Errori da evitare se ti alleni al tramonto

Tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

Sei uno sportivo? Non puoi fare a meno di allenarti? A causa di impegni di qualsiasi tipo (lavorativo, familiare, ecc.) sei costretto a svolgere il tuo allenamento al tramonto? Bene, non preoccuparti! Vediamo insieme quali sono gli errori da evitare in questo caso, gli aspetti positivi, quelli negativi, pregi e difetti.

27

Evitare pasti eccessivi



Evitare pasti eccessivi. Questo il primo punto, forse abbastanza scontato, ma importante. Per svolgere un buon allenamento, senza problemi, è necessario consumare pasti leggeri e almeno due ore prima dell'effettivo allenamento. Altrimenti si potrebbe incorrere in problemi di pesantezza, dolori ecc. Dall'altro canto, però, è necessario evitare anche il contrario: ossia accingersi all'allenamento completamente digiuni.

37

Evitare di iniziare l'allenamento "a freddo"

Secondo punto importantissimo ai fini di un buon allenamento è il riscaldamento. Eseguire esercizi mirati in base al tipo di allenamento che si andrà a svolgere è fondamentale per riscaldare il corpo, attivare la circolazione del sangue ed evitare infortuni di vario genere. Un consiglio pratico, se il vostro allenamento consiste nella corsa, è quello di eseguire almeno 2 chilometri di camminata veloce. Altrimenti esistono tutta una serie di esercizi mirati per riscaldare le varie zone del corpo.

Continua la lettura
47

Non vestirsi a caso

Un altro aspetto da tenere in debita considerazione è quello dell'abbigliamento. Di sera è opportuno vestire in modo da raggiungere una temperatura corporea costante. Importante sarà considerare l'eventuale arrivo di piogge improvvise. Sarà fondamentale, inoltre, coprirsi durante il post allenamento. Un k-way potrebbe essere una soluzione utile per molte circostanze. Altrimenti anche il sopra di una tuta, maglie termiche ecc. Possono andar bene,.

57

Non bere in modo errato

Il mio consiglio è quello di portarsi una bevanda con se (categoricamente non fredda) e idratarsi gradualmente durante il corso dell'allenamento. Una bottiglietta d'acqua a temperatura ambiente va benissimo (oppure bevande energetiche). Qualora non fosse possibile portarsi con se una piccola bottiglia allora consiglio di bere bene un po' di tempo prima di iniziare l'allenamento, ma senza appesantirsi eccessivamente.

67

Evitare luoghi privi d'illuminazione

Durante l'allenamento al tramonto, a causa della scarsa presenza di luce naturale, sarà opportuno evitare luoghi bui (per tutta una serie di motivi logistici e pratici). Se vi allenate in un luogo privo di illuminazione. Invece, bisognerà portare con sé accessori adatti. Inoltre ci sono una serie di accessori che possono risultare comodi per l'allenamento: timer, orologio, polsino, fascia, cavigliera, musica portatile e cuffie. Tutti questi oggetti rendono più piacevole e divertente l'allenamento.

77

Consigli

Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Aumentare la massa muscolare: gli errori comuni da evitare

Aumentare la massa muscolare rappresenta il sogno di molte persone. Che siano aspiranti culturisti, appassionati di sport o semplici sostenitori di un ideale latino di "mens sana in corpore sano", molti sono gli italiani che in questi anni si sono avvicinati...
Fitness

Nordic Walking: gli errori più frequenti

Per gli amanti dello sport in generale, ma anche della natura e perché no? Anche della montagna, un'idea per godere delle belle stagioni e dell'aria pura è quella di praticare il Nordic Walking, uno sport tipico tra i più maturi che prevede il trekking...
Fitness

Errori da evitare nel dopo palestra

Un buon allenamento va eseguito sempre con costanza e dedizione. Migliora la salute, la forma fisica ed il benessere psichico. Non a caso, molti medici consigliano la palestra per riabilitazioni, problemi cardiocircolatori e stress. Per ottenere risultati...
Fitness

Allenamento e cellulite: gli errori più diffusi

L'errore più comune, quando si parla di cellulite, è pensare di eliminarla attraverso la perdita di peso o l'allenamento massiccio. In realtà la cellulite, scientificamente definita pannicolopatia edemato fibro sclerotica, è un problema di cattiva...
Fitness

Trail: i 5 errori da non fare

Se siete amanti dello sport e in particolare della corsa ma siete anche appassionati di natura e vita all'aperto allora il vostro sport non può che essere il trail. Non importa che siate amatoriale o professionisti, l'importante è divertirsi. Ecco i...
Fitness

5 errori da evitare con la cyclette

Fare esercizio fisico, apporta indubbiamente una serie di effetti benefici al nostro organismo. Tuttavia, è sempre opportuno farlo con le dovute precauzioni, informandoci sulle tecniche riguardati i vari esercizi, in modo da evitare errori che possano...
Fitness

Errori comuni in palestra

Per mantenersi in forma, è senza dubbio importante recarsi in palestra ed allenare il proprio corpo per smaltire il grasso in eccesso. È senza dubbio fondamentale, andare in palestra costantemente, ed evitare determinati atteggiamenti che spesso possono...
Fitness

5 errori da non commettere nell'utilizzo del tapis roulant

Svolgere dell'attività fisica è importante per mantenere il corpo e la mente in salute. Inoltre si diffonde sempre più l'abitudine dell'esercizio fisico in casa. Per svolgere al meglio un allenamento in casa esistono tanti attrezzi che possiamo acquistare....
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.