Come perdere centimetri sul punto vita

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Quando decidiamo di metterci a dieta, dobbiamo essere consapevoli che si tratterà sicuramente di un' azione che richiede non pochi sacrifici quindi tanta forza di volontà. Un dieta equilibrata e ben bilanciata ci permette di perdere un solo chilo alla settimana, In questo modo anche se potrà sembrarci un'eternità il tempo che impiegheremo a perdere il chili in eccesso, avremmo anche la certezza che siamo sulla strada giusta. Vediamo come è possibile perdere centimetri sul punto vita.

26

Occorrente

  • Esercizio fisico
  • Alimentazione adeguata
36

I muscoli

Lavoriamo prima sui muscoli più bassi per farlo sdraiati a terra, schiena aderente al pavimento braccia lungo i fianchi i palmi delle mani rivolte verso il basso. Piega ora le ginocchia e portale sul petto, stringendo i glutei solleva la schiena da terra. Anche per questo esercizio i movimenti devono essere lenti. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi torna in quella di partenza. L'esercizio deve essere eseguito 20 volte, fermarsi qualche istante per riposarsi e riprendere con un'altra serie da 20. Sarebbe opportuno abbinare a questi esercizi anche un pochino di jogging oppure una camminata veloce, in questo modo perderai i centimetri più in fretta.

46

Gli addominali

Diamo ora una sguardo a quali sono gli esercizi indicati a questo scopo. Quelli più indicati in assoluto sono gli addominali, ma anche altri possono essere un vario supporto. Prendi un tappeto per eseguire gli esercizi a terra, stendilo in un angolo della casa dove ci sia la possibilità di movimento e di non essere disturbati durate gli esercizi. Mettiti ora a gattoni, mani e ginocchia a terra, schiena dritta, testa parallela alla schiena. Comincia ad espirare ed inspirare in maniera molto tranquilla, senza fretta, ad ogni passaggio mantieni la posizione per 10 secondi. L'esercizio deve essere eseguito per 15 volte, rilassarsi per un momento e ripetere la serie per altre 15 volte.

Continua la lettura
56

L'attività fisica

Per ottenere dei buoni risultati, è obbligo abbinare la dieta ad un sano e mirato esercizio fisico. Separate queste due cose portano comunque a dei risultai, unite invece i risultati sono davvero ottimi. L'attività fisica dovrà comunque coprire un arco di tempo pari a 5 giorni alla settimana, la durata di ogni allenamento può essere dai 15 minuti fino ad un ora. Prima di cominciare sia la dieta che l'attività fisica per renderti conto degli effettivi risultati scrivi su di un foglio la misura del tuo giro vita in questo modo, settimana dopo settimana, avrai modo di constatare i tuoi effettivi progressi. Con più vedi avvicinarsi il traguardo e con più ti sentirai incentivata a continuare.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Per perdere definitivamenti centimetri nel punto vita, oltre agli esercizio sarò necessario abbinarli ad una dieta equilibrata

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come perdere una taglia in una settimana

Riuscire a controllare il nostro peso è un'operazione molto importante perché, un peso eccessivo può portare moltissimi problemi di salute. Per riuscire a perdere peso, è fondamentale sia eseguire degli esercizi fisici in maniera costante, in modo...
Fitness

10 semplici modi per perdere peso velocemente

Con l'arrivo dell'estate, in attesa della prova costume, tutti quanti vogliamo cercare di dimagrire e ritornare in forma. Spesso risulta difficoltoso, soprattutto se non sappiamo bene come fare e non prendiamo gli accorgimenti giusti. Se siamo costanti...
Fitness

5 modi per perdere peso

La bella stagione è finita da un po' ma hai deciso di rimetterti in forma per non farti trovare impreparato per la prova costume della prossima estate? Bene,riparti con il piede giusto e una buona dose di volontà e positività. Per perdere peso e rimetterti...
Fitness

Come definire il corpo senza perdere massa

Per mantenersi in forma occorre mangiare cibi sani e fare movimento. Tuttavia, se l'allenamento è costante bisogna stabilire delle regole nutrizionali. Queste serviranno a definire il corpo senza perdere massa. Quindi risulta inutile ridursi ad avere...
Fitness

Come dimagrire: 10 trucchi per perdere peso

La lotta con la bilancia è sempre un argomento molto delicato al giorno d'oggi, specie per le donne, tra le quali spesso ci sono canoni di bellezza rappresentati che sono veramente molto fuorvianti per le persone con una costituzione fisica normale....
Fitness

Come perdere grasso sul ventre con lo yoga

La pratica dello yoga aiuta il fisico a mantenere una buona muscolatura e a distendere la mente garantendo un ottimo equilibrio psichico. Si potra' migliorare il proprio stato di salute attraverso una forma fisica ritrovata. Gli esercizi dovranno...
Fitness

Come perdere peso andando in bicicletta

Andare in bicicletta è un ottimo modo per mettersi in forma e sentirsi meglio con se stessi. Salire in sella aiuta a perdere peso, tonificare il corpo e aumentare il livello di stamina. A seconda del fisico, dell'intensità e della durata dell'allenamento,...
Fitness

Come perdere peso con la Zumba

La zumba è un tipo di danza aerobica, piuttosto divertente ed efficace nel dimagrimento. Viene scelta da numerose ragazze e anche da qualche ragazzo per il suo carattere allegro e festoso. Insomma, chi ha bisogno di perdere i chili di troppo, può trovare...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.