Come migliorare la coordinazione

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

In ogni tipo di sport, il principale obiettivo è quello di ottenere il massimo livello possibile di abilità motoria tenendo conto, in particolar modo, delle capacità personali di ogni soggetto. Migliorare l’abilità coordinativa è molto importante in numerosi sport, perché consente di superare eventi non prevedibili in maniera rapida e creativa. La coordinazione fa riferimento a quella capacità di controllare i movimenti del corpo in funzione del raggiungimento di un preciso scopo da perseguire. Essa è strettamente correlata al livello di efficienza del sistema nervoso centrale, ai processi informativi che permettono di decifrare i segnali che il cervello riceve dall'ambiente circostante ed anche al proprio organismo. A tali stimoli, il corpo umano dovrà rispondere mettendo in atto movimenti idonei a reagire nel miglior modo possibile ad una determinata situazione. In questo senso, un ruolo fondamentale è svolto dalla percezione che consentirà al soggetto di recepire le informazione provenienti dall'ambiente esterno ed interno. A tal riguardo, nei successivi passi di questa guida, vi fornirò alcuni utili consigli su come migliorare la coordinazione.

26

Condurre gli esercizi in maniera costante

Anzitutto, per migliorare le abilità coordinative, occorre che gli esercizi siano condotti in maniera costante e che siano quanto più vari possibili. Ad esempio, si sottopone l’atleta o lo sportivo ad un esercizio base, aggiungendo man mano delle varianti per aumentare la difficoltà dell’allenamento. In questo modo, il corpo si adatterà gradualmente allo sforzo fisico ed alla complessità delle operazioni da compiere.

36

Introdurre delle variabili impreviste

Successivamente, un altro esercizio consiste nell'introdurre all'abituale allenamento delle variabili impreviste come, ad esempio, allenarsi in condizioni climatiche sfavorevoli, cambiare il tipo di attrezzo utilizzato o effettuare delle prove a tempo per incrementare il grado di velocità dell’esercizio. Facendo in questo modo, sarà richiesta maggiore attenzione, impegno e coordinazione nell'esecuzione degli esercizi.

Continua la lettura
46

Svolgere degli esercizi che coinvolgano due o più parti del corpo

Oltre a ciò, è particolarmente utile svolgere degli esercizi che coinvolgano due o più parti del corpo, come ad esempio le braccia e le gambe, secondo movimenti sincronizzati, oppure allenarsi in stato di affaticamento per temprare al meglio il corpo allo stress di una competizione sportiva. A questo punto, utilizzando i passi di questa guida, sarete in grado di migliorare la vostra coordinazione fisica e vivere in buona salute la vostra vita.

56

Guarda il video

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

5 metodi per aumentare la coordinazione

Coordinare i movimenti del corpo in maniera precisa è fondamentale per ottenere il massimo delle prestazioni in molte discipline sportive. Coordinare il proprio corpo, infatti, significa imparare a controllarne i movimenti anche in situazioni di stress...
Fitness

5 sport per migliorare la resistenza

Mentre ci alleniamo o mentre cerchiamo lo sport adatto a noi. Ci chiediamo quali possono essere gli sport che ci aiutano a migliorare la resistenza. Ce ne sono, sia cardiovascolari che focalizzati sulla massa muscolare. L'importante è riuscire a capire...
Fitness

Come migliorare le prestazioni alla cyclette

In questo articolo vi consiglieremo come migliorare le prestazioni alla cyclette. Se non avete sempre tempo per fare passeggiate lunghe o per andare in palestra e, soprattutto per chi lavora tante ore o per le persone anziane, è fondamentale possedere...
Fitness

Come migliorare l'aspetto fisico

Migliorare l'aspetto fisico è l'ideale per mantenersi sempre in salute. Per fare questo occorre cambiare alimentazione e fare esercizio fisico. In modo tale da poter stare bene dopo, e sopratutto dimagrire. I metodi sono tanti e vari, ma il più giusto...
Fitness

Come migliorare il tuo portamento

All'interno di questa guida, andremo a occuparci di portamento. Nello specifico, come avrete già potuto notare attraverso la lettura del titolo stesso di questa guida, ora andremo a spiegarvi Come migliorare il tuo portamento.Al fine di riuscire a comprendere...
Fitness

Come Migliorare Il Proprio Cambré Nella Danza Classica

Il cambré è un movimento tipico della danza classica e di altre discipline artistiche ugualmente importanti come il tango. Questo passo non è semplicissimo da eseguire e richiede parecchio esercizio da parte del ballerino. Per migliorare il movimento...
Fitness

I 5 migliori esercizi per migliorare nel nuoto

Il nuoto è uno degli sport che ci permette di allenare la stragrande maggioranza dei muscoli corporei contemporaneamente. Questo sport necessita di una grande forza mentale ma anche fisica. Con questo tipo di attività è possibile modellare il proprio...
Fitness

Esercizi per migliorare la circolazione delle gambe

Il sistema circolatorio consente la circolazione del sangue che scorre in tutto il corpo. Tale circolazione, però, può venire compromessa a causa di inattività o cattivo funzionamento e può portare ad una condizione potenzialmente nociva, chiamata...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.