Prima di tentare l'esecuzione e il perfezionamento della spaccata sagittale, è di primaria importanza effettuare un po' di stretching.
Sedetevi a terra ed allungate una gamba in avanti, tenendo l'altra piegata verso l'esterno.
Cercate di ampliare il più possibile il raggio della gamba cui avete applicato la flessione. Al contempo, allungate il busto sino ad arrivare a toccare la punta del piede della gamba protesa in avanti.
Tenete questa posizione per un minuto circa e poi lentamente lasciate.
Ora dovrete ripetere il tutto per circa 3 serie consecutive, dopodiché alternate le gambe. La base per realizzare una spaccata è molto importante al fine di evitare affaticamento e problemi ai muscoli.