Dimagrire con Zumba

tramite: O2O
Difficoltà: facile
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Introduzione

In previsione dell'estate, la maggior parte delle persone corre ai ripari per rimediare ai chili presi durante l'inverno o per prepararsi alla famigerata "prova costume" che, impietosa, aspetta al varco ogni anno centinaia di persone. Da qualche anno a questa parte si è affermato un nuovo modo di concepire l'attività fisica: lo Zumba fitness. La sua efficacia risiede nel fatto che garantisce un elevato dispendio calorico in breve tempo e che coinvolge tutti i muscoli più importanti delle zone nelle quali si accumulano i centimetri di troppo. Scopriamo le origini di questo allenamento e come fare a dimagrire praticandolo.
Ecco, quindi una guida utile per capire al meglio come dimagrire con Zumba.

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Come nasce lo Zumba fitness

Lo Zumba fitness è nato per caso negli anni 90 in Brasile, quando l'insegnante di aerobica Beto Perez dimenticò di portare a lezione le solite musicassette e si dovette "arrangiare" utilizzando un mix di salsa e merengue: il risultato fu un insieme di movimenti molto più sciolti rispetto ai passi cadenzati dell'aerobica. Molto più simile ad una danza che ad un esercizio fisico, con il tempo lo Zumba fitness si è definito e diffuso in tutto il mondo, diventando un grandissimo successo, imitato e prodotto anche in formato digitale, sotto forma di videogioco per le piattaforme Kinect e Wii.

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La caratteristica principale dello Zumba fitness

La caratteristica principale dello Zumba fitness sono i movimenti, mutuati dai balli caraibici. Una volta imparati i primi passi di base e presa confidenza con i ritmi della musica, viene spontaneo lasciarsi coinvolgere dalle coreografie sempre più complesse e divertenti. I quattro balli su cui si basa lo Zumba sono merengue, cumbia, raggaeton e salsa, mescolati con movimenti di tipo aerobico: il risultato è una danza che mantiene il battito cardiaco a frequenze adatte al dimagrimento, alla quale si uniscono molti movimenti di stretching statico e dinamico, che sciolgono le articolazioni, altri che permettono di rassodare i muscoli.

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Come si articola lo Zumba

In base al proprio livello di allenamento e ai propri gusti, si può scegliere il tipo di allenamento più adatto alle proprie esigenze, visto che lo Zumba si articola in otto differenti discipline: Zumba fitness base, adatto ai principianti; Zumba Gold per le persone più anziane; Acqua Zumba unisce il divertimento di questa attività ai benefici dell'acqua-gym; Zumbatomic per i più piccolini, per avvicinarsi ad uno sport che sviluppa il corpo e la socializzazione; Zumba Toning che è composto di esercizi cardio e di tonificazione mirati a zone specifiche del corpo come glutei, addominali e braccia e si svolge anche nella variante Gold, per le persone più mature.

Ecco un link che potrebbe fornire ulteriori informazioni utili sull'argomento appena trattato in questa guida ------》http://donna.fanpage.it/zumba-fitness-funziona-davvero-si-e-vi-spieghiamo-perche/ (Zumba fitness: a cosa serve e benefici).

Ecco un altro link da leggere solo a titolo informativo ------》https://www.dietadimagranteveloce.it/2014/01/27/zumba-fitness-per-bruciare-i-grassi/ (Zumba fitness per dimagrire).

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