Come smettere di sentire caldo mentre dormi

Tramite: O2O
Difficoltà: media
18

Introduzione

L'arrivo della bella stagione porta con se, insieme alle vacanze al mare, anche qualche scocciatura, come un forte aumento delle temperature che non solo fanno soffrire di giorno sotto al sole, ma non permettono di riposare bene la notte per colpa dell'afa e si finisce per rigirarsi nel letto e alzarsi poi la mattina seguente stanchi e di cattivo umore. Il sonno è molto importante per ricaricare le energie perse durante la giornata, quindi per riposare al meglio vediamo insieme come smettere, per quanto possibile, di sentire caldo mentre si dorme.

28

Occorrente

  • Flacone con spruzzino
  • Giaccio in cubetti
  • Panno/asciugamano pulito
  • Acqua fresca
  • Ventilatore
38

Far circolare l'aria

Far circolare l'aria in camera da letto, è la prima cosa da fare, dato che si passeranno diverse ore nella stessa stanza. Se la finestra aperta non basta e non si vogliono trovare brutte sorprese nella bolletta della luce lasciando acceso il condizionatore tutta la notte, si può optare per un ventilatore da terra o da soffitto, posto alla giusta distanza e non puntandolo direttamente verso il viso per evitare che si irrigidiscano i muscoli del collo. Mettendo anche una ciotola piena di cubetti di ghiaccio davanti al ventilatore, si otterrà una piacevole aria fresca, che permetterà di avere un ambiente più sopportabile, durante le afose notti estive.

48

Scegliere i tessuti adatti

Valutare con attenzione con quali indumenti si dorme, specialmente il tessuto di cui sono fatti. Erroneamente si pensa che dormire nudi sia l'ideale, ma non permettendo all'umidità di evaporare tra corpo e superficie, farà avvertire ancora di più il caldo. La cosa migliore è scegliere fibre naturali come il cotone, evitando le fibre sintetiche che non permettono alla pelle di respirare. Stessa cosa per la scelta delle lenzuola.

Continua la lettura
58

Rinfrescare il corpo

Per tenere il corpo fresco prima di addormentarsi o nei risvegli notturni, si possono utilizzare alcuni trucchetti, come riempire di acqua fredda la classica borsa dell'acqua calda e portarla con se in camera, oppure un panno bagnato (ma strizzato) o freddo di frigorifero da tamponare su viso, polsi e caviglie. Va bene anche un impacco freddo e morbido in gel come quelli che si comprano in farmacia per le contusioni, da mettere nella federa del cuscino o avvolto in un panno pulito da applicare sulla fronte. Se ci si sveglia durante la notte, si può vaporizzare dell'acqua fresca sul viso con l'utilizzo di un flacone provvisto di spruzzino.

68

Mangiare con moderazione

Questo suggerimento è valido tutto l'anno a prescindere dalla temperatura. Evitare di cenare troppo tardi e soprattutto di consumare cibi ipercalorici, per non appesantire il nostro organismo con la conseguenza di digerire male e sudare durante la notte.

78

Guarda il video

88

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Attenzione a dormire con indumenti o lenzuola bagnate o troppo umide soprattutto per chi soffre di reumatismi.
  • Dato che il calore tende a salire, in estate sarebbe utile dormire con il letto poggiato a terra su una stuoia.
  • Nei risvegli notturni, girare il cuscino dall'altro lato più fresco.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Salute

5 posizioni da evitare mentre dormi

Quando arriva il momento di mettere la testa sul cuscino, ciascuno segue i propri personali rituali fino ad assumere la posizione che considera la piú comoda per cadere nelle braccia di Morfeo. Dormire dovrebbe essere una delle attivitá piú naturali...
Salute

5 modi per smettere di grattare le punture di zanzara

Con l'arrivo della bella stagione, risulta molto piacevole passeggiare all'aria aperta, fare lunghe camminate per respirare un po' d'aria pura e godere del tiepido sole primaverile. Non di rado, però, ci si imbatte in qualche piccolo inconveniente che...
Salute

Come prevenire la disidratazione da caldo

Nel periodo estivo con il vertiginoso aumento delle temperature, molte persone soprattutto anziani e bambini vanno incontro a fenomeni di disidratazione che creano varie forme di malessere accompagnante da spossatezza fisica e talvolta da svenimenti....
Salute

Come difendersi dal caldo estivo

Quando in estate le temperature sono abbastanza elevate non è facile sopravvivere, specialmente se bisogna restare in città per lavorare. Infatti, una serie di disturbi rendono difficile quella che dovrebbe essere la stagione più bella e divertente...
Salute

10 consigli per affrontare una giornata difficile

La vita negli anni 2000 è estremamente frenetica. Tra la ricerca di un lavoro e il lavoro stesso, tra la gestione della casa e della famiglia, le giornate che affrontiamo non sono per niente facili. In più, può capitare di avere una riunione importante,...
Salute

Come eliminare il muco dalla gola

Il muco in gola, è sicuramente un problema sgradevole, soprattutto quando vi trovate al cospetto di altre persone, riesce a mettervi a disagio e a farvi sentire in alcune situazioni in particolare in estremo imbarazzo. Questa problematica, potrebbe essere...
Salute

Come capire se una dieta è sbagliata

Seguire una dieta non deve essere un sacrificio o una privazione, ma un corretto stile di vita che dovrebbe essere seguito sempre e non solo quando si vuole perdere qualche chilo di troppo. La "dieta" non dovrà essere vista come un periodo di punizione...
Salute

Inverno: 10 trucchi per non soffrire il freddo

In inverno il freddo può diventare quasi insopportabile, soprattutto per certe persone. La sensazione provoca molto disagio, in vari momenti della giornata. Ci sono però delle accortezze, alcune logiche ed intuitive, e delle strategie per risolvere...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.