Come preparare ottime merende proteiche

tramite: O2O
Difficoltà: facile
15

Introduzione

Affrontare un'impegnativa dieta dimagrante, una condotta alimentare speciale per migliorare la salute e la forma del proprio organismo oppure un nuovo percorso sportivo per sostenere il benessere del corpo ed aumentare la massa muscolare non significa rinunciare al cibo. Seguire una dieta oppure uno speciale allenamento significa, al contrario, gestire in modo corretto l'alimentazione, saziando il corpo con alimenti sani, nutrienti e ricchi di sostanze benefiche per il benessere dell'organismo. Dopo questa breve introduzione, possiamo dare il via alla guida su come preparare ottime merende proteiche.

25

Occorrente

  • Latte scremato
  • Yogurt magro
  • Frutta fresca
  • Frutta secca
  • Verdure crude
35

Utilizzare le proteine per sostenere i muscoli

Le proteine sono le sostanze più preziose da offrire al proprio corpo quando si affronta una dieta oppure un percorso sportivo per sostenere i muscoli e bruciare i grassi. Le proteine, infatti, consentono all'organismo di trarre molta energia senza apportare una dose troppo elevata di grassi, di carboidrati e di zuccheri. Una buona e golosa merenda proteica può rivelarsi preziosa e necessaria, allo scopo di saziare il corpo durante il pomeriggio senza consumare troppe calorie, placando gli attacchi di fame nervosa. Un'ottima merenda a base di proteine da preparare in pochi minuti può essere quella a base di latticini magri, frutta e cereali ricchi di fibre. Un buon esempio è quello dello yogurt bianco, magro e privo di grassi, da versare in una ciotola assieme a pezzi di frutta fresca, come fettine di banana, frutti rossi, fragole o spicchi di mele e pere.

45

Preparare un frullato con la frutta secca

Tra le merende proteiche da preparare in casa vi è poi il frullato con la frutta secca. Per prepararlo non bisogna fare altro che versare un po' di latte scremato freddo in un frullatore, assieme ad un cucchiaio di cacao amaro in polvere, e frullare gli ingredienti ottenendo una spuma morbida di latte al cacao. Senza aggiungere zucchero, bisogna versare nel bicchiere del frullato alcuni pezzi di frutta secca, come noci e mandorle sgusciate, per gustare con il cucchiaino oppure con una cannuccia un golosissimo frullato proteico, magro e leggero ma, al tempo stesso, molto nutriente e perfetto per calmare la fame. Prepararsi da soli in modo del tutto autonomo uno dei numerosi frullati che si può scegliere di preparare è molto più divertente ed economico di andarlo a comprare in negozio. Questo quindi vi permette oltre che di spendere meno soldi, anche di preparare una cosa che vi divertite a farla.

Continua la lettura
55

Preparare un aperitivo vegetariano

Infine, un'altra delle più gustose merende proteiche da preparare velocemente tra un allenamento e l'altro è un ottimo aperitivo vegetariano. Per prepararlo bisogna semplicemente tagliare alcune verdure fresche in piccole e sottili fettine. Peperoni crudi, sedano, cetrioli e finocchi, inseriti in un bicchierino, saranno degli snack croccanti e sfiziosi da assaporare insieme ad un buon bicchiere di spremuta di arancia senza zucchero. Sono numerose le merende che ci si può preparare in casa con diversi ingredienti. Tra le più buone ci sono ovviamente quelle merende senza zucchero che oltre ad essere molto saporite sono anche molto dietetiche e piene di proteine. Siamo giunti al terzo ed ultimo passo di questa guida su come preparare ottime merende proteiche.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

5 alimenti essenziali per potenziare la massa muscolare

Per potenziare la massa muscolare, l'importanza dell’alimentazione è pari quasi a quella dell’allenamento. Gli alimenti ci forniscono le proteine che ci permettono di costruire i muscoli, che a loro volta sono costituite da aminoacidi. Costruire...
Alimentazione

Cosa mangiare prima di andare in palestra

La palestra è il luogo ideale per rimettersi in forma. Per molti rappresenta anche un diversivo o uno sfogo produttivo. Erroneamente, molte persone preferiscono mangiare poco o niente, per rimanere leggere. Bisogna, invece, apportare carboidrati e proteine...
Alimentazione

Come preparare i germogli di grano

È risaputo che il germe di grano apporta diversi nutrienti fondamentali che concorrono al corretto funzionamento dell'organismo. Negli ultimi tempi la pubblicità ha contribuito in larga parte a rendere note le sue proprietà benefiche, associandolo...
Alimentazione

Come preparare l'acqua detox

Il trend del momento? Disintossicare l'organismo e depurarsi da scorie e tossine. Per farlo oggi esistono svariati modi, ma quello più gustoso ed innovativo si basa sulle bevande detox, in particolare sulle acque aromatizzate. Queste sono in grado di...
Alimentazione

Come preparare il dado per gli ipertesi

Tutti coloro che soffrono di ipertensione devono prestare particolare riguardo alla loro alimentazione. Si tratta di scegliere alimenti che non incidano negativamente sulla salute. Purtroppo chi soffre di ipertensione sa benissimo che l'assunzione di...
Alimentazione

I migliori cibi ricchi di proteine

Le proteine sono un toccasana per l'organismo. Si suddividono in animali e vegetali e rappresentano i migliori carburanti per i muscoli. Una corretta assunzione stimola il metabolismo, per perdere peso senza rinunciare al gusto. Le donne adulte normopeso...
Alimentazione

I 10 piatti meno calorici in assoluto

Siamo finalmente in estate e, complice il caldo, potremmo avere qualche fase di inappetenza. Mangiare qualcosa di pesante e troppo grasso non sembra particolarmente invitante. Fortunatamente esistono molti piatti ipocalorici e facili da realizzare. Nei...
Alimentazione

Come preparare un succo di pera fatto in casa

Oggi, in commercio sono disponili numerosi succhi di frutta già pronti proposti dalle tantissime ditte produttrici. Possiamo scegliere tra gli innumerereboli gusti ed abbinamenti di sapori, ma se vogliamo evitare i conservanti presenti in questo genere...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.