L'aromaterapia consiste nell'uso di oli naturali estratti da piante, fiori, erbe o alberi. Gli aromi di geranio, zenzero, pompelmo o lavanda contribuiscono al relax quanto all'ascolto della tua canzone preferita. Può sembrare una soluzione un po' ovvia, ma la verità è che possiamo sempre fare di più per migliorare il nostro sonno nel tempo e nella qualità. Ad esempio, evitare di guardare il telefono prima di andare a letto, poiché la luce blu sullo schermo può rendere difficile addormentarsi.L'organizzazione svolge anche un ruolo importante a questo punto. Imposta le tue otto ore di sonno, scrivile all'ordine del giorno e cerca di rispettarle.