La colazione del terzo giorno prevede il consumo di un porridge di avena integrale preparato con miele, banane, acqua e yougurt magro. Per il pranzo del terzo giorno sono indicate le gallette integrali di avena a cui unire un'insalatona condita con succo di limone, cetrioli ed aglio. Per lo spuntino è la volta dei frutti di bosco, consumandone circa 100 grammi. A cena, infine, basterà preparare un menù sfizioso prediligendo in questo caso del salmone insieme alle verdure al vapore da abbinare a delle gustosissime patate al forno.