La soluzione maggiormente adottata per correggere la postura delle spalle è costituita dagli esercizi posturali. Ne esistono diversi, ma qui ve ne proporremo un paio di facile esecuzione, con le spalle addotte.
Eccovi il primo: partite da seduti, su un tappetino, con le gambe incrociate e la schiena dritta. Sollevate le braccia lateralmente, fino all'altezza delle spalle, tenendo i palmi rivolti verso l'alto. Portate le braccia indietro, mantenendole tese tese, per almeno 10 ripetizioni, 3 serie.
Secondo esercizio: nella stessa posizione, sollevate le braccia fino all'altezza delle spalle, chiudete le mani a pugno e piegate i gomiti, in modo che i pugni siano verso l'alto. A questo punto, ruotate le spalle in avanti, fino a portare i pugni parallelamente alle spalle; riportateli in alto. Anche stavolta, eseguite almeno 15 ripetizioni e 3 serie.