Come stare in forma con il sup

Tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Il sup è un'attività sportiva moderna, sbarcata in Italia pochi anni fa, ma che vanta un grande successo sia tra i giovani che tra le persone più adulte. Si tratta di un'attività praticabile in mare, in assenza di onde, fattore che fa sì che venga considerato uno sport tranquillo e adatto a tutti. Si può dire che è proprio così, tuttavia bisogna considerare che si tratta di un'attività sportiva a tutti gli effetti e, come tale, comporta un dispendio energetico e un lavoro muscolare e mentale notevole. Ecco le ragioni per cui può essere praticato non solo per divertirsi, ma anche per tenersi in forma. Con i passaggi che seguono andremo proprio a vedere come è possibile stare il forma con il sup.

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Imparare a nuotare

Pur trattandosi di uno sport che si pratica quando il mare è calmo, è di fondamentale importanza saper nuotare e avere una certa dimestichezza in acqua: soprattutto le prime volte, infatti, è possibile cadere, pertanto è importante saper galleggiare, spostarsi e muoversi agilmente per risalire sulla tavola. Non è necessario essere dei nuotatori esperti, ma possedere le basi del nuoto sarà fondamentale. Questo è sicuramente il primo passo per mantenersi in forma: in nuoto tonifica i muscoli, favorisce la coordinazione e migliora la forma forma fisica. Avere una buona muscolatura serve per accelerare il metabolismo, ma contribuisce anche al mantenumento dell'equilibrio, fattore fondamentale per una disciplina come il sup.

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Allenare l'equilibrio

Un'altra capacità motoria fondamentale richiesta nella pratica del sup è l'equilibrio. Nel mantenimento della stazione eretta su una tavola che si muove nell'acqua contribuiscono numerosi muscoli: si tratta degli stabilizzatori, che consentono di mantenere la postura corretta nonostante il movimento del mare. Strettamente legato all'equilibrio è la coordinazione di braccia e gambe. Il sup aiuta a sviluppare queste caratteristiche, per questo è uno sport utile per mantenersi in forma, non solo durante il periodo estivo, ma anche in autunno e inverno: sarà sufficiente indossare una muta e si potrà praticare durante tutto l'anno.

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Imparare a pagaiare

Infine, un aspetto importantissimo è rappresentato dalla pagaiata: si tratta del movimento che consente di spostarsi nell'acqua e di raggiungere la destinazione desiderata. Eseguire il movimento corretto non è difficile, ma richiede anche in questo caso equilibrio e coordinazione. Inoltre, l'utilizzo delle braccia, delle spalle, del dorso e degli addominali, consente di far lavorare tutti i muscoli, quindi contribuisce al mantenimento o al miglioramento della propria forma fisica.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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