Come restare in forma durante l'inverno

Tramite: O2O
Difficoltà: media
15

Introduzione

Si è tutti un po' restii all'attività fisica durante l'inverno, oggettivamente fa freddo e la maggior parte dei giorni passa tra: divano; cibo spazzatura e studio/lavoro. Restare in forma, per lavoratori e studenti, è fondamentale per corpo e mente. Non è poi così sciocca l'affermazione latina " Mente sana in corpo sano" dunque. Elenchiamo qui 3 passi fondamentali come farlo durante l'inverno.

25

ALIMENTAZIONE CORRETTA.

Il primo passo fondamentale è l'alimentazione. Stare bene fisicamente prescinde da ogni attività fisica e la miglior palestra per una vita sana è sempre il tavolo. L'apporto calorico in Inverno e in generale il modo di mangiare è diversa da quello estivo. Attraverso l'assunzione moderata di grassi vegetali solidi, come mandorle, noci e nocciole, è possibile conservare una buona e costante temperatura corporea così da non avvertire il gelido invernale. Cercate di mangiare spesso e a piccole quantità e non vi fate trasportare dalla noia dello stare a casa o più in generale dal tempo morto di una serata piovosa. Questo potrebbe comportare un avvicinamento a cibi poco adeguati e una continua smania di riempire la pancia. Infine fornitevi di una buona quantità infine di spuntini integrali che abbiano un sapore gustoso che vi invogli a non farlo marcire nella dispensa.

35

ATTIVITA' FISICA.

ub">Lo so, è complicato anche mettersi una tuta e correre per la città in inverno, ma una volta che si comincia uno sport e dopo i primi minuti di buon riscaldamento, fondamentale per evitare strappi muscolari indesiderati, vedrete che la cosa si mette in discesa. Scegliete l'attività che più è vicina ai vostri gusti personali e non quella che frequentano tutti i vostri amici, finirete per pagare un buon cazzeggio. Prendete un serio impegno con questa attività e portatela a termine. Il mio consiglio è quello di porvi in ogni cosa un obiettivo, che siano km percorsi in una corsa leggera, che siano vasche in una piscina, che siano serie in palestra, che siano kg da perdere. Insomma stimolatevi quanto più potete.

Continua la lettura
45

ABBASSARE IL LIVELLO DI STRESS.

La faccio facile secondo voi? I vetri della macchina si appannano, il riscaldamento funziona male, piove e il bucato non si asciuga. Insomma questo inverno è una vero noia sembra, ma tentate sempre di dedicarvi del tempo. Una gita fuori porta quando le domeniche sono raramente soleggiate possono fare al caso vostro per poter ritrovare una dimensione con la realtà e con voi stessi. Se proprio la volontà di respirare aria nuova lontana dalla vostra città, allora la beauty farm dietro casa vostra è il luogo perfetto per eliminare tutte le tossine accumulate dal vostro corpo. Infine recuperate del tempo in famiglia che fa sempre bene alla vostra autostima e al vostro benessere mentale.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come mantenersi in forma senza andare in palestra

Quanti di voi hanno mai pensato d'iscriversi in palestra per restare in forma? Molti hanno il desiderio di ricorrere all'esercizio fisico per allenarsi o per perdere quei chili che ossessionano. Ci si iscrive, si va per un po', ma alcuni poi abbandonano...
Fitness

5 consigli per ricominciare a correre dopo l'inverno

Dopo la letargica stagione invernale, trascorsa fra stravizi alimentari e attività sedentarie, è d'obbligo rimettersi in forma. La parola d'ordine è: movimento! Oltre a qualche mirato esercizio anaerobico, indispensabile per intensificare il lavoro...
Fitness

Come tenersi in forma in estate

L'estate, al contrario di quanto si pensa normalmente, è il periodo perfetto per tenersi in forma e, in alcuni casi, per ritrovare la propria perfetta forma fisica! Le palestra si svuotano (male, molto male!) e le spiaggie si riempiono. Ma perché non...
Fitness

Come tenersi in forma col pilates

Tenersi in forma con l'attività fisica è molto importante per evitare problemi futuri. Esistono inoltre moltissime attività che si possono fare in palestra ma anche per conto proprio a casa. Tra queste discipline, quella che negli ultimi anni sta spopolando...
Fitness

Come stare in forma con il sup

Il sup è un'attività sportiva moderna, sbarcata in Italia pochi anni fa, ma che vanta un grande successo sia tra i giovani che tra le persone più adulte. Si tratta di un'attività praticabile in mare, in assenza di onde, fattore che fa sì che venga...
Fitness

Esercizi per over 40 in perfetta forma

In questa guida vedremo degli esercizi per over 40 in perfetta forma. Con la progressiva diminuzione del tasso metabolico a 40 la quasi totalità di ex sportivi e non continua mangiare normalmente come ha sempre fatto. Il problema è che diminuendo il...
Fitness

Come mantenersi in forma senza fare sport

Se i nostri antenati fossero stati trasportati in questa epoca e ci avessero visto sudare abbondantemente, correndo sui tapis roulant come dei criceti su una ruota, oppure posizionando dei pesi sulle spalle e tirando dei cavi, avrebbero pensato che siamo...
Fitness

Come controllare la respirazione durante le flessioni

Mantenersi in salute con l'esercizio fisico è indispensabile per una vita serena. L'allenamento costante garantisce al corpo ed alla mente il giusto equilibrio. Esistono diversi tipi di attività che si possono praticare in palestra oppure all'aperto....
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.