Primo passo per disintossicarsi è essere al meglio dell'idratazione. Bevete almeno due litri di acqua, meglio se minerale, al giorno, evitando bevande con dolcificanti, aromi e cose simili, perché non contribuiscono al miglioramento della salute, ed in casi particolari, introducono nuove criticità. Bevete ad intervalli regolari, se potete, e sempre dopo essere stati in bagno, perché ovviamente in quel caso si è perduta una buona quantità di liquidi. Imparate a bere l'equivalente di due bicchieri d'acqua alla volta, perché è un esercizio che aiuta l'organismo a rispondere positivamente alla dieta. Tre volte al giorno prendete una tisana depurativa: a colazione, per merenda e prima di andare a dormire.