Secondo elemento, anch'esso di vitale importanza, è lo sport. Infatti, fare sport, o anche solo un po' di movimento, come andare a correre o camminare, almeno 3 volte a settimana aiuta ad accelerare il metabolismo, ovvero l'insieme di quelle reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo per trasformare la materia e bruciare calorie. Praticando uno sport aerobico, come ad esempio la corsa, il ballo o il nuoto, spendiamo energia, che il nostro organismo ci fornisce attraverso l'utilizzo e trasformazione delle calorie contenute nel cibo.