Per perdere peso in un mese e ritrovare una forma smagliante dovete rivedere la dieta, seguendo un corretto regime alimentare. Prima di ogni cosa, seguite il criterio della stagionalità: approfittate della bella stagione per consumare gli ortaggi del periodo. Vi verrà più semplice organizzare i pasti, per i quali dovete prediligere le cotture light, arrosto e al vapore. Non trascurate di iniziare la giornata con una buona colazione, e non rinunciate agli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio a base di frutta secca o fresca. Per pranzo o cena, mangiate un secondo accompagnato da un contorno di verdure e un bel piatto di insalata. Le verdure, variatele ogni giorno per favorire il dimagrimento. Non eliminate pasta e pane dalla dieta, piuttosto consumateli integrali almeno una volta al giorno. Il trucco sta nel condirli in modo semplice. Evitate invece tutti i cibi ricchi di grassi saturi, cibi fritti, intingoli a base di panna, salse, succhi e bevande zuccherate.
