Consigli per stare sedute in modo corretto

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Molto spesso si tende a stare storte con la schiena a causa di una posizione viziata che si assume involontariamente soprattutto quando si lavora molte ore sedute davanti al computer. Stare storte con la schiena, può provocare sicuramente dei dolori ma anche dei problemi vertebrali soprattutto alle donne difficili spesso da risolvere in poco tempo. Ecco perché è importante sempre stare sedute in modo corretto e proprio in questa guida, vi daremo i consigli per stare sedute nel modo giusto.

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Spingere la colonna verso la spalliera

Per stare sedute nel modo corretto la prima cosa che dovete fare, è sicuramente spingere la colonna vertebrale verso la spalliera della schiena. Evitate di formare una sorta di arco vuoto tra la schiena e la sedia, per non viziare la schiena in una posizione completamente scorretta e nociva per la salute della vostra colonna vertebrale.

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Mantenere le spalle larghe

Per mantenere la schiena sempre dritta, dovete pensare anche a mantenere sempre le vostre spalle abbastanza larghe. Evitate quindi la posizione gobba della parte superiore della schiena e cercate di mantenere il petto in fuori per stendere le spalle e per tenerle sempre dritte quando state sedute. Le donne che hanno problemi di osteoporosi, devono stare ancora più attente a mantenere la schiena dritta e soprattutto le spalle.

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Tenere il collo dritto

Oltre alle spalle e alla parte bassa della schiena, è importante anche tenere il collo dritto per mantenere la colonna vertebrale sempre dritta. Allungate con il collo sempre verso l'alto e mantenete la schiena dritta. Evitate di fare movimenti bruschi con il collo, perché potreste avere problemi anche alla cervicale.

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Regolare l'altezza della sedia

Se siete basse e soprattutto magre, dovete anche pensare a mantenere la schiena dritta sistemando l'altezza della vostra sedia. Cercate quindi di regolare l'altezza della sedia in base alla vostra statura, per non avere problemi o dolori lombari. Esistono infatti delle sedie d'ufficio in grado di avere la possibilità di poter regolare l'altezza della sedia in base alle preferenze e alla forma del corpo.

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Regolare l'inclinazione dello schienale

Per finire per stare sedute nel modo corretto dovete anche regolare oltre all'altezza della sedia, anche la sua inclinazione. Le sedie d'ufficio sono infatti dotate di schienali regolabili, in grado di diventare un tutt'uno con la vostra schiena. Stare sedute in una sedia che non ha questa possibilità, potrebbe complicarvi le problematiche della spina dorsale, soprattutto se state sedute molto a lungo. Cercate quindi in ogni modo di farvi procurare una sedia con queste caratteristiche.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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