Come superare i cali di energia

Tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

Il nostro corpo è una macchina perfetta, ma purtroppo come tutte le macchine spesso ha dei malfunzionamenti e dei disturbi fisiologici, dovuti a diversi fattori sia interni che esterni allo stesso. Spesso ci sentiamo molto affaticati e svogliati, senza energie e quindi poco produttivi. In questa guida capiremo come superare i cali di energia.

27

Seguire una corretta alimentazione

Se vi capita di avere un calo di energia, soprattutto dopo pranzo, evitate di assumere cibi contenenti zuccheri semplici in maniera eccessiva, i quali seppure nell'immediato alzano istantaneamente il livello di energie nell’organismo, dopo poco si ha un crollo vertiginoso degli stessi che provoca un senso di stanchezza generale. È meglio preferire gli zuccheri come i carboidrati, che forniscono energia in maniera graduale e costante, e abbinarli a vitamine della frutta e della verdura.

37

Svolgere attività fisica

L’esercizio fisico è importante, è sufficiente avere costanza nel tempo. L’ideale è costituito da lunghe passeggiate quotidiane all’aria aperta, si consumano calorie in eccesso senza affaticarsi e alla fine ci si sente rigenerati.
Se poi si lavora permanentemente davanti allo schermo del computer dedicate ogni tanto qualche istante a fare stretching, che aiuta a rilassarsi e a recuperare forze per ricominciare immediatamente a lavorare. Basta alzarsi sulle punte dei piedi e allungare le braccia il più possibile verso l’alto per favorire al meglio la circolazione sanguigna e di conseguenza ossigenare nel migliore dei modi tutti i tessuti.

Continua la lettura
47

Dormire a intervalli regolari

Per non avere crolli durante la giornata bisogna dormire almeno sette ore continuative ogni notte andando a letto e svegliandosi sempre alla stessa ora. In questo modo l’organismo si abitua ad avere un ritmo costante e riesce a regolare alla perfezione ogni funzione biologica. Un buon metodo per evitare i cali di energia improvvisi è quello di ascoltare musica mentre si è occupati in altre faccende.

57

Bere molta acqua

Bere molto è fondamentale, soprattutto nelle giornate più calde dell’anno. L’acqua è il miglior purificante dell’organismo, elimina le tossine di scarto e assicura una sensazione di benessere generalizzato. Si possono assumere grandi quantità di liquidi anche attraverso frutta e verdure rigorosamente di stagione. Cercate di fare una buona colazione preferendo una spremuta d'arance e magari a metà mattinata assumete un buon caffè, in quanto la caffeina vi darà subito l'energia sufficiente per ricaricarvi.
Cercate di ridere più spesso, è il metodo più efficace per alleviare lo stress e ridurre il senso di spossatezza e ovviamente rimanere di buon umore.

67

Guarda il video

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Rimedi Naturali

Massaggio tantra: benefici terapeutici

Il massaggio Tantra è un tipo di massaggio che utilizza l'energia sessuale per raggiungere uno stato di coscienza superiore. Esperti massaggiatori tantra o amanti che studiano l'arte, utilizzano specifici tocchi sensuali come delle correnti leggere lungo...
Rimedi Naturali

Proprietà delle bacche di schinus

Le bacche rosa si ricavano dallo Schinus Molle. L'arbusto, tipico del Sudamerica e dell'Africa, viene ampiamente coltivato anche nei territori nostrani. Conosciute come pepe rosa, le bacche hanno un sapore delicato, leggermente piccante e resinoso. Vengono...
Rimedi Naturali

Reiki: come guidare un cerchio di luce

Quando si parla di Reiki si intende l'Energia Vitale Universale. Questo è un metodo di guarigione naturale che serve a far ristabilire l'equilibrio energetico dell'organismo. Si può agire per contatto oppure a distanza ed ottenere effetti non solo dai...
Rimedi Naturali

I migliori integratori per la stanchezza

Avere sempre una certa energia non è spesso facile, soprattutto quando si ha una vita molto piena e movimentata. È importante però mantenersi sempre in forma e integrare nel proprio corpo oltre ad un'alimentazione sana, determinate vitamine che possono...
Rimedi Naturali

Proprietà e benefici delle bacche di gelso bianco

La fitoterapia è sempre più diffusa, date le sue proprietà benefiche che spesso possono sostituire egregiamente i farmaci. L'utilizzo di piante benefiche migliora lo stato di salute e l'umore, specialmente se vengono dosate nel giusto modo. Il gelso...
Rimedi Naturali

Come esaltare le proprietà del sorbo

Il sorbo è un arbusto tipico dell'Asia Minore, dell'Europa Meridionale e della Spagna. Coltivato in Italia come albero da frutto oppure ornamentale, ne esistono varie specie differenti per fogliame e fruttificazione. Predilige i terreni calcarei e rocciosi....
Rimedi Naturali

Come sfruttare le proprietà dell'olio essenziale di angelica

L'olio essenziale di angelica si ottiene dall'Angelica archangelica. È reperibile in tutti i negozi online oppure nelle erboristerie più fornite. Vanta proprietà antispasmodiche ed antinfiammatorie. Allevia i dolori reumatici, muscolari ed i crampi...
Rimedi Naturali

Come stimolare l'appetito

Per stimolare l'appetito si rivelano utili molte erbe. In fitoterapia esistono varie tipologie di piante specifiche per l'inappetenza e vengono spesso utilizzate per la creazione di amari, oli essenziali o tisane; il loro effetto è evidente ed immediato....
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.