Come risollevare il morale

Tramite: O2O
Difficoltà: difficile
17

Introduzione

Molte delle cose che amiamo e che pensiamo, spesso, vengono quasi dimenticate nel momento in cui la nostra vita assume sfumature cupe. In tale contesto è facile cadere vittima di illusioni, finire per prendere scelte sbagliate e scambiare per giuste le azioni che normalmente avremmo ritenuto controproducenti. Interrompere questo circolo vizioso che altro non fa che infittire le ombre interiori portandoci sempre più in basso come un mulinello, è importante non solo per risollevare il morale ma anche per riprendere in mano le redini della nostra persona ed esercitare la nostra più vera volontà.

27

Stare in luoghi luminosi

Gli studiosi l'hanno chiamata "light therapy", ossia "terapia della luce". Si tratta in realtà di un gesto molto semplice che consiste nel porsi davanti ad una fonte di luce abbastanza intensa, preferibilmente naturale (in caso fosse impossibile, però, possono essere d'aiuto anche alcuni tipi di lampade artificiali che diffondono nell'ambiente una luce calda e rilassante). Se dobbiamo rimanere in casa, è fortemente consigliato che le stanze in cui ci troviamo siano abbondantemente illuminate. Salvo per i periodi di riposo, è consigliabile trascorrere poco tempo all'ombra nella quale, anche se sul momento sembra non avere particolari effetti sul nostro umore, è più facile formulare pensieri cupi. Detto ciò, è evidente che anche trascorrere molto tempo all'aperto è un consiglio che non può mancare, soprattutto se si ha la possibilità di stare in ambienti tranquilli e naturali.

37

Sognare ad occhi aperti

L'immaginazione è spesso sottovalutata, nella frenesia della società moderna. Eppure, è per la mente una grande alleata che ci consente di comprendere meglio noi stessi: chi siamo, cosa vogliamo e cosa ci fa stare bene. Avendo la totale libertà di immaginare qualsiasi situazione e qualsiasi circostanza, immaginare noi stessi immersi in una realtà differente da quella in cui stiamo vivendo è un valido sostegno nei momenti difficili. Per quanto possa sembrare strano questo, oltre ad offrirci una realtà alternativa in cui tornare con la mente ogni volta che vogliamo, può stimolare il nostro inconscio a formulare spontaneamente le soluzioni che sembrano le più improbabili e su cui ci arrovelliamo invano quando cerchiamo di ragionare con raziocinio.

Continua la lettura
47

Coltivare le proprie passioni

Dedicarci alle attività che amiamo di più fa emergere il lato migliore di noi. Ciò equivale a dire che potrà alleggerire i nostri pensieri offrendoci una sana distrazione, nonché consentirci di dare sfogo alla nostra creatività ed espressività. Avere una passione e tuffarsi pienamente in essa è uno dei doni più grandi che possiamo fare a noi stessi; potrebbe anche condurci inaspettatamente a scoprire nuovi lati della nostra persona e, man mano che si progredisce, nuove capacità che pensavamo di non avere. Quest'ultimo aspetto non è da sottovalutare, essendo l'autostima una componente importante per l'equilibrio interiore di ogni persona.

57

Praticare un'attività fisica

Come noto, l'attività fisica non ha effetti benefici solamente sul corpo ma anche sul cervello, essendo che stimola in maniera naturale la produzione di ormoni quali la serotonina, l'endorfina e la dopamina, che contribuiscono a migliore l'umore. Non è necessario diventare degli atleti, se non è il nostro obiettivo e se preferiamo un'attività più contenuta sarà sufficiente dedicarsi a semplici passeggiate, da svolgersi preferibilmente in ambienti naturali e lontani dal caos cittadino.

67

Raccontare noi stessi

Spesso le persone provate dal peso della vita e degli eventi tendono a chiudersi in se stesse, senza condividere con altri le proprie esperienze. Si consiglia, invece, di aprirsi il più possibile in compagnia di persone fidate, amici o parenti su cui possiamo contare, in quanto lo scambio di esperienze e di opinioni può giungere in nostro aiuto anche quando pensiamo di dover fare tutto da soli. Ascoltare ciò che gli altri pensano di noi non sempre può indicarci una soluzione immediata, ma può in ogni caso offrire una panoramica di noi stessi osservata da un punto di vista differente dal nostro. Un'osservazione esterna, quindi, può mostrarci alcuni dettagli di noi stessi e della nostra situazione che non potevamo vedere da soli.

77

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Non fuggite dal dolore, cercate piuttosto di comprenderlo fino in fondo per trarre da ogni brutta esperienza gli effetti positivi che può offrire.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Psicologia

Come Interpretare La Casa In Sogno

Spesso quando capita di sognare si tratta di cose molto belle oppure poco piacevoli, e che poi al risveglio influiscono sul nostro morale. Per togliere i dubbi cercando di interpretare il significato di quello che abbiamo sognato, possiamo documentarci...
Psicologia

Come superare un senso di colpa

Il senso di colpa è uno stato psichico mentale che avviene dopo aver compiuto un'azione che si ritiene sbagliata o che comunque ha causato dei disagi a delle persone Anche nel caso in cui l'azione stessa non dovesse venire scoperta da terzi, il senso...
Psicologia

Come interpretare l'accoppiamento in sogno

Il sonno si compone di cicli di circa 90 minuti, ciascuno dei quali comporta una fase di sonno lento e una di sonno paradossale (REM), dove compaiono i sogni. Sognare l'accoppiamento mostra che l’immaginazione è stimolata o che, come dice Freud, il...
Psicologia

Come interpretare l'asino in sogno

Se qualche volta vi è capitato di sognare un asino e siete curiosi di scoprire quale significato inconscio potrebbe avere, allora leggete attentamente i passaggi seguenti, in quanto ci occuperemo di capire come si può interpretare l'asino in sogno....
Psicologia

Come affrontare i tic nervosi

I tic nervosi sono un problema molto serio che può coinvolgere sia gli adulti che i bambini. È di fondamentale importanza cercare di risolvere questo inconveniente il prima possibile, al fine di evitare di andare incontro a gravi conseguenze o, comunque,...
Psicologia

Come superare il trauma del divorzio

Quando i matrimoni terminano e si decide di intraprendere la strada del divorzio, per entrambe le parti può rappresentare un problema soprattutto psicologico; infatti, ogni volta che si arriva alla separazione legale, si prende ufficialmente coscienza...
Psicologia

Come riprendere in mano la propria vita dopo un lutto

Le disgrazie avvengono tutti i giorni, e nessuno ne è esente. Ma molto spesso però ci si lascia andare allo sconforto e difficilmente si riesce a tornare a galla. Il dolore che si prova quando ci si trova di fronte ad un lutto, soprattutto se è improvviso,...
Psicologia

10 modi per superare una giornata NO

Ci sono giornate che vorresti scrollarti di dosso il più presto possibile. Un esame in cui hai fatto quasi scena muta, la rimozione dell'auto che hai lasciato in sosta vietata, un brutto voto a scuola, problemi sul lavoro... Una di quelle giornata in...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.