Errori da evitare se ti alleni al tramonto

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Sei uno sportivo? Non puoi fare a meno di allenarti? A causa di impegni di qualsiasi tipo (lavorativo, familiare, ecc.) sei costretto a svolgere il tuo allenamento al tramonto? Bene, non preoccuparti! Vediamo insieme quali sono gli errori da evitare in questo caso, gli aspetti positivi, quelli negativi, pregi e difetti.

26

Evitare pasti eccessivi



Evitare pasti eccessivi. Questo il primo punto, forse abbastanza scontato, ma importante. Per svolgere un buon allenamento, senza problemi, è necessario consumare pasti leggeri e almeno due ore prima dell'effettivo allenamento. Altrimenti si potrebbe incorrere in problemi di pesantezza, dolori ecc. Dall'altro canto, però, è necessario evitare anche il contrario: ossia accingersi all'allenamento completamente digiuni.

36

Evitare di iniziare l'allenamento "a freddo"

Secondo punto importantissimo ai fini di un buon allenamento è il riscaldamento. Eseguire esercizi mirati in base al tipo di allenamento che si andrà a svolgere è fondamentale per riscaldare il corpo, attivare la circolazione del sangue ed evitare infortuni di vario genere. Un consiglio pratico, se il vostro allenamento consiste nella corsa, è quello di eseguire almeno 2 chilometri di camminata veloce. Altrimenti esistono tutta una serie di esercizi mirati per riscaldare le varie zone del corpo.

Continua la lettura
46

Non vestirsi a caso

Un altro aspetto da tenere in debita considerazione è quello dell'abbigliamento. Di sera è opportuno vestire in modo da raggiungere una temperatura corporea costante. Importante sarà considerare l'eventuale arrivo di piogge improvvise. Sarà fondamentale, inoltre, coprirsi durante il post allenamento. Un k-way potrebbe essere una soluzione utile per molte circostanze. Altrimenti anche il sopra di una tuta, maglie termiche ecc. Possono andar bene,.

56

Non bere in modo errato

Il mio consiglio è quello di portarsi una bevanda con se (categoricamente non fredda) e idratarsi gradualmente durante il corso dell'allenamento. Una bottiglietta d'acqua a temperatura ambiente va benissimo (oppure bevande energetiche). Qualora non fosse possibile portarsi con se una piccola bottiglia allora consiglio di bere bene un po' di tempo prima di iniziare l'allenamento, ma senza appesantirsi eccessivamente.

66

Evitare luoghi privi d'illuminazione

Durante l'allenamento al tramonto, a causa della scarsa presenza di luce naturale, sarà opportuno evitare luoghi bui (per tutta una serie di motivi logistici e pratici). Se vi allenate in un luogo privo di illuminazione. Invece, bisognerà portare con sé accessori adatti. Inoltre ci sono una serie di accessori che possono risultare comodi per l'allenamento: timer, orologio, polsino, fascia, cavigliera, musica portatile e cuffie. Tutti questi oggetti rendono più piacevole e divertente l'allenamento.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come eseguire un allenamento di attivazione in palestra

In una qualsiasi palestra, vengono eseguite varie tipologie di allenamento sportivo, allo scopo di ottenere risultati soddisfacenti diversi tra loro, a seconda delle necessità personali e dei propri desideri: prima di compilare determinate schede di...
Fitness

10 motivi per cui non hai risultati in palestra

Sovente, per coloro che frequentano una palestra, si presenta un problema che porta spesso a scoraggiarsi e a perdere motivazione nello svolgere gli esercizi previsti dall'allenamento. Magari ti rechi in palestra da tempo, eppure non hai modo di ottenere...
Fitness

Esercizio: estensione laterale delle braccia con manubrio

Spalle ampie, braccia forti, pettorali scolpiti e ben definiti sono sinonimo di potenza e sicurezza. Un fisico asciutto e scultoreo è un'ambizione per molti. Non si tratta solo di narcisismo, ma anche di uno stile di vita: un modo per stare bene con...
Fitness

Come tenersi allenati al mare

Allenarsi in spiaggia si può. Si tratta, infatti, di un ambiente che offre svariati spunti per tenersi in forma piacevolmente. Chi ama il fitness in vacanza non dovrà rinunciare all'esercizio fisico. La sabbia, il mare e la brezza si riveleranno perfetti...
Fitness

Fitness in spiaggia: esercizi per braccia e spalle

Non si deve rinunciare a praticare attività fisica: attraverso di essa aiutiamo il nostro corpo a mantenersi in forma e tutte le stagioni dell'anno sono adatte per esercitarsi, secondo il princio sempre valido di "mens sana in corpore sano". Specialmente...
Fitness

Come E Quando Praticare Il Surya Prana Mudra

Il Surya Prana Mudra è un esercizio yoga che, attraverso gli occhi, permette di immagazzinare l'energia del sole che rigenera corpo e mente. Per poterlo effettuare correttamente è necessario che la giornata sia luminosa, in quanto la luce solare stimola...
Fitness

Come eseguire la posizione yoga saluto alla luna

Come il Saluto al Sole rappresenta la parabola solare, dall'alba al tramonto, così il Saluto alla Luna raffigura la luna nelle sue fasi: ascendenti e discendenti, piene e vuote.In ogni essere vivente, a prescindere dal sesso, sono contemporaneamente...
Salute

5 buone ragioni per fare yoga al mare

Lo yoga è una pratica sportiva estremamente rilassante, che permette di allenare muscoli e mente in totale equilibrio.Non ha bisogno di particolari attrezzi, e si può praticare facilmente ovunque dalla saletta in palestra al bosco, o ancora in montagna,...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.