Un altro esercizio di allungamento, si può fare con l'utilizzo di una panca ad inversione. Con tale attrezzo da palestra, il proprio corpo può essere ribaltato sino a quasi 180°. Stando in questa posizione per circa cinque minuti, grazie alla forza gravitazionale, il corpo subirà un allungamento e con esso, si stirerà tutta la colonna. Un ulteriore esempio che può recare beneficio, si pratica stendendosi supini. Si alzano le gambe parallelamente al suolo e si tengono le punte dei piedi rivolti verso l'alto. È importante tenere i talloni fermi. Il bacino deve stare perfettamente attaccato al suolo. Si tiene la testa con le mani e la si solleva verso le gambe. Si deve rimanere in questa posizione per qualche minuto, facendo dei bei respiri. Con un po' di costanza e tanta pazienza, nel giro di qualche mese si potranno vedere dei risultati.