Come perdere qualche chilo

tramite: O2O
Difficoltà: difficile
16

Introduzione

All'interno di questa breve guida, andremo a occuparci di forma fisica e del suo miglioramento. Nello specifico, come avrete già potuto comprendere attraverso la lettura del titolo stesso che accompagna la nostra guida, ora andremo a darvi qualche suggerimento su Come perdere qualche chilo.
Può capitare che a volte sia necessario perdere qualche chilo di troppo che si è accumulato durante una vacanza oppure un periodo di eccessivo stress nel quale si è mangiato molto più del necessario. Questa situazione è tipica anche del periodo successivo a quello delle feste di Natale oppure di Pasqua. Quando si hanno dei chili in eccesso e si desidera rientrare in un vestito stretto, magari da indossare per un'occasione importante, oppure si vuole soltanto essere di nuovo in forma, bisogna trovare il modo migliore per perdere i chili in più.

26

Come abbiamo appena spiegato all'interno del passo che è andato a introdurre la tematica principale della nostra guida, ora andremo a offrirvi qualche piccolo suggerimento per comprendere Come perdere qualche chilo.
Per poter riuscire nell'intento di perdere qualche chilo in modo veloce, dovrete prestare molta attenzione alla vostra alimentazione, conciliando allo stesso tempo una vita attiva, anche dal punto di vista sportivo. Vi consiglio di contattare un dietologo, per studiare bene un piano che vi faccia perdere peso per poi mantenerlo stabile. Sarebbe inutile fare uno sforzo per nulla.
Ad esempio per il pasto del pranzo potresti mangiare una fettina di carne o un filetto di pesce magro, accompagnato da un contorno di insalata poco condita. A cena invece potresti assumere la quota di carboidrati necessari del giorno, magari con delle "freselle" con pomodori oppure con della verdura. Negli alimenti è importante sapere che ciò che fa ingrassare non è tanto l'alimento di per sé, quanto il condimento che si usa: devi assolutamente abolisci un eccessivo consumo di olio e di maionese oltre a evitare del tutto il burro e gli altri grassi.

36

L'altro aspetto fondamentale, come accennato nel passo precedente, è l'esercizio fisico, che vi farà raggiungere l'obiettivo in modo più veloce. Fate esercizi di tipo aerobico, come la corsa lenta, la cyclette o una passeggiata di lunga durata. Così facendo riuscirete a bruciare grassi mentre, l'esercizio eccessivo avrebbe l'effetto opposto: può provocare un accumulo di acido lattico e un aumento del peso dovuto alla ritenzione di liquidi.

Continua la lettura
46

Nei giorni in cui produci il massimo sforzo, devi cercare di stare lontano da casa: devi uscire, fare una passeggiata, lavorare, fare shopping, stare all'aria aperta, in modo da evitare il più possibile tutte quelle situazioni stressanti per portano inevitabilmente a quella "fame nervosa": anche il semplice stare in casa senza far nulla, guardare la televisione, stare a lungo davanti al computer può indurti a mangiare anche senza fame. In queste situazioni di passività la fame nervosa è dietro l'angolo ad ogni istante!
In ultima analisi, vi consiglio vivamente la lettura di ulteriori articoli su questa specifica tematica che abbiamo sviluppato all'interno di questi tre passi. Eccovi un link interessante: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-per-dimagrire.html.
Spero che questa guida su Come perdere qualche chilo possa esservi stata utile.

56

Guarda il video

66

Consigli

Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Come perdere 5 kg

Per mantenere sempre un'ottima forma fisica, bisogna innanzitutto perdere qualche chilogrammo di troppo. Il grasso in eccesso non rappresenta soltanto un problema dal punto di vista estetico, ma determina anche un insieme di disturbi legati al benessere...
Alimentazione

10 frutti che aiutano a perdere peso

Mangiare in modo sano vuol dire integrare all'interno della propria dieta quotidiana moltissima frutta e verdura. La frutta è infatti ricca di moltissime vitamine ed ingredienti nutritivi. In questa guida vi presenterò 10 frutti che aiutano a perdere...
Alimentazione

Come perdere peso bevendo

La ritenzione idrica è nemica in particolar modo delle donne. Comporta gonfiore e pesantezza, nonché l'antiestetica cellulite. L'organismo trattiene in maniera anomala liquidi e tossine. Per ridurre queste spiacevoli sensazioni, depurati con l'acqua...
Alimentazione

10 facili abitudini per perdere peso rapidamente

Perdere peso può essere difficile e qualche volta può causare frustrazione. Chi deve perdere molti chili deve sempre rivolgersi ad un esperto nutrizionista o dietista per evitare di condurre un regime alimentare squilibrato provocando delle carenze...
Alimentazione

Come perdere peso senza troppe rinunce: consigli e suggerimenti

Perdere qualche kg e rimanere in forma senza rinunciare ai piaceri della tavola e all'armonia dei pasti condivisi e senza avere ogni volta l'ossessione delle kcal, è possibile adoperando qualche accorgimento sul proprio stile di vita e aggiustandolo...
Alimentazione

Le 10 migliori apps per perdere peso

Con la primavera e, sopratutto, la prova costume alle porte, cresce la voglia di rimettersi in forma, lasciandosi alle spalle i chiletti accumulati durante l'inverno. Tra le innumerevoli, a volte anche inutili! - app per cellulari per troviamo una vasta...
Alimentazione

Come perdere peso e riuscire a controllare la fame

In questo articolo vogliamo aiutarvi a capire come poter perdere del peso ed anche come riuscire a controllare la propria fame, senza quindi rischiare di ingrassare e prendere peso. In genere il grande desiderio del cibo è il principale colpevole del...
Alimentazione

Come perdere peso

I chili di troppo sono quasi sempre un problema, sia sotto il profilo della salute che dell'estetica. Il sovrappeso è comunemente associato a uno stile di vita basato su abitudini insalubri, come alimentazione eccessiva e scorretta, vita sedentaria,...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.