Errori da evitare per addormentarsi in fretta

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Il momento della giornata che tutti dovrebbero godersi a fondo è l'ora della nanna. Infatti aver terminato tutte le faccende, spento tutte le luci e mettersi nel letto è una soddisfazione giornaliera. Il sonno è importantissimo, per cui non andrebbe disturbato per nulla al mondo. Molti però, magari dopo una giornata stressante, faticano ad addormentarsi. Per evitare questo inconveniente basterebbe seguire poche semplici regole. Questa guida si propone appunto di elencarvi una lista di errori da evitare per addormentarsi in fretta.

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Bere del caffè

Uno dei più gravi errori da non commettere, se volete addormentarvi presto e volete riposare bene, è bere del caffè prima di andare a letto. Molta gente conserva questa abitudine sbagliatissima, che in realtà fa anche male alla salute. Il caffè contiene una sostanza eccitante, la caffeina, che in persone particolarmente sensibili genera non solo insonnia, ma anche nervosismo. Se volete dormire bene dunque, evitate il caffè durante la serata.

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Lavarsi la faccia

Andare a letto puliti e profumati è l'ideale per un buon riposo. Ma se siete già sulla via del sonno, evitate di svegliarvi lavandovi la faccia. Questa è una tipica abitudine mattutina, da evitare la sera prima di andare a dormire. Infatti se avete sonno e vi lavate la faccia, una volta nel letto potreste avere problemi ad addormentarvi subito.

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Pensare a cose tristi

Una volta nel letto, al silenzio, i pensieri prendono il sopravvento. Ma anche se avete una vita stressante e ci sono delle problematiche, evitate di pensare a cose tristi. Infatti i cattivi pensieri non fanno altro che tenervi agitati o farvi innervosire. Una volta a letto provate a dimenticare tutto, pensate a qualcosa di bello.

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Utilizzare lo smartphone

Uno dei peggiori nemici del sonno è lo smartphone. Se già non riuscite a dormire, prendere in mano il vostro telefono e passare del tempo sui social network è davvero dannoso. Infatti in questo modo non farete altro che svegliarvi e dimenticarvi che in realtà è ora di andare a dormire. Per non parlare del fatto che potreste leggere qualcosa che vi infastidisca, per cui potreste dire addio ad una nottata tranquilla.

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Guardare film violenti

Anche se a tantissime persone la Tv concilia il sonno, questa non è una buona compagna se trasmette dei contenuti che disturbano lo spettatore. Se infatti avete bisogno di rilassarvi e di addormentarvi presto, allora evitate di guardare film violenti, sopratutto se siete facilmente impressionabili. Prima di addormentarvi dovete stare tranquilli e sereni, per cui evitate tutto ciò che possa darvi fastidio.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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