Come prepararsi all'estate senza troppe rinunce

Tramite: O2O 12/04/2018
Difficoltà: media
17
Introduzione

Con l?avvicinarsi dell?estate molte donne cercano di rimettersi subito in forma, adottando magari delle diete drastiche per eliminare qualche chilo di troppo accumulato in inverno. Rinunciare a gran parte del cibo può creare dei contraccolpi psicologici non indifferenti, per cui la programmazione di un nuovo stile di vita deve esserci, senza però eliminare ciò che si è abituati ad assumere quotidianamente. In riferimento a ciò, ecco dunque una guida con alcuni consigli su come prepararsi all?estate senza troppe rinunce.

27

Evitare cibi grassi

Per ottimizzare il risultato e prepararsi all?estate senza rinunciare a compiere gli abituali gesti quotidiani, è dunque la soluzione ideale per affrontare il problema senza mettere a rischio il proprio stato di salute. Curare le gambe eliminando delle smagliature con delle creme appropriate e fare dell?attività fisica ci può stare, ma rinunciare del tutto al cibo non è corretto. Per questo motivo bisogna stilare una dieta bilanciata, mangiando magari di tutto ma in quantità limitata, ed eliminando parzialmente alcuni cibi grassi. Inoltre i pasti abituali vanno accuratamente distribuiti durante l?arco della giornata quindi non eliminando la colazione e il pranzo poiché la sera si corre il rischio di mangiare di più, e poi incorrere in notti agitate che al mattino fanno svegliare con un umore diverso oltre che stanchi fisicamente.

37

Bere molta acqua

Innanzitutto il consiglio è di cominciare a bere molta acqua per eliminare le tossine accumulate durante i mesi invernali. L?idratazione del resto può considerarsi una vera e propria irrinunciabile alimentazione specie nel periodo estivo, per cui il corpo umano per stare bene deve assumere circa 3 litri di acqua al giorno. Rinunciare al cibo non è corretto, semmai vale la pena limitarlo ed assumere magari molta frutta fresca di stagione e verdure che contengono molta acqua e svolgono anche una funzione fondamentale sullo stomaco, ovvero regalano un senso di sazietà che non induce a consumare pasti fuori orario e magari per strada con il rischio di eccedere in grassi e calorie. Da evitare sono tuttavia gli zuccheri, ma ciò non significa rinunciare ad una spremuta d'arancia o ad altri succhi di frutta che tra l'altro in questo periodo post invernale e soprattutto con i primi caldi se centrifugati sortiscono un effetto migliore, specie se assunte al naturale e senza zuccheri aggiunti. Dell?aspartame in ogni caso può rivelarsi utile, se proprio non si può fare a meno di qualcosa con un minimo di dolce come ad esempio un caffè.

Continua la lettura
47

Optare per proteine vegetali

In previsione dell?estate indubbiamente va diminuito il consumo di cibo particolarmente elaborato, optando invece per vari cereali come ad esempio l?orzo, il farro, del riso integrale e soprattutto le proteine. A queste ultime di origine animale in genere presenti nei cibi quotidiani, si possono usare quelle vegetali che non contengono i cosiddetti grassi saturi. La natura in questo caso viene ancora una volta in aiuto, regalando germogli di soia, legumi e magari del tofu da inserire nelle insalate in sostituzione di latticini ed altri formaggi grassi. Inoltre praticare un'attività fisica non significa andare in palestra, ma anche fare passeggiate di circa una mezz'ora o andare in bicicletta il fine settimana per aiutare a mantenere il fisico in perfetta forma.

57

Consumare carne bianca e pesce

Per quanto riguarda invece la carne invece di rinunciarvi del tutto al posto di quella rossa vale la pena consumare la bianca (pollame e cacciagione), ma il pesce è sicuramente l?alimento maggiormente consigliato perché magro e nutriente oltre ad essere ricco di antiossidanti e soprattutto di Omega 3. Evitare dunque un?alimentazione troppo ricca di grassi e condimenti, fare dell?attività fisica, dormire sereni la notte e usare creme idratanti per il corpo, sono i migliori metodi per preparare il proprio fisico per l?estate senza rinunce drastiche e contraddittorie ai fini della psiche.

67
Guarda il video
77
Consigli
Non dimenticare mai:
  • Fare una regolare attività fisica
Alcuni link che potrebbero esserti utili:
Potrebbe interessarti anche
Naviga con la tastiera

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Alimenti detox per l'estate

Quando arriva l'estate tutti cercano di riprendere la linea. Facendo diete e mangiando alimenti che aiutano a togliere i chili di troppo. Tra i metodi che vanno più di moda esiste quello di adoperare alimenti detox, che hanno la funzione di idratare...
Alimentazione

5 consigli pratici per perdere peso prima dell'estate

Manca ormai poco all'arrivo dell'estate e se abbiamo prestato attenzione durante l'anno dovremmo essere pronti a sfoggiare un fisico tonico e scolpito.Ci sono però altri metodi per dimagrire in poco tempo, per quanto non siano sempre duraturi né del...
Alimentazione

Come idratarsi correttamente in estate

Con l'arrivo dell'estate il pericolo della disidratazione è sempre dietro l'angolo. Qualunque sia la vostra età, che siate adulti, maturi o persino bambini, mantenere perfettamente idratato l'organismo è di fondamentale importanza per il benessere...
Alimentazione

Come perdere 5 kg

Per mantenere sempre un'ottima forma fisica, bisogna innanzitutto perdere qualche chilogrammo di troppo. Il grasso in eccesso non rappresenta soltanto un problema dal punto di vista estetico, ma determina anche un insieme di disturbi legati al benessere...
Alimentazione

Come smaltire la pancia in eccesso

Quante volte ti sei ritrovata davanti alla specchio a esaminare il tuo corpo e, soffermandoti su quei "rotolini" di grasso sulla pancia e sui fianchi, hai riflettuto su come fare per eliminare quei chili di troppo? Ebbene, una soluzione esiste! Nella...
Alimentazione

Alimenti da evitare dopo lo sbiancamento dei denti

Avere un sorriso come quello delle star di Hollywood è un sogno che, da circa un decennio, è realizzabile anche da tutti noi. Negli ultimi anni infatti i dentisti italiani ed europei propongono numerosi sistemi di sbiancamento dei denti, da quello al...
Alimentazione

Come funziona l'effetto yo-yo

L'effetto yo-yo in dietologia, indica la ciclicità del peso corporeo, ovvero perdere e riacquistare kg in seguito a diete troppo drastiche. La parola dieta, deriva dal greco e significa "stile di vita", quindi non deve essere una parentesi (come la dieta...
Alimentazione

Come sostituire i carboidrati della pasta

Quante volte vi è capitato di decidere di intraprendere una dieta trovandovi poi in imbarazzo al momento di eliminare la pasta dalla vostra tavola? Questo primo piatto, come è noto, è quasi insostituibile nell'alimentazione mediterranea poiché è...