Come sfogare la propria rabbia

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Porsi il problema di come sfogare la propria rabbia repressa è già un traguardo, poiché si sta ammettendo la difficoltà ad esternare la voglia di esprimere e sfogare le emozioni. L'accumulo di rabbia repressa è un fenomeno psicologico dovuto, alla convinzione tipica della cultura odierna, che esista una distinzione tra emozioni positive ed emozioni negative come la rabbia. In realtà l'unica cosa veramente negativa è il mancato sfogo di quest'ultima e l'incapacità di conviverci.
Se volete qualche consiglio su come poter sfogare la vostra rabbia, leggete questi passi e troverete qualche piccola soluzione al problema.

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Occorrente

  • Diplomazia, riflessione.
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Per imparare a sfogare i nervi accumulati e lo stress, dovete veicolare la rabbia in attività costruttive come dedicarsi ad un hobby oppure preferibilmente fare attività fisica, come ad esempio una corsetta dopo il lavoro, oppure anche solo una camminata veloce. Un po' di movimento è la cosa migliore da fare quando si ha un po' di tempo libero, oltre a smaltire la rabbia infatti, il movimento, aiuta molto a prevenirne l'accumulo. Un altro modo per rilassarsi è ascoltare della musica: la musica infatti è in grado di modificare gli stati d'animo, e può essere un'ottima cura per questo problema.

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L'accumulo della rabbia va prevenuto anche modificando il proprio modo di rapportarsi con gli altri. La vera chiave di volta dell’equilibrio psichico è infatti la coerenza. Dovete dunque smettere di essere sempre accondiscendenti per non deludere gli altri, stampandovi un sorriso finto in faccia e dicendo sempre "si" a qualsiasi richiesta. Nei limiti del possibile, spesso dire "no" può risultare già di per se molto liberatorio: dire di "no" quando vi viene chiesto di fare qualcosa della quale non avete voglia o "no" quando non siete d'accordo su qualcosa è davvero liberatorio.

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Come tutti sapete, le cose non vanno sempre come dovrebbero e le persone non sempre sono corrette nei vostri confronti. Cercate sempre di mantenere i nervi ben saldi semplicemente cerando una soluzione costruttiva per voi, mettendo da parte il desiderio di vendetta nei confronti degli altri per il torto subito. Infine, tenete presente che in uno scontro con un'altra persona l’importante non è vincere o dimostrare di avere ragione ma cercare un compromesso, cioè capire la posizione dell'altro per imparare a conoscerlo meglio ed evitare altri inutili litigi.
Con questi piccoli consigli, dovreste cercare di capire come mantenere e come sfogare la rabbia.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Rilassarsi e concentrarsi sulla prorpia interiorità.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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