Come respirare nello yoga

Tramite: O2O
Difficoltà: difficile
15

Introduzione

Chi vuole mantenersi in forma e ci tiene alla salute a bene che oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata, il miglior modo per ottenere un fisico asciutto è praticare esercizio fisico costante. Sono tantissime infatti al giorno d'oggi le attività che permettono di dimagrire e tonificare il proprio corpo. Tra le più conosciute e praticate negli ultime tempi vi è senza dubbio lo yoga, una disciplina che ha origini orientali ma che si è sviluppata a macchia d'olio anche nel mondo occidentale. Lo yoga potrebbe sembrare un'attività abbastanza facile da praticare ma in realtà esso necessita di tantissimo impegno e concentrazione. Una parte estremamente importante nello yoga è sicuramente la respirazione. Nella seguente guida pertanto verrà spiegato, in pochi e semplici passaggi, come respirare nello yoga.

25

Lavorare sull'energia del corpo

Nello yoga si lavora principalmente con l'energia del corpo, attraverso la scienza del respiro (energia di controllo). Con esso si riesce a calmare la mente e a raggiungere stati superiori di consapevolezza mentale. Gli insegnamenti dello yoga vanno al di là delle tecniche e tendono a mostrarlo al praticante come un modo per orientare la sua concentrazione, in modo tale da armonizzare corpo e mente, sotto una nuova ed unica coscienza divina. Questa tecnica prende il nome di Pranayama.

35

Controllare il respiro

Per imparare a respirare nello yoga in primo luogo è importante quindi il suo controllo. Per controllare il respiro quindi bisogna mettere le mani una sopra l’altra con il palmo rivolto verso l’addome schiacciandolo leggermente. Molti principianti accusano in questo caso sensi di vertigine o stordimento ma poi ci si abitua in poco tempo. La tecnica di respirazione dello yoga, consiste nel prendere aria lentamente attraverso il naso, riempiendo completamente i polmoni seguita poi da uno svuotamento della stessa fino a comprimere completamente lo stomaco.

Continua la lettura
45

Respirare lentamente

Il respiro Ujjayi è regolato dal diaframma con un primo riempimento del ventre, seguito poi dalla gabbia toracica ed infine dalla parte superiore del torace stesso. L'inspirazione e l'espirazione avvengono entrambe attraverso il naso. Un respiro profondo, lento e con tanta concentrazione sarà di grande aiuto per respirare durante la pratica dello yoga. La respirazione secondo gli esperti può cambiare lo stato d'animo di chi la pratica. Più ossigeno infatti raggiunge il cervello e maggiore è la concentrazione della mente e questo è l’esempio più facile da citare per imparare a respirare nello yoga.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come respirare nel pilates

Il metodo pilates, sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates, da cui prese il nome, ha come concetto di base l'assioma che un corretto modo di respirare deve essere appreso fin da bambini. Questa tecnica prende ispirazione dalle antiche discipline...
Fitness

Come respirare per rilassare la schiena

Rilassarsi potrebbe sembrare la cosa più semplice ed ovvia del mondo, ma in realtà non lo è: si tratta di una vera e propria arte, cultura e modo di vivere. Ed è così che sono nati lo yoga, ad esempio, e gli esercizi di respirazione. Attraverso tali...
Fitness

Come fare il riscaldamento pre yoga

Effettuare gli esercizi dello yoga con una certa costanza consente di raggiungere una buona elasticità articolare e un'ottima tonicità muscolare; inoltre, dà la possibilità di imparare a respirare correttamente, ossigenando tutti i muscoli. Tuttavia,...
Fitness

Come insegnare la pratica yoga junior

Si parla spesso di benessere fisico, psichico, emotivo, ognuno con particolarità differenti che richiedono approcci e approfondimenti specifici uno con l'altro, sappiamo che sin da piccoli bisogna orientare il bimbo a tali discipline, infatti non è...
Fitness

Cosa è la Beer Yoga

Cosa è la Beer Yoga? Lo dice la parola, fare yoga sorseggiando una birra. Questa nuova tendenza fitness arriva da Berlino e unisce la pratica di fare yoga a quella dilettevole di bersi la famosissima bevanda a base di luppolo. In pratica si eseguono...
Fitness

Come migliorare la flessibilità con lo yoga

Lo yoga è una disciplina parecchio affascinante e sempre più in voga. L'obiettivo principale di chi pratica yoga è quello di raggiungere un equilibrio tra la mente e il proprio corpo. Obiettivo non semplice, soprattutto se consideriamo lo stile di...
Fitness

Come tonificarsi con l'Antigravity Yoga

Non si tratta di una pratica circense o di una disciplina acrobatica, ma di una vera e propria tecnica di yoga che lavora sul corpo a 360 gradi. L'Antigravity Yoga, o yoga che combatte la forza di gravità, nato già da un paio di anni e diffusasi grazie...
Fitness

Come respirare durante un allenamento aerobico

Quando la primavera è alle porte iniziano le belle giornate. È naturale che venga voglia di uscire per fare una camminata o per fare una sana corsa. Fare una camminata all'aria aperta fa bene al cuore poiché allarga le cavità del cuore. Giova inoltre...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.