Come seguire una giusta alimentazione

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Il nostro organismo ha bisogno, per poter funzionare senza problemi, di tutti i tipi di nutrimenti, in quanto accoppiati tra loro si compensano a vicenda. La nostra alimentazione deve essere varia ma allo stesso tempo equilibrata, perché possiamo affermare che è uno dei fattori che maggiormente incide sullo sviluppo e sul rendimento di una persona. Inoltre c'è da dire che seguire una buona alimentazione previene molte malattie. Oggi, molte persone sono in sovrappeso o perché consumano dei pasti veloci ai fast-food, che offrono porzioni molto abbondanti, a poco prezzo. Nella guida che segue vogliamo darvi degli utili suggerimenti su come seguire una giusta alimentazione.

26

Proteine

Rammenta che le proteine, animali e vegetali, sono nutrienti fondamentali poiché servono per assicurare la costruzione e la riparazione delle cellule. Si trovano in molti cibi, ne sono particolarmente ricchi i legumi, tuttavia le più importanti sono quelle presenti negli alimenti di origine animale come carne ed uova. Le proteine animali sono ricche di vitamine del gruppo B, aminoacidi essenziali e ferro.

36

Lipidi

Nella tua alimentazione non dovranno mancare i lipidi o grassi. Fanno parte di questa categoria tutti i condimenti. Sono ricchi di vitamine liposolubili come la vitamina A, D., K ed E, di acidi grassi come quello linoleico e di quelli saturi, monoinsaturi e polinsaturi. A seconda del tipo di grasso, vi sono quelli ad alto contenuto di grassi saturi come il burro, il lardo e lo strutto.

Continua la lettura
46

Carboidrati

Non dimenticare di aggiungere alla tua alimentazione i glucidi o carboidrati. Appartengono a questa categoria la pasta, il riso, il pane, la farina, il mais, l'avena, eccetera. Possono essere semplici e complessi. I primi contengono glucosio, lattosio e saccarosio, i secondi amido e cellulosa. Hanno la scopo di garantire il buon funzionamento del sistema nervoso e dei globuli rossi.

56

Vitamine liposolubili

Non dovranno mancare nella tua dieta le vitamine liposolubili, ovvero le vitamine che possono essere sciolte nei grassi. Grazie a questa loro particolarità vengono trasportate all'interno dell'organismo tramite i lipidi ed accumulate creando una riserva. Si trovano negli ortaggi e nella frutta che tra l'altro hanno altri principali nutrienti come la pro-vitamina A, la fibra, i minerali, acqua e fruttosio.

66

Sali minerali

Per garantirti una giusta alimentazione non scordati i sali minerali. Sono presenti in quasi tutti gli alimenti in quantità variabile. Non potrai farne a meno in quanto hanno numerose funzioni vitali per le cellule. Si dividono in minerali, ovvero potassio, sodio, calcio, magnesio, ferro, fosforo ed iodio ed in oligominerali, vale a dire zinco, rame, selenio, cromo, manganese ed cadmio.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Alimentazione: 10 regole d'oro

Anche nell'alimentazione è necessario seguire alcune regole d'oro. Seguire un'alimentazione adatta è il primo passo per ottenere una salute ideale. È scorretto pensare che alimentazione e salute non vanno a braccetto perché è esattamente così. Il...
Alimentazione

L'importanza del calcio nell'alimentazione

In questo articolo ci occuperemo di affrontare un argomento molto importante e che tutti noi dovremmo conoscere molto bene per la giusta cura della nostra salute. Vedremo in questa sede l'importanza del calcio nell'alimentazione. Sappiamo bene che il...
Alimentazione

10 regole per una sana alimentazione

Al giorno d'oggi seguire una corretta alimentazione può essere problematico. Orari lavorativi estenuanti che non permettono di pranzare nel modo giusto, mancanza di tempo da dedicare alla spesa, etc. È molto importante, invece, acquistare gli alimenti...
Alimentazione

Alimentazione: 10 errori da evitare

L'alimentazione è uno degli aspetti più importanti della nostra vita, per quando riguarda l'aspetto fisiologico, così come quello psicologico. L'alimentazione, infatti, è alla base del nostro benessere, ed attraverso un'alimentazione sana, naturale,...
Alimentazione

I vantaggi dell'alimentazione dei colori

Secondo numerosi studi scientifici, effettuati non solo in ambito alimentare ma anche in ambito psicologico, i colori dimostrano regolarmente di avere un grande potere nella capacità di influenzare lo stato emotivo, psicologico e, di conseguenza, fisico...
Alimentazione

Come cambiare alimentazione in modo sano

Mangiare è un bisogno primario, ma spesso diventa un abitudine distratta dove inseriamo alimenti non salutari che possono danneggiare con il tempo il nostro organismo, fino a provocare danni difficilmente riparabili. Se ci accorgiamo che il nostro fisico...
Alimentazione

Come integrare il ferro con l'alimentazione

Il ferro è un minerale molto importante per il nostro organismo, quindi, per la nostra salute. È elemento indispensabile per trasportare ossigeno a vari organi come cuori e polmoni tramite i globuli rossi. Esiste una quantità minima di apporto per...
Alimentazione

10 consigli per un'alimentazione bio

L'alimentazione bio è all'ordine del giorno e si fa sempre più spazio nel quotidiano della gente. Non necessariamente di coloro che seguono diete vegane, vegetariane o simili, anche tra tutti coloro che seguono una dieta mediterranea, si fanno sempre...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.