Cosa mangiare per evitare i crampi

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Introduzione

Come prevenire i crampi allo stomaco? Partiamo col dire che il crampo, utilizzando un linguaggio clinico è definito come uno spasmo, più specificatamente una contrazione involontaria che si presenta in modo violento ed improvviso. Essi sono dovuti ad una carenza eccessiva di potassio e magnesio. I crampi si verificano più frequentemente in estate a causa dell'alta temperatura. Ma non è detto si possono verificare sempre. In questa guida vedremo cosa mangiare per evitare i crampi, e di conseguenza, a mangiare correttamente.

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Mangiare alimenti ricchi di magnesio

Per evitare i crampi allo stomaco bisogna assumere tutti alimenti ricchi di magnesio, come ad esempio: cacao, piselli, avocado, noci, fagioli, riso integrale, banana e frutta secca. Il magnesio è un minerale che deve essere necessariamente presente nella nostra alimentazione, esso non deve mai mancare. Il magnesio può essere assunto anche attraverso degli integratori proprio come fanno molti sportivi.

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Mangiare alimenti ricchi di potassio

Oltre al magnesio, un altro minerale che deve essere presente nella nostra alimentazione per eliminare i crampi è il potassio. Gli alimenti ricchi di potassio sono: pomodori, patate, meloni, frutta secca e germe di grano. Per un'alimentazione corretta il nostro organismo deve assumere magnesio, potassio e altri sali minerali.

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Bisogna bere tanta acqua

Per riuscire ad eliminare i crampi bisogna bere in modo eccessivo soprattutto fuori pasto. Una delle cause dei crampi è proprio la disidratazione. Per cui è importante bere, bere anche tisane e delle bevande salutari come il succo d'arancia, in quanto, è ricco di potassio mentre la bevanda che deve essere eliminata è il caffè.

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Bere la classica camomilla

Un altro rimedio per eliminare i crampi è la classica camomilla soprannominata "la camomilla della nonna". Grazie al suo effetto rilassante, riesce a prevenire ed alleviare i crampi muscolari. Inoltre può essere preparata anche sotto forma di olio da utilizzare come massaggio.

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Bere il latte di mucca

Infine vi consiglio di fare colazione con il latte di mucca, esso risulta essere un alimento in grado di bilanciare il livello di calcio e, di conseguenza, aiuta a prevenire ed alleviare i crampi muscolare sia di giorno sia di notte. Attenzione siccome il latte di mucca è ricco di fosforo potrebbe peggiorare la situazione ma ciò varia da persona a persona. Questi sono i rimedi che devono essere applicati per eliminare i crampi. Concludendo ribadendo che bisogna fare una buona alimentazione, un'alimentazione sana e corretta, ricca di potassio, magnesio e altri sali minerali.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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