Come migliorare la vista in modo naturale

Tramite: O2O 16/06/2018
Difficoltà: media
15

Introduzione

Per mantenere in buona salute l'apparato visivo, e sapere come migliorare la vista in modo naturale, è necessario avere cura di inserire normalmente alcuni elementi, fondamentali per il buon funzionamento dell'apparato visivo, nell'alimentazione quotidiana ed attenersi a determinate regole di comportamento per la salvaguardia della capacità visiva.

25

L'importanza della luteina, lo zinco, il rame e il betacarotene

Fondamentale assumere, con l'alimentazione, la luteina, elemento di cui è composta anche la macula che si trova al centro della retina. Gli alimenti a maggiore contenuto di luteina sono il cavolo riccio e gli spinaci.
Lo zinco ed il rame, che hanno una spiccata azione di rafforzamento e protezione della vista, si trovano in particolare nel lievito, nel cioccolato fondente, nei legumi e nella frutta secca (le noci).
Il betacarotene, dall'attività antiossidante, si trova fondamentalmente nelle carote, nei peperoni gialli e nella zucca.

35

Elementi benefici per il cristallino e la retina

Zolfo, lecitina e cisteina hanno la potenzialità di proteggere il cristallino aiutando a prevenire la cataratta, e si trovano nei capperi, nella cipolla, nello scalogno e nell'aglio.
La retina, essendo riccamente vascolarizzata, trova giovamento dall'assunzione di mirtilli che hanno una spiccata attività benefica sul microcircolo.
Per la stessa ragione è importante anche assumere spesso gli acidi grassi omega 3, contenuti nello sgombro, nelle alici, nel merluzzo, nel salmone e nelle aringhe.

Continua la lettura
45

Norme comportamentali per la salvaguardia degli occhi e della vista

Dormire a sufficienza, almeno 8 ore per notte, è di fondamentale importanza per il riposo e la rigenerazione degli occhi stressati dopo una giornata di lavoro.
Attenzione ai fattori esterni che possono influire negativamente sull'organo della vista. Il lavoro al pc, per esempio, può logorare la vista, quindi è bene avere cura di staccare gli occhi dallo schermo per 10 minuti ogni 50 minuti. Come pure sono dannosi per la vista gli ambienti male illuminati, le luci fluorescenti, il cloro della piscina, l'aria condizionata e il riscaldamento.
Inoltre, per mantenere al meglio la vista e gli occhi, sarebbe utile praticare mattino e sera i seguenti esercizi:
- favorire la buona circolazione dell'occhio, e la zona perioculare, strofinando l'un l'altro i palmi delle mani e applicandoli sugli occhi chiusi per 5 secondi. Ripetere 3 volte;
- massaggiate le tempie, lo spazio tra le sopracciglia e quello sotto gli occhi, con le nocche dei pollici in senso rotatorio, prima in un senso e poi nell'altro, per 20 volte;
-prendete una matita e tenetela verticalmente in mano con il braccio disteso. Guardatela fissa mentre lentamente la avvicinate, fino a una distanza di 10 cm dal naso, senza mai staccare lo sguardo. Poi, altrettanto lentamente distendete di nuovo il braccio. Ripetete 10 volte;
- iniziate guardando verso l'alto, proseguite ruotando lo sguardo a 360° prima in senso orario e poi antiorario. Ripetete 10 volte in entrambi i versi.

55

Consigli

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Rimedi Naturali

Come migliorare l'olfatto in modo naturale

Tantissime persone desiderano avere un olfatto migliore poiché incrementando questo senso è possibile risanare anche quello del gusto, il quale permette quindi di assaporare gli alimenti scoprendo a pieno i loro sapori. Ecco perché il naso chiuso potrebbe...
Rimedi Naturali

Come migliorare l'umore in modo naturale

A volte il nostro umore può peggiorare a causa delle situazioni stressanti che siamo costretti ad affrontare quotidianamente o in concomitanza di periodi difficili. Lo stato d’animo può anche essere collegato alle fluttuazioni ormonali, prima o durante...
Rimedi Naturali

Come migliorare le smagliature

La maggior parte delle donne presenta delle antiestetiche smagliature che vanno a formarsi in alcune zone del corpo, ed in particolare all'altezza dell'addome e delle gambe. In genere ricoprono ampie aree delle cute e si presentano di una tonalità che...
Rimedi Naturali

Come allenare la vista con gli occhiali stenopeici

Gli occhiali stenopeici, servono per rieducare a migliorare la vista. Sono dispositivi costituiti da una montatura dotata di un reticolo di plastica nera, su cui sono distribuiti dei fori. Queste aperture, posizionate a nido d'ape, lasciano passare solo...
Rimedi Naturali

Come aumentare il testosterone in modo naturale

Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile, ma anche le femmine ne hanno una piccola quantità. È un ormone steroideo, prodotto nei testicoli maschili e nelle ovaie delle donne. Durante la pubertà nei maschi, il testosterone è uno dei...
Rimedi Naturali

Come calmare la tosse nei bambini in maniera naturale

La tosse è un meccanismo naturale che serve per liberare le vie respiratorie da ostacoli e muco. Serve ad espellere agenti patogeni e corpi estranei introdotti nelle vie aeree. Nei bambini le forme di raffreddamento con tosse e raffreddore e mal di...
Rimedi Naturali

Come migliorare la memoria nello studio

Fortunatamente, esistono diverse metodologie che si potrebbero adottare per contribuire al miglioramento della memoria nello studio: prima di affrontare un importante esame, dovrete assicurarvi di sperimentare alcuni dei consigli che troverete nei passaggi...
Rimedi Naturali

Come ridurre la crescita dei peli in modo naturale

Per noi donne la questione dei peli superflui e degli innumerevoli modi per eliminarli è sempre particolarmente spinosa. I peli superflui possono diventare un vero problema dal punto di vista del nostro tempo, dell'impegno per eliminarli e delle spese...