Consigli sull'utilizzo degli integratori alimentari

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Introduzione

Gli integratori alimentari sono delle fonti concentrate di sostanze nutritive, unite ad altre sostanze, che hanno un effetto nutritivo e/o fisiologico, allo scopo di integrare la normale dieta. Questi integratori vengono venduti sotto forma di pillole, capsule, compresse o liquidi in dosi e possono essere utilizzati per la correzione delle carenze nutrizionali e per mantenere un sufficiente apporto di alcune sostanze nutritive necessarie all'organismo. Tuttavia, in alcuni casi, l'assunzione spropositata di vitamine e minerali può essere causa di effetti collaterali indesiderati. Vediamo allora, attraverso i passi della seguente guida, alcuni consigli sull'utilizzo degli integratori alimentari.

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Seguire una corretta alimentazione

È importante seguire un'alimentazione adeguata per bilanciare correttamente tutti i nutrienti necessari al nostro organismo. Tra questi, calcio e ferro sono sicuramente quelli che ricoprono una importanza e più difficili da introdurre nelle giuste quantità. Questo perché essi sono contenuti in alimenti che hanno generalmente anche un'eccessivo contenuto calorico, dovuto alla presenza di grassi, come il latte e tutti i derivati del latte per il calcio, e la carne per il ferro. In situazioni particolari, come ad esempio per le donne in menopausa, gravidanza o allattamento, l'assunzione di questi sali minerali è fondamentale, e quindi bisogna assolutamente integrarli mediante l'utilizzo di integratori alimentari.

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Assumere la quantità giusta di vitamine

Anche per quanto riguarda le vitamine, esse vengono sempre introdotte nelle giuste quantità da coloro che seguono una corretta alimentazione e che quindi non hanno nessuna necessità di assumere degli integratori. Il problema nasce nel momento in cui l'alimentazione è tale da determinare una carenza vitaminica, con conseguenti problemi alla salute. In quel caso è possibile utilizzare degli integratori vitaminici. Anche la vitamina D è importantissima, soprattutto durante il periodo di menopausa, poiché aiuta l'assorbimento del calcio per il benessere delle ossa.

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Mantenere un alimentazione equilibrata

Concludendo, il consiglio è quello di mantenere un'alimentazione equilibrata per permettere l'introduzione di tutti i nutrienti essenziali, tra i quali vitamine e sali minerali. Si è visto infatti che tali micronutrienti sono meglio assorbiti dal nostro organismo, quando presenti all'interno di un alimento, mentre l'efficacia di assorbimento diminuisce sensibilmente se essi vengono assunti sotto forma di integratori alimentari.

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