, potrebbero esagerare e farsi male. Fate in modo che un bimbo si stenda a terra e l'altro alzi leggermente le gambe per farlo camminare sulle mani. È un gioco di interazione ma bisogna stare attenti, meglio con i bimbi più grandicelli di 6-7 anni.

57

Saltelli

Ci sono diversi modi per saltellare, i bimbi possono fare dei piccoli Jumping Jacks quindi aprire braccia e gambe a ritmo. Un altro gioco è quello di sacco pieno e sacco vuoto. Quando urlerete "sacco pieno" i bimbi dovranno tirarsi su e invece andare giù alla dicitura "sacco vuoto". Un esercizio divertente per rinforzare le gambe. Ricordate di dire sempre a tutti che sono stati bravi, gli darà soddisfazione e farà in modo che amino lo sport.

67

Lanciare la palla

Per le braccia potete prendere una palla e farla lanciare in aria e riprenderla a ritmo ma anche lanciare la palla tra i bambini. Fateli mettere in cerchio e lasciate che si passino la palla di lato tenendo il busto fermo. Saranno i muscoli dei fianchi a lavorare maggiormente, ed inoltre questi giochi di gruppo, non faranno anche che incrementare l'interazione tra bambini.

77

Hula Hoop

Il famoso ed amatissimo cerchio Hula Hoop è amatissimo tra i bambini. I bimbi potranno cercare di far roteare l'hula hoop divertendosi oppure voi potrete creare dei percorsi dove i bimbi dovranno saltare nei cerchi. Questi esercizi incrementano l'agilità e fanno divertite!

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come fare ginnastica: bambini

Muoversi, si sa, fa bene alla salute! Uno stile di vita equilibrato, che comprenda anche attività sportiva, va acquisito fin da bambini. Per questo, a partire dalle scuole primarie, vengono inserite, nell'orario scolastico, delle ore di ginnastica. Buona...
Fitness

Come fare l'hula fit

L'hula fit è un'attività che nasce dal favoloso attrezzo Hula hoop che ha riscosso un enorme successo nel corso degli anni. Grazie a questo esercizio fisico è possibile mantenersi in forma e allo stesso tempo divertirsi sia da soli che in compagnia...
Fitness

Come fare ginnastica in ufficio

La vita in ufficio può rivelarsi più dura di quanto prevista. Stare tanto tempo seduti o passare intere giornate al pc di certo non giova al nostro corpo. Esistono tuttavia dei rimedi, fare ginnastica è uno di questi. E non stiamo parlando di andare...
Fitness

Ginnastica artistica: consigli per iniziare

La ginnastica artistica è uno sport incredibilmente amato sia dagli uomini che dalle donne, ed è uno sport che punta a far diventare il proprio corpo completamente elastico sui vari attrezzi disponibili per questa pratica sportiva. Molti sono gli attrezzi...
Fitness

5 esercizi di ginnastica bioenergetica

La ginnastica bioenergetica ha, come fine principale, quello di riequilibrare sia il corpo che la mente, ristabilendo un alto grado di benessere e un buon livello di rilassamento; inoltre, è in grado di tonificare i muscoli e di aumentare la resistenza...
Fitness

Come fare la ginnastica da scrivania

Avete mai sentito parlare della ginnastica da scrivania? Si tratta di alcuni semplici esercizi, che tutte siamo in grado di eseguire. Essi esistono appositamente per permetterci di contrastare gli effetti negativi tipici di un lavoro sedentario. Stare...
Fitness

Benefici della ginnastica in acqua

Pensate da tempo di svolgere un'attività diversa oltre alle solite attività lavorative, scolastiche. Ebbene, potete iniziare a fare la ginnastica in acqua. La ginnastica in acqua fa bene sia per motivi ricreativi che per benefici alla salute. Fare della...
Fitness

Ginnastica posturale: esercizi base

Attraverso gli esercizi di ginnastica posturale si rinforzano, si allungano e si rilassano i muscoli, donando loro elasticità. L'elasticità dei muscoli è un fattore che non sempre si ha a causa di posizioni errate che si assumono quotidianamente ed...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.