Lo zucchero è il principale nemico! Per rendervi conto delle quantità di zucchero che assumete ogni giorno, cominciate a misurare le quantità (oltre a quella presente nei cibi confezionati). Contiamo quindi quanti cucchiaini mettiamo nel nostro latte di mattina, o nei caffè che beviamo durante la giornata. Sostituiamo questo zucchero con dolcificanti naturali, come ad esempio la stevia. Molti non sanno che lo zucchero è contenuto anche nei succhi di frutta o in tanti tipi di bevande, quali tè, cola, aranciata, ecc... Queste, infatti, anche in piccole quantità vanno ad apportare al nostro organismo una quantità elevata di zuccheri. Eliminare, o evitare queste bevande, sostituendole con quelle a "zero zuccheri", facilmente reperibili nei supermercati. Riducendo questi zuccheri, sentiremo sempre meno bisogno di mangiare dolci. Attenzione anche alla marmellata! Leggete gli ingredienti prima di acquistarla: ce ne sono alcune reperibili sul mercato che non hanno zuccheri aggiunti, e sono dolcificati con succo di mela! Provatele e non ve ne pentirete.