Come perdere peso mangiando

tramite: O2O
Difficoltà: facile
16

Introduzione

Perdere peso viene solitamente identificato con sofferenze e rinunce, ma preparatevi adesso a sfatare un mito. Già, sembra veramente incredibile! Vi starete chiedendo se stiamo scherzando. Eppure, per dimagrire non è sempre obbligatorio seguire una dieta rigida, sospirando al tempo stesso con gli occhi pieni di lacrime in direzione del frigorifero: infatti, nel caso di un lieve soprappeso si può riuscire a dimagrire anche mangiando quello che ci piace, l'importante è naturalmente selezionare il cibo, puntare tantissimo sulla qualità e adottare piccoli stratagemmi che si riveleranno preziosi per raggiungere il peso ideale, senza che la temutissima "prova costume" ci sorprenda impreparati. Quello che vi serve è solo un aiutino, e cercheremo di fornirvelo noi.

26

Occorrente

  • scarpe ginniche
  • vaporiera
  • tè verde
  • tanta verdura
  • integratori naturali
  • ananas a volontà
36

Intanto, è fondamentale fare esercizio fisico, perché consente di bruciare calorie e al tempo stesso di mantenere il nostro corpo sano e in forma. E, ora magari non mi crederete, ma può essere addirittura divertente. Ma non solo: ha anche benefici effetti sull'umore. Un nuovo stile di vita, in cui lo sport diventi parte integrante della vostra vita e la pigrizia venga definitivamente messa da parte, vi regalerà un corpo più tonico e un umore più up. Uno stratagemma davvero efficace per dimagrire consiste poi nel mangiare verdure a sazietà, riempiendosi così lo stomaco prima del pasto vero e proprio. Un validissimo aiuto per farvi sentire più sazi, dei veri ruminanti! C'è bisogno di dirlo? Prestate attenzione alla cottura dei cibi. Eh sì, i fritti sono proibitissimi, mentre sono ok la cottura al cartoccio, al vapore, alla griglia e quella al forno. Variate inoltre con frequenza gli alimenti che metterete in tavola.

46

Tre tazze di tè verde al giorno vi aiuteranno a perdere peso grazie all'apporto di teina e caffeina. Ricordate anche che non si mangia davanti alla televisione, perché la vostra attenzione si concentrerebbe sui programmi trasmessi, distraendovi da ciò che mettete nello stomaco, e il senso di sazietà andrebbe così a farsi benedire. Finireste così per esagerare, portandovi ogni cosa alla bocca senza pensare a ciò che state ingerendo. Hey, mi raccomando, consumate la frutta lontano dai pasti!

Continua la lettura
56

Anche gli integratori naturali rappresentano un ottimo alleato nella lotta senza quartiere contro i maledetti chili di troppo. Si possono assumere come tisane, in capsule o in gocce diluite in poca acqua. Per essere più chiari, il Fucus vesiculosus è un'alga ricca di iodio che accelera il metabolismo (ma è però controindicata in caso di ipertiroidismo, ipertensione, gravidanza o allattamento), il glucomannano è un alleato per combattere gli attacchi di fame (ma non va utilizzato in caso di ulcera peptica, di ernia iatale, di ostruzione intestinale), l'ananas risulta ottimo per ridurre la ritenzione idrica, il chitosano intrappola i grassi e ne rallenta l'assorbimento a livelli intestinale.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • la salute è importante, informati approfonditamente sulle sostanze che ingerisci e sulle loro controindicazioni
  • focalizzati sul risultato, prima e dopo, e non guardare nessuno ma tieni sempre in mente il tuo obiettivo
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

10 facili abitudini per perdere peso rapidamente

Perdere peso può essere difficile e qualche volta può causare frustrazione. Chi deve perdere molti chili deve sempre rivolgersi ad un esperto nutrizionista o dietista per evitare di condurre un regime alimentare squilibrato provocando delle carenze...
Alimentazione

Come perdere peso bevendo

La ritenzione idrica è nemica in particolar modo delle donne. Comporta gonfiore e pesantezza, nonché l'antiestetica cellulite. L'organismo trattiene in maniera anomala liquidi e tossine. Per ridurre queste spiacevoli sensazioni, depurati con l'acqua...
Alimentazione

Le 10 migliori apps per perdere peso

Con la primavera e, sopratutto, la prova costume alle porte, cresce la voglia di rimettersi in forma, lasciandosi alle spalle i chiletti accumulati durante l'inverno. Tra le innumerevoli, a volte anche inutili! - app per cellulari per troviamo una vasta...
Alimentazione

Come perdere peso e riuscire a controllare la fame

In questo articolo vogliamo aiutarvi a capire come poter perdere del peso ed anche come riuscire a controllare la propria fame, senza quindi rischiare di ingrassare e prendere peso. In genere il grande desiderio del cibo è il principale colpevole del...
Alimentazione

Come perdere peso

I chili di troppo sono quasi sempre un problema, sia sotto il profilo della salute che dell'estetica. Il sovrappeso è comunemente associato a uno stile di vita basato su abitudini insalubri, come alimentazione eccessiva e scorretta, vita sedentaria,...
Alimentazione

Come perdere peso senza troppe rinunce: consigli e suggerimenti

Perdere qualche kg e rimanere in forma senza rinunciare ai piaceri della tavola e all'armonia dei pasti condivisi e senza avere ogni volta l'ossessione delle kcal, è possibile adoperando qualche accorgimento sul proprio stile di vita e aggiustandolo...
Alimentazione

Come mangiare meno, dimagrire e perdere peso

Mantenersi in forma per molte persone non è per nulla semplice. Seguire un'alimentazione equilibrata e priva di alcuni alimenti che, anche se buoni, possono portare alcuni problemi all'organismo, è davvero molto difficile.Spesso fare una dieta non è...
Alimentazione

5 strategie per perdere peso senza sacrifici

Quando i chili in eccesso diventano un problema sia per la salute che per l'aspetto estetico non c'è altra scelta, occorre dimagrire! Talvolta questa scelta spaventa perché è associata a stress, rinunce e spese piuttosto costose; risulta, infatti,...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.