Alimentarsi in modo sano e corretto è il primo passo per contrastare il malumore. Prediligi gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B e di magnesio, che sono i mattoni utilizzati dal nostro organismo per la produzione di serotonina e per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Oltre alla frutta e alla verdura, ricchi di questi nutrienti, anche la frutta secca (in particolar modo le mandorle) mantiene alto il tono dell'umore, grazie alle sue blande proprietà antidepressive.
Anche l?utilizzo di alcune piante officinali ed erbe aromatiche, come l?iperico, la melissa e la lavanda, è di grande aiuto per ristabilire l?equilibrio emotivo. Concedersi qualche trasgressione però, per esempio mangiando del cioccolato fondente, può sicuramente apportare beneficio all?umore aumentando le sensazioni di piacere e benessere grazie alle molecole contenute nel cioccolato stesso, oltre alla gratificazione che deriva dal consumo di un alimento gradevole al palato.