Come migliorare il palleggio nella pallavolo

03 06 2018
Concetta Piccirillo

1/6 – Introduzione

Se vi piace giocare a pallavolo ma avete qualche difficoltà in fase di palleggio, potete migliorare la tecnica apportando alcune importanti modifiche sia al posizionamento abituale delle mani che del corpo. In quest’ultimo caso in particolare vanno rettificate gambe e tronco, che devono assumere una posizione ben precisa atta a massimizzare il risultato. In riferimento a ciò, ecco una guida su come migliorare il palleggio nella pallavolo.

2/6 – Posizionare correttamente le mani

La pallavolo di base prevede un massimo di tre tocchi prima che la palla ritorni nella metà campo avversaria. Il primo è proprio quello del palleggiatore che la passa all’alzatore, e che a sua volta la fornisce allo schiacciatore completando i tre suddetti tre tocchi consentiti. Premesso ciò, la prima tecnica da curare è quella di posizionare correttamente le due mani che devono formare una sfera. I pollici e gli indici devono rimanere vicini, in modo da creare una sorta di cuore capovolto.

3/6 – Rivolgere i pollici verso il basso

Il secondo importante accorgimento per migliorare il palleggio nella pallavolo, riguarda sempre la posizione del pollice che deve essere rivolta verso il basso e ben disteso. Le mani tra l’altro non dovranno per nessuna ragione scendere al di sotto delle labbra. Inoltre è necessario metterci in posizione tale come se intendessimo colpire la palla con la testa. Per verificare ciò, quando si palleggia basta provare a togliere le mani e vedere dove cade la palla. Se quest’ultima ci supera, allora significa che la posizione è sbagliata, e lo stesso dicasi se colpisce il viso. La palla di conseguenza deve colpire la fronte. Fatta questa importante verifica, possiamo passare al corretto posizionamento del busto che troverete nel passo successivo della presente guida.

4/6 – Correggere la posizione del busto

Per migliorare il palleggio nella pallavolo, è importante correggere la posizione del busto che deve tendere in avanti, con il sedere che funge da punto estremo della parte posteriore del corpo. Inoltre le spalle non devono mai andare oltre il sedere stesso, e non bisogna mai usare il busto per spingere. Tale postura infatti comporta un palleggio più falloso, e di conseguenza la palla tende ad alzarsi in verticale. Inoltre va sottolineato che non bisogna mai tentare di palleggiare con le spalle rivolte alla rete poiché non si riesce a vedere dove si trovano i compagni e soprattutto qual è l’assetto difensivo della squadra avversaria, ma è necessario giocare sempre d’anticipo in modo da rendere vincente l’azione offensiva.

5/6 – Tenere le gambe solide

Il gioco di gambe nella pallavolo è fondamentale; infatti più assumiamo una posizione solida e maggiormente risulta preciso il palleggio. D’altro canto i muscoli più forti che abbiamo sono proprio quelli delle cosce. Nel gioco della pallavolo un buon palleggiatore è colui che riesce ad anticipare la traiettoria della palla in modo veloce e netto allo scopo di trovarsi sempre in anticipo rispetto al punto d’impatto, e ciò può avvenire con forza e capacità di rotazione del busto ed usando proprio le gambe come asse portante. A margine per ottimizzare il risultato, il consiglio è di visualizzare il video annesso e di leggere oltre al link qualche manuale tecnico di pallavolo.