La scrittura può aiutare a cancellare il sovraccarico di informazioni nella vostra testa, permettendo di riversare all'esterno ciò che sta accadendo all'interno. Una volta che avrete scritto tutto quello che provate, alcune emozioni potrebbero essere risaltate o potrebbero ancora essere sentite fortemente. Tuttavia, la scrittura fornisce una grande chiarezza rispetto ad altri metodi, in quanto vi permetterà di riflettere più facilmente su ciò che provavate una volta che sarà passata l'emozione; quindi, rileggendo le parole che avrete scritto potrete mantenere la lezione fresca nella vostra mente. Alcune persone si sfogano strappando le pagine dopo che hanno scritto come un modo per esercitare la loro frustrazione, inconsapevoli del fatto che questo è un ottimo modo per catturare le emozioni e l'energia negativa non solo al momento dello sfogo, ma anche in seguito per riflettere sull'accaduto.