La malinconia è un atteggiamento del tutto naturale per manifestare determinati disagi emotivi. Non tutte le persone sono in grado di reagire in modo da allontanare questo sintomo, combattere e imparare ad andare avanti. Se facciamo parte di questa categoria di persone allora avremmo bisogno di alcune strategie da mettere in campo per tornare a sorridere. La prima di queste è fissarci degli obiettivi. Questi non devono essere eccessivamente faticosi, anzi, gli obbiettivi a breve termine risultano maggiormente applicabili poiché riducono il tempo d'azione di ogni individuo. Ad esempio, quando siamo particolarmente tristi, potremmo prendere carta e penna e cominciare a scrivere sul foglio quali sono i cambiamenti, naturalmente positivi, che vorremmo apportare nella nostra vita. Essendo un momento cupo, dovremmo puntare su obbiettivi di facile realizzazione, come ad esempio recarci dal parrucchiere e cambiare completamente il nostro look. Molte persone si perdono nella negatività, creandosi un mondo "nero" dal quale pare impossibile allontanarsi: focalizzare la mente su piccoli traguardi, magari giornalieri, favorirà la soddisfazione che ogni individuo prova nei propri confronti ogni qual volta realizza qualcosa di positivo.