Potenziare le braccia è molto semplice con TRX, che si presta a numerosi esercizi: il limite è posto solo dalla tua fantasia e col tempo, migliorando la tua esperienza e la conoscenza dello strumento, potrai inventarne sempre di nuovi. Puoi iniziare da quelli per i bicipiti, mettendoti in piedi di fronte al punto di ancoraggio ed impugnando i manici dei tiranti con i palmi delle mani rivolti verso l'alto. Porta indietro il busto e tieni la schiena dritta, poi comincia a flettere le braccia lentamente, portando i tiranti verso il viso finché non avrai gli avambracci perpendicolari al terreno. Torna, sempre molto lentamente nella posizione iniziale senza distendere completamente le braccia ed esegui 4 serie da 10-12 ripetizioni.