Anzitutto, nel vostro programma settimanale di dimagrimento, dovrete prevedere 3 pasti principali leggeri, inframezzati da due o tre spuntini ancor più frugali. Non dovrete mai prolungare i periodi di digiuno. L'assenza di nutrienti debilita e riduce notevolmente la massa muscolare senza intaccare le riserve adipose. È consigliabile, dunque, consumare i carboidrati come la pasta, il pane, la pizza ed i cereali durante i primi pasti della giornata, evitandoli a cena e nel tardo pomeriggio. I carboidrati, infatti, sono zuccheri complessi e rappresentano il carburante che l'organismo sfrutta durante tutto il giorno.
