Come ottenere addominali scolpiti in poco tempo

Tramite: O2O
Difficoltà: facile
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Introduzione

Avere un addome piatto e scolpito è il sogno di tutti e, con l'arrivo dell'estate, preparare il proprio fisico ai costumi da bagno per sfoggiare un fisico da urlo diventa una vera e propria missione. Ovviamente, per avere un ventre piatto e senza un filo di grasso, ci vuole molta pazienza, costanza e passione e, la perseveranza è la chiave di volta di questo percorso nel segno della salute, del benessere e della bellezza. Il cammino che si andrà ad intraprendere sarà a volte anche piuttosto duro ma, se si pongono gli obiettivi giusti, tutto può diventare divertente, stimolante e anche molto rapido! Oggi vi illustreremo qualche pratico consiglio da seguire in una bella guida dedicata proprio a come ottenere addominali scolpiti in poco tempo.

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Occorrente

  • Tappetino da palestra
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Mangiare sano

La prima cosa da fare per poter ottenere addominali scolpiti in poco tempo è iniziare a seguire un'alimentazione sana, corretta, equilibrata e ricca di frutta e verdura fresca di stagione. Mangiare poco ma spesso aiuterà a velocizzare il metabolismo e, assimilare proteine dopo i propri allenamenti, sarà fondamentale per poter favorire la crescita muscolare. È importante prediligere alimenti ricchi di fibre come pasta e pane integrale ma anche cereali e legumi. Evitare o almeno ridurerre il consumo di alcolici è un altro accorgimento molto importante da seguire in fatto di abitudini alimentari. Prendete la buona abitudine di bere frullati e mangiare yogurt greco, cibi sani, gustosi e ideali per un ventre piatto senza rischi di fastidiosi antiestetici gonfiori.

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Bere acqua e limone

Tenersi sempre ben idratati bevendo almeno 2 litri d'acqua al giorno è importantissimo, soprattutto per tutti coloro i quali intendono dimagrire e hanno intrapreso un percorso di fitness. Non tutti sanno però che, per avere un ventre piatto è molto utile bere al mattino un po' di acqua tiepida con limone. Il gonfiore addominale è una delle cause principali della mancata visibilità dei muscoli addominali. Per un effetto rapido, quindi, iniziate a fare dell'acqua e limone, la vostra bibita quotidiana. Si tratta anche di un ottimo rimedio per disintossicarsi dalle tossine e perdere peso in breve tempo.

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Fare allenamenti specifici

Ovviamente, insieme ad una corretta idratazione ed alimentazione, il fattore fondamentale per ottenere addominali scolpiti in poco tempo è l'esercizio fisico. Moltissimi sono gli esercizi che si concentrano sull'addome e sui suoi muscoli come ad esempio i famosi cruches, i sit ups e plank. Se non avete la possibilità di andare in palestra ed affidarvi alle esperte mani di un istruttore, potreste iniziare a dedicare almeno una mezz'ora al giorno ad allenamenti svolti a casa con l'home fitness. Internet è davvero ricco di suggerimenti a riguardo e, trovare esercizi specifici per gli addominali, sarà non solo semplice ma anche molto divertente!

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Se non si è professionisti o del mestiere, fare molta attenzione durante l'esecuzione degli esercizi..
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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