Diamo ora una sguardo a quali sono gli esercizi indicati a questo scopo. Quelli più indicati in assoluto sono gli addominali, ma anche altri possono essere un vario supporto. Prendi un tappeto per eseguire gli esercizi a terra, stendilo in un angolo della casa dove ci sia la possibilità di movimento e di non essere disturbati durate gli esercizi. Mettiti ora a gattoni, mani e ginocchia a terra, schiena dritta, testa parallela alla schiena. Comincia ad espirare ed inspirare in maniera molto tranquilla, senza fretta, ad ogni passaggio mantieni la posizione per 10 secondi. L'esercizio deve essere eseguito per 15 volte, rilassarsi per un momento e ripetere la serie per altre 15 volte.