Cos'è l'allenamento TRX

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

La vostra palestra propone un corso di allenamento TRX o "suspension training" e voi non avete la minima idea di cosa sia? In questo articolo proveremo a spiegarvi cos'è l'allenamento TRX e se può fare al caso vostro.
La sigla TRX sta semplicemente ad indicare la più famosa marca produttrice dell'atrezzo utilizzato per questo allenamento. Si tratta di un attrezzo ginnico formato da alcune staffe in tessuto resistente, unite con dei cavi a due maniglie a cui ci si aggrappa mentre si fanno gli esercizi, e diverse tipologie di ancoraggio che permettono di fissare il TRX al soffitto, ad una parete o più semplicemente alla porta di casa.
Il costo di un TRX può variare dai 200 euro (nella versione originale multiaccessoriata) ai 40 euro (nelle versioni no-brand).

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Occorrente

  • Kit di allenamento TRX
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Chi può praticare il TRX suspension training

Ad ideare e testare per primo l'allenamento TRX fu un componente della marina militare americana. Nonostante le sue origini, questo tipo di allenamento è adatto veramente a tutti. Nell'allenamento TRX si eseguono una serie di esercizi in sospensione, sfruttando la forza di gravità ed il peso di chi si allena. In questo modo, sia il grado di tonificazione, sia il carico ponderale sono perfettamente calibrati sullo sforzo sopportato dal fisico di ciascuno, in modo personalizzato. Possiamo quindi essere sicuri di non andare a "stressare" il nostro corpo dovendo sostenere carichi eccessivi, proprio perché l'allenamento si basa sul nostro stesso peso corporeo. Inoltre, per aumentare o diminuire il carico di allenamento, basterà adattare la posizione, per fare più o meno fatica.
La cosa bella del TRX è che può essere praticato sia dai principianti, che possono effettuare esercizi basilari, sia dagli atleti, che possono migliorare stabilità e forza. Il TRX può essere utilizzato anche a fine allenamento, con degli esercizi di stretching.

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Benefici dell'allenamento TRX

Il TRX è un allenamento divertente e motivante che non stufa mai, grazie all'infinito numero di esercizi che si possono svolgere. I benefici del TRX sono molteplici: rinforza il core (la parte centrale del corpo) e la muscolatura di tutto il corpo, migliora la stabilità corporea e l'equilibrio, modella e tonifica, rinforza la fascia lombare migliorando la postura, aiuta a bruciare calorie ma soprattutto favorisce il buonumore.

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Dove praticare suspension training

L'allenamento TRX è praticato in moltissimi centri fitness in Italia. Se sei alle prime armi o non hai mai praticato questo allenamento, prenota subito una lezione nella palestra vicino a casa. Quando avrai imparato le basi da un istruttore qualificato, potrai acquistare il tuo TRX e continuare l'allenamento comodamente a casa tua! Grazie al pratico sistema di trasporto, infatti, potrai montare il tuo TRX ed utilizzarlo a casa oppure portarlo con te in vacanza o dovunque ti trovi. Buon allenamento!

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