Come sfogare le proprie frustrazioni

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

È inutile negarlo: i momenti no capitano a tutti. Si può essere anche la persona più calma e positiva di questo mondo, ma ci sarà sempre un periodo di particolare stress e frustrazione pronto a gettarci nell'angoscia e nella negatività, spingendoci ad essere cattivi nei confronti degli altri, ma anche e soprattutto nei confronti di noi stessi. Può sorgere per problemi di salute, di denaro, di lavoro, o semplicemente perché si sta vivendo un periodaccio: la tristezza è dietro l'angolo, e sapere come sfogare le proprie frustrazioni è indispensabile per combatterla, e riuscire ad affrontare le sfide a cui la quotidianità ci mette di fronte.

26

Occorrente

  • Un diario
  • Un buon lettore mp3
  • Musica rilassante
  • Musica aggressiva
  • Sacca da boxe
  • Un maestro di Kung Fu
  • Un buon amico
36

Individuare i motivi del disagio

Per prima cosa, è necessario capire quali e quanti sono le fonti del nostro disagio: una volta individuatele, è buona norma cercare di rievocarle il meno possibile, così da ridurre al minimo il presentarsi di momenti spiacevoli. Anche la musica può essere un ottimo deterrente per il disagio: se piace, il rock "arrabbiato" è perfetto al nostro scopo: aiuta a scaricare in maniera sana tutta la propria rabbia repressa, evitando che essa sia rivolta verso gli altri.
Anche una semplice camminata a ritmo blando, respirando aria buona lontano dallo smog della città, aiuta a estraniarsi dai propri problemi e dal proprio disagio.

46

Fare attività fisica

Una valida opzione per scaricare tutte le frustrazioni, può essere adoperare un sacco da boxe. Focalizzandoci su chi e cosa ci fa star male, mentre prendiamo a calci e a pugni il sacco, possiamo riuscire a sfogare tutta la nostra collera repressa, senza far male ad alcuno.
Qualora ci fosse la disponibilità economica, staccare la spina concedendosi una bella vacanza, può essere uno dei modi più piacevoli per rilassarsi e lasciarsi i problemi alle spalle, riconquistando equilibrio e serenità.

Continua la lettura
56

Sfogarsi con un amico

Anche parlare, raccontare ad un amico o a una persona fidata la nostra condizione di malessere, senza temere di essere giudicati, aiuta ad esorcizzare il disagio. Il semplice parlarne, sminuisce la portata dei problemi, facendoli apparire meno insormontabili. Se non si ha voglia di raccontare i propri problemi ad un'altra persona, un'alternativa al parlare può essere scrivere: affidare le proprie confidenze ad un diario segreto. Se vi incuriosiscono le discipline orientali, lo yoga e la meditazione possono fare al caso vostro. Come visto, dunque, le tecniche e gli strumenti per sconfiggere il senso di frustrazione sono molteplici; basta soltanto individuare e scegliere quella a noi più congeniale.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Andate a correre il più possibile
  • Cercate di stare all'aria aperta
  • Respirate profondamente
  • Non arrendetevi
  • Non scaricate la vostra rabbia sui famigliari
  • Incrementate la vostra autostima

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Psicologia

3 metodi per sfogare lo stress in modo salutare

La vita di ogni giorno, ci sottopone a pressioni costanti che arrivano da ogni luogo. Che sia il lavoro, la famiglia o le situazioni sociali. Le scadenze soprattutto possono davvero affaticare i nostri poveri nervi. Ma come rimediare a tutto questo stress...
Psicologia

Come sviluppare le proprie potenzialità

In un mondo che corre e che ci sta abituando al non doversi mai fermare sviluppare le proprie potenzialità diventa sempre più difficile ma non è impossibile. Molti psicologi si sono chiesti come fare a migliorare le proprie potenzialità, come fare...
Psicologia

5 motivi per esternare le proprie emozioni

Ogni essere umano prova delle emozioni che molto spesso sono difficili da esprimere. Le emozioni possono essere positive, negative e possono riguardare qualsiasi tipologia di situazione scatenando in ogni stato d'animo ansia, amore, benessere, odio e...
Psicologia

Come stare bene coltivando le proprie passioni

La quotidianità non è semplice da affrontare. Il dover fare ogni giorno lo stesso lavoro, dedicarsi alla propria famiglia e arrivare alla sera stanchi, senza voglia di far nulla può essere molto stressante. Bisogna in ogni modo trovare un qualche rimedio...
Psicologia

Come riconoscere le proprie insicurezze

Riconoscere le proprie insicurezze o quelle delle altre persone è un aspetto davvero importante. Questo consente di interagire con gli altri in modo empatico, capendo appieno il loro punto di vista e le loro azioni. Percepire le insicurezze di un altro...
Psicologia

5 passi per gestire le proprie emozioni

I sentimenti che si provano in varie circostanze differenti, possono essere di varia natura e di varia intensità. L'odio, la rabbia, la gelosia, l'amore, la passione, la delusione, la felicità, la gioia, ecc., sono solo alcuni dei sentimenti piacevoli...
Psicologia

5 modi per controllare le proprie emozioni

L'essere umano è un animale sociale catapultato quotidianamente in un contesto, la vita, che lo spinge a relazionarsi con il prossimo, dalla famiglia ai colleghi di lavoro, agli amici e deve sempre tenere conto anche della propria sfera sentimentale....
Psicologia

Come controllare le proprie emozioni

L'essere umano, come tutti gli individui appartenenti alla classe animale, è una creatura con degli istinti, ma si distingue dagli altri perché ha in sé anche la ragione. Gli esseri umani sono dunque governati dalle emozioni, che possono essere positive...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.