Come rilassarsi in ufficio

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

L'idea di rilassarsi in ufficio a primo impatto potrebbe risultare un tantino contraddittoria, dal momento che al lavoro si va per produrre e non certo per rilassarsi. Però, alcuni studi effettuati di recente hanno dimostrato come l'impegno e il rendimento del lavoratore siano direttamente proporzionali alla sua serenità. Dunque, basandoci su questi studi è possibile affermare che in ufficio è fondamentale rilassarsi almeno un po'. A tal proposito, se state cercando dei suggerimenti su come potervi rilassare in ufficio, ecco una guida che fa al caso vostro!

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Occorrente

  • Piccoli ritagli di tempo libero
  • Ordine
  • Arredamento consono
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Estraniarsi dal contesto

Sul posto di lavoro, il momento ideale per staccare un po' la spina è sicuramente quello della pausa pranzo oppure della pausa caffè; infatti, non si avrà la possibilità di ritagliarsi chissà quanti altri spazi e la cosa andrebbe anzi a discapito del lavoratore. Nei momenti più opportuni, quindi, basterà estraniarsi dal contesto e cercare di restare soli con sé stessi. Fare un respirazione profonda e rilassare i muscoli della schiena, del collo e degli occhi può aiutare considerevolmente. Chi riesce a concentrarsi senza sforzo sarà comunque capace di ottenere gli stessi effetti anche in ambienti affollati.

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Occuparsi di un compito alla volta

Non è consigliabile considerare le incombenze lavorative tutte in un unico compito da portare a termine. Molto meglio ricaricare le energie e concentrarle su ognuno di essi, dimenticandosi momentaneamente delle altre operazioni da svolgere per non sovraccaricarsi di stress. Indipendentemente se si è o meno in pausa, quando la tensione diventa insopportabile basta interrompere un attimo, inspirare per un paio di secondi ed espirare per circa il doppio del tempo per ritornare all'ordine.

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Far sì che regni un'atmosfera pacifica

Un valido aiuto è dato sicuramente dal modo in cui viviamo l'ufficio; dunque, prima di tutto, è utile tenere la propria scrivania in perfetto ordine e il più possibile sgombra. Altrettanto utile può essere bruciare degli oli essenziali nella stanza in cui si lavora. Da non sottovalutare l'atmosfera regnante in ufficio, dove è sempre consigliabile impegnarsi a mantenere buoni rapporti coi colleghi. Inoltre, nei casi in cui è possibile, tinteggiare le pareti con colori rilassanti come il blu, scegliere un arredamento consono e avvalersi di molte luci morbide anziché di una sola luce esageratamente potente. Ottimo sarebbe anche frequentare con regolarità palestre e centri benessere che possono aiutare a rendere meno stressanti le ore trascorse in ufficio.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Le suddette indicazioni sono applicabili in un contesto lavorativo e psicologico pressoché nella media; qualora le fonti di stress fossero di natura esterna e si ripercuotessero sul posto di lavoro o se si fosse soggetti a eccessiva pressione da parte del capo ufficio o dei colleghi, potrebbero rivelarsi insufficienti

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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