Consigli per migliorare l'attenzione

Tramite: O2O 07/09/2017
Difficoltà: media
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Introduzione

La vita di tutti i giorni è spesso frenetica e complicata, vi sono tantissimi impegni a cui dovrete prestare attenzione e tantissime cose che dovrete fare. Riuscire a conciliare il tutto non è mai facile ed alcune di voi magari hanno più difficoltà rispetto ad altri. Tuttavia anche i più bravi con il multitasking possono avere dei problemi a gestire ogni impegno quotidiano e a mantenere soprattutto la concentrazione. Lavorare sulle vostre capacità di concentrazione e migliorare dunque il grado di attenzione non è un compito impossibile: vi basterà seguire alcune semplici regole, in maniera continuativa. Quali sono queste regole? Ed è proprio di questo che vi parlerò in questa lista, nello specifico dei cinque consigli per migliorare l'attenzione.

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Conoscere i motivi e momenti per cui l'attenzione cala

Il primo dei cinque consigli per migliorare l'attenzione è di focalizzarvi sui motivi ed anche i momenti della giornata in cui la vostra attenzione è più carente. Per fare ciò potreste aiutarvi con un block notes su cui scrivere le vostre riflessioni in merito alla questione e tenere a mente tutti i momenti ed i motivi per cui la vostra attenzione vacilla e successivamente cala. Prendere consapevolezza del problema è il primo passo per risolverlo.

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Puntare su degli obiettivi precisi

Il secondo dei cinque consigli per migliorare l'attenzione è di imporvi un obiettivo e raggiungerlo. Per fare ciò dovrete anche imparare a non caricarvi di commissioni e compiti vari da svolgere in una sola giornata o in poche ore, cercate di fare una cernita in modo tale da riuscire a gestire meglio la vostra attenzione. Così facendo dovrete imporvi di iniziare un compito e di finirlo, sforzandovi di mantenere il massimo dell'attenzione possibile.

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Creare un programma per la giornata

Il terzo dei cinque consigli per migliorare l'attenzione è di crearvi un programma per la giornata. Potreste farlo su carta oppure sul vostro cellulare, dove vi è più comodo. L'importante è che creiate una tabella di marcia che dovrete seguire fedelmente durante il corso della vostra giornata. In questo modo non perderete di vista tutti gli impegni che vi aspettano e limiterete le distrazioni e le perdite di tempo. Così facendo il vostro livello di attenzione aumenterà almeno un po'.

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Scegliere uno stile di vita bilanciato

Il quarto dei cinque consigli per migliorare l'attenzione è optare per uno stile di vita bilanciato. Cosa si intende per bilanciato? Si intende una corretta alimentazione accompagnata dall'esercizio fisico, seguito anche da ritmi del sonno regolari, ecc. Tutto ciò potrà sembrarvi inutile per migliorare il vostro grado di attenzione ma non è così: mantenere in forma il vostro corpo vi aiuterà a mantenere in forma anche la mente.

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Fare delle pause di tanto in tanto

Il quinto dei cinque consigli per migliorare l'attenzione è di fare delle pause ogni tanto, tra un impegno e l'altro. Affannarvi per riuscire nel disperato tentativo di fare tutto e subito non vi aiuterà a migliorare il vostro grado di attenzione. È risaputo che il cervello perde l'attenzione dopo 15 minuti dall'inizio di una qualunque attività, dunque è bene che facciate una pausa tra una cosa e l'altra al fine di rigenerarvi e ripartire più concentrati di prima.

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