Come placare l'ansia

tramite: O2O
Difficoltà: media
14

Introduzione

L'ansia è una delle tante conseguenze della vita moderna frenetica, ma in primo luogo si è evoluta come una risposta alle minacce che i nostri antenati hanno sperimentato in natura. Se esaminiamo infatti le reazioni stereotipate che abbiamo da situazioni di ansia, possiamo vedere che le loro origini evolutive sono scaturite tutte da circostanze stressanti. L'ansia, dunque, può essere facilmente descritta come un problema autocontrollo, per cui chi ne soffre è in lotta con il proprio sistema nervoso e non è più in grado di controllare le proprie paure, le sensazioni fisiche e tanto altro ancora. Ecco perché è molto importante imparare a placare l'ansia, il che si può fare nel comfort della propria casa con le tecniche giuste, senza l'aiuto di uno psicologo. Vediamo come.

24

Per prima cosa, nel caso si fumi il consiglio è sicuramente quello di smettere di fumare, in quanto secondo recenti studi, il fumatore è più esposto all'ansia e allo stress rispetto ad un non fumatore, nel caso si abusi di bevande alcoliche o nervine è importante ridurne considerevolmente il consumo. Importante è anche fare della sana attività fisica che può prevenire le crisi d'ansia e soprattutto può aiutarci a sfogare l'eccessivo stress accumulato nel corso dei giorni. Se siamo colti dall'ansia è importantissimo cercare di distaccarci se possibile dall'avvenimento che ci produce questo stato emotivo, dedicandoci a qualcosa che ci piace fare, alle nostre passioni e ai nostri hobby.

34

Molto utile se siamo ansiosi, è circondarci di persone positive che possono infonderci sicurezza, aiutarci e perfino farci uscire velocemente da questo stato d'animo, evitando persone negative che non ci apprezzano oppure che ci fanno sentire a disagio e che in alcune occasioni possono rivelarsi anche la causa della nostra ansia. Se siamo colti da pensieri negativi, cerchiamo di concentrarci su pensieri ed emozioni positive, magari mettendoci seduti tranquilli in poltrona, ascoltando della buona musica rilassante e sorseggiando un'ottima tisana che ci può aiutare a concentrarci.

Continua la lettura
44

Se abbiamo delle problematiche per noi serie che ci provocano l'ansia il suggerimento è sicuramente quello di parlare con uno specialista come per esempio uno psicologo oppure con un amico di famiglia di cui abbiamo la massima fiducia, spesso il consiglio di un professionista può evitare che la nostra ansia peggiori nel tempo. Infine, se abbiamo l'opportunità, possiamo prendere un animale domestico: è stato dimostrato, infatti, che la presenza di animali domestici in casa riduce il senso di solitudine ed insicurezza.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Rimedi Naturali

I migliori infusi per placare l'ansia

Tra i diversi disturbi causati da una vita caotica e scandita da ritmi frenetici, uno dei più diffusi è l'ansia che, quando si manifesta eccezionalmente, solo nel caso di eventi particolari, non è particolarmente dannosa; lo diventa, però, quando...
Fitness

10 esercizi per smaltire lo stress

La vita odierna è fonte di stress. La maggiore fonte di stress, per noi. Il lavoro, lo studio, i rapporti personali, il tempo che manca. Tutto può stressarci. E lo stress, inevitabilmente si accumula, andando a farci del male, intaccando il nostro corpo...
Alimentazione

I benefici del miele

Da sempre annoverato tra gli alimenti più versatili e completi, il miele comparve nella dieta dell’uomo attorno al sesto millennio avanti Cristo. Ne furono immediatamente note le proprietà dolcificanti e nutrienti, tanto da essere considerato come...
Alimentazione

Come organizzare un programma settimanale di dimagrimento

Se avete deciso di mettervi a dieta, all'interno di questa guida vi spiegherò come organizzare un programma settimanale di dimagrimento. La speranza è quella di perdere chili in eccesso per far posto ad una forma fisica decisamente più asciutta e più...
Rimedi Naturali

Come alleviare il mal di gola

Con i cambi di stagione si hanno pericolosi sbalzi di temperatura per cui si è soggetti a raffreddori ed al fastidiosissimo mal di gola. Quest'ultimo oltre ad essere doloroso impedisce la normale deglutizione. Inoltre, si ha raucedine e tosse stizzosa...
Alimentazione

Come dimagrire senza fare Sport

Quando arriva l'estate ci ritroviamo a dover fare i conti con la prova costume e a pagare con un'estetica, che magari non ci piace tanto, le conseguenze delle abbuffate invernali, dei pranzi e delle cene a cui abbiamo partecipato durante le festività....
Salute

Come curare un occhio nero

L'ematoma che si viene a formare con un occhio nero non è facile da nascondere: l'alone che rimane può durare per settimane e cambia colore col passare dei giorni virando dal bluastro al verdognolo e al giallo man mano che il versamento di sangue sottocutaneo...
Rimedi Naturali

Le migliori erbe per depurarsi

Il benessere del nostro organismo si lega alla capacità di liberarsi delle tossine e delle sostanze di scarto, dannose per la salute. Per eliminare le sostanze di rifiuto ed assicurare il corretto funzionamento di molteplici funzioni fisiologiche dobbiamo...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.