Come potenziare la muscolatura delle mani

tramite: O2O
Difficoltà: facile
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Introduzione

Con questa guida andremo a consigliare semplici esercizi per potenziare la mano e la sua muscolatura al fine di avere una mano forte e allo stesso tempo flessibile. Ma che importanza riveste una mano forte ai fini della nostra salute? La mano è una zona terminale del corpo dove si concentrano la maggior parte dei punti energetici. Sappiamo che il massaggio della mano (e dei piedi) è nella cultura cinese ed orientale di vitale importanza al fine di mantenere la salute. Mani e piedi forti infatti sono considerati vitali per il benessere dell'organismo. E se seguirete questi consigli capirete anche il perché. Andiamo a dare qualche consiglio su come possiamo potenziare la muscolatura della mano.

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Il primo esercizio che possiamo fare è quello di stringere il pugno mantenendo la stretta per qualche secondo e poi mollare e rilassare; di nuovo ripetere l'operazione per alcune sessioni. La durata di ogni sessione varierà in relazione alle nostre personali scelte. Il consiglio è di cominciare con pochi secondi e man mano che si procede aumentare sempre più, a propria discrezione. Dopo alcune sessioni noterete che la mano sarà più solida e questo vi aiuterà per molte, moltissime mansioni della vostra giornata; scoprirete come una mano forte aiuti i lavori della vita di tutti i giorni, come quello del portare i sacchetti della spesa o aprire bibite e barattoli. Ma non solo, una mano forte ci darà maggiore equilibrio e sicurezza in noi stessi.

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Un altro modo molto efficace per avere una mano forte è quello di munirsi di una pallina di spugna o in gel e posarla su una superficie piana. Con ogni dito, uno alla volta, con il gomito poggiato sul tavolo, premeremo la pallina con la sola forza delle dita; applicheremo un buono sforzo, ma senza arrivare fino al dolore. Così rafforzeremo la muscolatura anche di ogni singolo dito e tutti i muscoli e tendini della mano; sarà più facile reggere pesi che prima non ci saremmo mai sognati di sollevare. Una mano forte rappresenta anche una forte personalità e maggior controllo del nostro corpo.

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Una mano veramente forte è quella dove anche e soprattutto il pollice è forte. Per questo l'utilizzo di una morsa per le mani (facili da trovare ed economiche) andrà a sollecitare e a rinforzare la muscolatura del pollice. Possiamo cominciare con una sessione da 20 strette e poi crescere fino a quando sentiamo la mano già più forte e più pronta all'esercizio. Lavoreremo cercando di concentrare i nostri sforzi sulla stretta, in particolare nella zona tra il pollice e l'indice. Questo consentirà anche una energica stretta di mano che sappiamo essere il primo biglietto da visita verso una nuova conoscenza.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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