Come perdere peso andando in bicicletta

tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

Andare in bicicletta è un ottimo modo per mettersi in forma e sentirsi meglio con se stessi. Salire in sella aiuta a perdere peso, tonificare il corpo e aumentare il livello di stamina. A seconda del fisico, dell'intensità e della durata dell'allenamento, può aiutarvi a bruciare fino a ottocento calorie in un'ora. Come perdere peso andando in bicicletta è facile. Il modo perfetto per girare in città, godersi l'aria aperta e liberarsi dei chili in eccesso con divertimento.

27

Occorrente

  • Bicicletta
  • Forza di volontà
  • Pazienza
37

La bicicletta è uno dei migliori allenamenti aerobici, brucia il grasso e tonifica la parte inferiore del vostro corpo. È un ottimo allenamento cardiovascolare e allo stesso tempo aiuta a sviluppare la massa muscolare, aiutando il corpo a bruciare più calorie. Da non confondersi con la Cyclette, dove l'impatto sarà notevolmente minore. Questo attrezzo, infatti, è assai più noioso e causerà maggiori sforzi per restare nella vostra routine.
Il primo passo è scegliere il vostro mezzo. La bici deve essere adatta alla vostra altezza e all'ambiente in cui pianificate di svolgere il vostro esercizio. Una scelta scorretta potrebbe portare ad una scorretta postura e dolori alla schiena.

47

L'obiettivo è la costanza. I miracoli non succedono durante la notte, per questo motivo bisognerà dedicare almeno trenta minuti al vostro esercizio, cinque volte la settimana. Potete scegliere l'allenamento statico o ad intervalli. Quest'ultimo vi aiuterà a portare il vostro battito cardiaco al massimo, facendo si che il numero sulla bilancia scenda più velocemente. Si tratta di alternare tratti di sprint a momenti di pausa. Due minuti di movimento e trenta secondi di riposo. Le prime uscite saranno le più difficili ma non appena il vostro corpo si abituerà, le vostre avventure saranno solo divertimento.

Continua la lettura
57

Dieta ed esercizio sono due elementi che procedono sulla stessa linea. Se uno è assente, l'altro ne risente. La bicicletta brucerà le calorie in eccesso ma dovete prestare attenzione a non ingerirle nuovamente durante i vostri pasti. La perdita di peso è il risultato di una buona dieta e costante esercizio fisico. Per questo è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano.

67

Per distrarsi durante l'esercizio si consiglia di scegliere posti circondati dalla natura o con suggestioni visive. Un parco, il lungomare della vostra città o la compagnia di un amico.
Con la giusta nutrizione e l'allenamento costante, la bicicletta vi aiuterà a tornare in forma con poco sforzo.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come accorciare il girovita senza perdere peso

La forma fisica è da sempre il problema di moltissime persone, soprattutto a ridosso della bella stagione. Il punto vita e i fianchi sono delle aree del nostro corpo che tendono ad accumulare grasso, soprattutto se abbiamo una vita molto sedentaria e...
Fitness

10 semplici modi per perdere peso velocemente

Con l'arrivo dell'estate, in attesa della prova costume, tutti quanti vogliamo cercare di dimagrire e ritornare in forma. Spesso risulta difficoltoso, soprattutto se non sappiamo bene come fare e non prendiamo gli accorgimenti giusti. Se siamo costanti...
Fitness

Come dimagrire: 10 trucchi per perdere peso

La lotta con la bilancia è sempre un argomento molto delicato al giorno d'oggi, specie per le donne, tra le quali spesso ci sono canoni di bellezza rappresentati che sono veramente molto fuorvianti per le persone con una costituzione fisica normale....
Fitness

Come perdere peso camminando

Il controllo del peso si rivela sempre più difficile in quanto la società moderna è fondata su una combinazione di cibi sempre più disponibili e abbondanti e di strumenti che facilitano la nostra vita, riducendo al minimo il dispendio energetico per...
Fitness

Come perdere peso con la Zumba

La zumba è un tipo di danza aerobica, piuttosto divertente ed efficace nel dimagrimento. Viene scelta da numerose ragazze e anche da qualche ragazzo per il suo carattere allegro e festoso. Insomma, chi ha bisogno di perdere i chili di troppo, può trovare...
Fitness

Come bruciare grassi andando in bici

Siete a dieta? Vorreste perdere peso o solo bruciare quei grassi in eccesso che così poco vi piacciono? Come tutti ormai sappiamo per ottenere tutto ciò non basta soltanto sostenere un durissimo regime alimentare. Per fare sì che il nostro fisico elimini...
Fitness

Come perdere una taglia in una settimana

Riuscire a controllare il nostro peso è un'operazione molto importante perché, un peso eccessivo può portare moltissimi problemi di salute. Per riuscire a perdere peso, è fondamentale sia eseguire degli esercizi fisici in maniera costante, in modo...
Fitness

Come tenersi in forma con la bicicletta

La bicicletta è senza dubbio lo svago ideale che consente a tutti, giovani e meno giovani, di stare bene e di mantenere una buona forma fisica. Pedalando si può fuggire dalle città congestionate dal traffico e ci si può godere la natura. Non dimentichiamo,...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.