Come placare l'ansia

tramite: O2O
Difficoltà: media
14

Introduzione

L'ansia è una delle tante conseguenze della vita moderna frenetica, ma in primo luogo si è evoluta come una risposta alle minacce che i nostri antenati hanno sperimentato in natura. Se esaminiamo infatti le reazioni stereotipate che abbiamo da situazioni di ansia, possiamo vedere che le loro origini evolutive sono scaturite tutte da circostanze stressanti. L'ansia, dunque, può essere facilmente descritta come un problema autocontrollo, per cui chi ne soffre è in lotta con il proprio sistema nervoso e non è più in grado di controllare le proprie paure, le sensazioni fisiche e tanto altro ancora. Ecco perché è molto importante imparare a placare l'ansia, il che si può fare nel comfort della propria casa con le tecniche giuste, senza l'aiuto di uno psicologo. Vediamo come.

24

Per prima cosa, nel caso si fumi il consiglio è sicuramente quello di smettere di fumare, in quanto secondo recenti studi, il fumatore è più esposto all'ansia e allo stress rispetto ad un non fumatore, nel caso si abusi di bevande alcoliche o nervine è importante ridurne considerevolmente il consumo. Importante è anche fare della sana attività fisica che può prevenire le crisi d'ansia e soprattutto può aiutarci a sfogare l'eccessivo stress accumulato nel corso dei giorni. Se siamo colti dall'ansia è importantissimo cercare di distaccarci se possibile dall'avvenimento che ci produce questo stato emotivo, dedicandoci a qualcosa che ci piace fare, alle nostre passioni e ai nostri hobby.

34

Molto utile se siamo ansiosi, è circondarci di persone positive che possono infonderci sicurezza, aiutarci e perfino farci uscire velocemente da questo stato d'animo, evitando persone negative che non ci apprezzano oppure che ci fanno sentire a disagio e che in alcune occasioni possono rivelarsi anche la causa della nostra ansia. Se siamo colti da pensieri negativi, cerchiamo di concentrarci su pensieri ed emozioni positive, magari mettendoci seduti tranquilli in poltrona, ascoltando della buona musica rilassante e sorseggiando un'ottima tisana che ci può aiutare a concentrarci.

Continua la lettura
44

Se abbiamo delle problematiche per noi serie che ci provocano l'ansia il suggerimento è sicuramente quello di parlare con uno specialista come per esempio uno psicologo oppure con un amico di famiglia di cui abbiamo la massima fiducia, spesso il consiglio di un professionista può evitare che la nostra ansia peggiori nel tempo. Infine, se abbiamo l'opportunità, possiamo prendere un animale domestico: è stato dimostrato, infatti, che la presenza di animali domestici in casa riduce il senso di solitudine ed insicurezza.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come fare la panca inclinata per addominali

La muscolatura dell’addome è costituita principalmente da due parti: la fascia centrale, che corrisponde al retto dell’addome, e le zone laterali, costituite da tre strati muscolari: obliquo interno, obliquo esterno e muscolo traverso. Tramite esercizi...
Fitness

Come eseguire un bagher perfetto nella pallavolo

La pallavolo è uno degli sport più praticati e apprezzati da moltissimi giovani. Si tratta di uno sport che comprende diverse tecniche e diverse modalità di movimenti, da eseguire nella maniera più corretta per poter ricevere la palla nella maniera...
Fitness

Come alleggerire lo stress con esercizi fisici in casa

La vita quotidiana con i suoi ritmi frenetici può portare ad un leggero stato di stress che se non controllato ha conseguenze peggiori quale ad esempio l'ansia. È provato da studi scientifici che nel corpo si accumulano tutte le emozioni negative. Da...
Fitness

Yoga: le trasformazioni del corpo e della mente

Lo yoga è una disciplina millenaria di origine orientale diffusa e praticata ormai in tutto il mondo. Nonostante le diverse correnti ed i differenti stili (Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga e molti altri), è noto che la pratica di questa disciplina...
Fitness

Esercizi per rilassare le mani

Spesso, non si pensa al ruolo fondamentale che le nostre mani hanno nella nostra vita quotidiana. Esse, infatti, rappresentano il nostro primo e basilare strumento d'azione. Proprio per questo motivo è importante prendersene cura anche attraverso degli...
Fitness

Come praticare i Mudra nello Yoga

I Mudra sono posizioni simboliche Yoga eseguibili con le mani. Rappresentano una terapia naturale per ristabilire l'equilibrio spirituale, fisico ed energetico; una pausa dalla frenesia quotidiana. Praticare i Mudra regolarmente, attenua il mal di schiena...
Fitness

5 esercizi per bicipiti e tricipiti senza attrezzi

Allenarsi in casa è un'alternativa per chi ha poco tempo e non può frequentare assiduamente una palestra. Allenandosi in casa si possono ottenere risultati che non hanno nulla da invidiare a quelli ottenibili in palestra. Bisogna sapere però come allenarsi....
Fitness

Come praticare lo yoga subacqueo

Spesso durante la nostra vita ci capita di vivere situazioni davvero difficili, questi avvenimenti ci rendono molto instabili e possono creare molta ansia. Naturalmente passato il periodo post traumatico, l'ansia e lo stress tornano ad attenuarsi, ma...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.