Come ottenere addominali scolpiti in poco tempo

Tramite: O2O 29/03/2017
Difficoltà: facile
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Introduzione

Avere un addome piatto e scolpito è il sogno di tutti e, con l'arrivo dell'estate, preparare il proprio fisico ai costumi da bagno per sfoggiare un fisico da urlo diventa una vera e propria missione. Ovviamente, per avere un ventre piatto e senza un filo di grasso, ci vuole molta pazienza, costanza e passione e, la perseveranza è la chiave di volta di questo percorso nel segno della salute, del benessere e della bellezza. Il cammino che si andrà ad intraprendere sarà a volte anche piuttosto duro ma, se si pongono gli obiettivi giusti, tutto può diventare divertente, stimolante e anche molto rapido! Oggi vi illustreremo qualche pratico consiglio da seguire in una bella guida dedicata proprio a come ottenere addominali scolpiti in poco tempo.

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Occorrente

  • Tappetino da palestra
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Mangiare sano

La prima cosa da fare per poter ottenere addominali scolpiti in poco tempo è iniziare a seguire un'alimentazione sana, corretta, equilibrata e ricca di frutta e verdura fresca di stagione. Mangiare poco ma spesso aiuterà a velocizzare il metabolismo e, assimilare proteine dopo i propri allenamenti, sarà fondamentale per poter favorire la crescita muscolare. È importante prediligere alimenti ricchi di fibre come pasta e pane integrale ma anche cereali e legumi. Evitare o almeno ridurerre il consumo di alcolici è un altro accorgimento molto importante da seguire in fatto di abitudini alimentari. Prendete la buona abitudine di bere frullati e mangiare yogurt greco, cibi sani, gustosi e ideali per un ventre piatto senza rischi di fastidiosi antiestetici gonfiori.

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Bere acqua e limone

Tenersi sempre ben idratati bevendo almeno 2 litri d'acqua al giorno è importantissimo, soprattutto per tutti coloro i quali intendono dimagrire e hanno intrapreso un percorso di fitness. Non tutti sanno però che, per avere un ventre piatto è molto utile bere al mattino un po' di acqua tiepida con limone. Il gonfiore addominale è una delle cause principali della mancata visibilità dei muscoli addominali. Per un effetto rapido, quindi, iniziate a fare dell'acqua e limone, la vostra bibita quotidiana. Si tratta anche di un ottimo rimedio per disintossicarsi dalle tossine e perdere peso in breve tempo.

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Fare allenamenti specifici

Ovviamente, insieme ad una corretta idratazione ed alimentazione, il fattore fondamentale per ottenere addominali scolpiti in poco tempo è l'esercizio fisico. Moltissimi sono gli esercizi che si concentrano sull'addome e sui suoi muscoli come ad esempio i famosi cruches, i sit ups e plank. Se non avete la possibilità di andare in palestra ed affidarvi alle esperte mani di un istruttore, potreste iniziare a dedicare almeno una mezz'ora al giorno ad allenamenti svolti a casa con l'home fitness. Internet è davvero ricco di suggerimenti a riguardo e, trovare esercizi specifici per gli addominali, sarà non solo semplice ma anche molto divertente!

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Se non si è professionisti o del mestiere, fare molta attenzione durante l'esecuzione degli esercizi..
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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