Come ottenere la pancia piatta

tramite: O2O
Difficoltà: facile
15

Introduzione

Possedere una pancia piatta è il sogno di tutte le persone; per ottenerla però occorre costanza ed un serio impegno. Sia gli uomini che le donne che hanno un fisico che abbonda nel giro vita si sforzano di esibire una linea perfetta quando devono indossare il costume da bagno al mare o in piscina. Oltre all'aspetto estetico la pancia piatta è sinonimo di salute in quanto un eccesso può far scaturire problematiche da affrontare a livello sanitario. Leggendo questo tutorial si possono avere alcuni utili consigli e delle corrette indicazioni su come ottenere una pancia piatta.

25

Occorrente

  • Volontà costanza ed entusiasmo.
35

Alimentazione

Il primo passo è senza dubbio l'alimentazione, anche se a qualche persona può sembrare strano. Nutrirsi in modo corretto, sano e senza troppi eccessi aiuta ad evitare problemi di ritenzione idrica, gonfiore addominale ed accumulo di grasso lungo i fianchi. Tutte queste situazioni non consentono di avere la pancia sempre piatta. È opportuno quindi limitare, senza escluderlo del tutto, il consumo di cibi fritti, quelli eccessivamente grassi oppure poco sani.

45

Iscrizione alla palestra

Il secondo passo per avere la pancia piatta è quello di eseguire esercizi fisici. Per alcuni è difficile e noioso, ma è importante trovare il tempo per farlo se si vuole ottenere il risultato sperato. È possibile iscriversi in palestra oppure fare degli esercizi con il metodo fai da te. Non bisogna confondere le normali faccende di casa, le pulizie straordinarie oppure il lavoro che si svolge quotidianamente con l'esercizio fisico. Sono cose completamente diverse, ma solo l'esercizio fisico aiuta ad avere la pancia piatta. Se si decide di iscriversi in palestra è consigliabile scegliere attività che fanno bruciare molte calorie. È inutile a tale scopo praticare il pilates oppure ginnastica dolce. Servono attività "movimentate"; bisogna muoversi e sudare. Ciò è possibile praticando ad esempio aerobica, step, zumba e simili. Gli altri corsi che la palestra offre sono solo a scopo ricreativo.

Continua la lettura
55

Esercizio fisico a casa

Anche l'esercizio fisico a casa aiuta abbastanza. Bisogna munirsi di tappetino (asciugamano) e dedicare almeno una mezzora del proprio tempo libero (l'ideale è un'ora o più) a fare esercizi per gli addominali. Sono veramente difficili e dolorosi le prime volte, ma successivamente quando la pancia diventa più piatta la fatica si sente meno. Gli esercizi di questo tipo sono innumerevoli; è possibile divertirsi a sperimentarne tutte le varianti. In questo modo l'allenamento quotidiano è sempre diverso e non monotono.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Esercizi mirati per una pancia piatta

Una pancia piatta ed un addome asciutto sono il sogno di uomini e donne. Per rimetterti in forma, esegui degli esercizi mirati alla riduzione del girovita. Per ottenere i risultati sperati, però, provvedi alcuni mesi prima della bella stagione. La sedentarietà...
Fitness

Come avere la pancia piatta con lo yoga

L'attività fisica è di fondamentale importanza per chi vuole mantenersi in forma tutto l'anno. Tra tutti gli sport quello che consente di avere la pancia piatta è lo yoga.  Facendo yoga eserciteremo tutti i muscoli del nostro corpo, compresi quelli...
Fitness

Come avere una pancia piatta in 4 settimane

Essere sempre in perfetta forma fisica è il sogno di ogni donna e, in particolare, avere una pancia sgonfia e bella dal punto di vista estetico. Quando arriva l'estate, quei chili di troppo che abbiamo accumulato durante l'inverno rischiano di diventare...
Fitness

Pancia piatta con il pilates

Adesso che la bella stagione è alle porte, sogniamo tutte un corpo perfetto da sfoggiare in spiaggia, soprattutto una pancia piatta da top model! Ma come fare per mantenersi in forma e recuperare il fisico scolpito? Come prepararsi alla perfezione per...
Fitness

Consigli per avere una pancia piatta in 4 settimane

Ci siamo guardati allo specchio con più attenzione del solito e il risultato è che abbiamo messo su pancia. Quell'odioso adipe che sporge guardandoci di profilo bisogna eliminarlo! Ma come poter fare? Mettiamoci all'opera con molta buona volontà e...
Fitness

Come avere la pancia piatta a 50 anni

Imparare a curare il proprio aspetto fisico nella maniera adeguata, conta tanto sia per gli uomini che per le donne, dato che l'aspetto è un biglietto da visita quando ci si presenta. Un problema che riscontrano molto le donne, una volta passata l'età...
Fitness

Addominali obliqui: gli esercizi per una pancia piatta

Allenare gli addominali è fondamentale per ottenere una pancia piatta e perfetta. Questo è infatti il sogno di tantissime donne, purtroppo senza la giusta costanza e una dieta adeguata è difficile ottenere i risultati desiderati. In realtà bastano...
Fitness

10 consigli per eliminare la pancia

Avere un corpo tonico e quindi una pancia completamente piatta è un sogno di tutte le donne, ma spesso complice la pigrizia o il poco tempo non riusciamo mai a rendere il pensiero di andare in palestra o metterci a dieta una realtà. Però con qualche...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.