Come sopportare il caldo in estate

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Alcuni la amano e vorrebbero che si protraesse per 12 mesi. Altri ancora invece proprio non la sopportano e non vedono l'ora che tornino i mesi più freschi. Di cosa stiamo parlando? Ma naturalmente dell'estate! Se si ha la fortuna di trascorrere le giornate in riva al mare o magari sulle fresche e ombreggiate cime di una montagna, l'estate vola via veloce e leggera. Se invece si è costretti nelle grandi città, dove le temperature possono raggiungere picchi molto elevati, sopportare il caldo diventa davvero arduo. Come si può ovviare a questo problema e combattere l'afa di luglio e agosto? Quali sono i consigli per vivere al meglio i tre mesi estivi? Ecco per voi una guida su come sopportare al meglio il caldo in estate.  

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Bere molto durante tutto l'arco della giornata

Il primo consiglio per sopportare al meglio il caldo in estate riguarda l'alimentazione. Oltre ai due litri (anche due litri e mezzo) da bere durante tutto l'arco della giornata, anche quando non si ha sete, occorre evitare bevande gassate, zuccherate, caffeina, cibi grassi ed insaccati. Va sempre preferita un'alimentazione fresca e leggera, a base di frutta e verdura che reintegrano i liquidi che si perdono con la sudorazione. Un'ottima alternativa dissetante sono frullati e macedonie, a base di frutta fresca e senza zuccheri aggiunti. Meglio evitare fritti e cibi elaborati che appesantiscono e rendono difficile la digestione.

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Vestirsi sempre molto leggeri e con il capo coperto

Altri consigli utili per sopportare il caldo in estate riguardano l'abbigliamento: si devono preferire tessuti naturali, non troppo stretti, come lino e cotone, che lasciano traspirare la pelle. Il capo dei bimbi, così come quello degli anziani va sempre protetto con un cappello ed è opportuno indossare occhiali da sole. Se si sentono le gambe troppo pesanti si possono fare ripetuti pediluvi rilassanti, con aggiunta di oli essenziali freschi e defaticanti. L'acqua della doccia è meglio che sia sempre tiepida e mai gelata, altrimenti una volta usciti si sentirà il caldo in maniera ancora più forte.

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Evitare di uscire nelle ore più calde

Sarebbe meglio evitare di uscire nelle ore più calde e mantenere la casa sempre fresca. Per fare questo è opportuno far arieggiare al mattino presto e alla sera tardi, ma lasciare chiusi infissi e tapparelle per tutto il resto della giornata, in modo da non far surriscaldare l'ambiente. L'aria condizionata non deve mai superare i ventidue-ventitre gradi, in modo da non subire troppa escursione termica quando si esce all'esterno. È opportuno tenere spenti tutti gli elettrodomestici in modo da non creare ulteriori fonti di calore in casa.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
  • Preferire cibi freschi e leggeri
  • Evitare salumi e insaccati
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