Come mantenersi in forma senza andare in palestra

Tramite: O2O 14/07/2017
Difficoltà: media
16

Introduzione

Quanti di voi hanno mai pensato d'iscriversi in palestra per restare in forma? Molti hanno il desiderio di ricorrere all'esercizio fisico per allenarsi o per perdere quei chili che ossessionano. Ci si iscrive, si va per un po', ma alcuni poi abbandonano o rinunciano dopo poco per mancanza di tempo, voglia o stanchi dal lavoro. Come fare perciò a mantenersi in forma senza necessariamente avviarsi a far ginnastica? Vi riporto in questi passi alcuni consigli pratici che agevolano l'intenzione senza rendersene conto. Inoltre, seguendo questa pratica guida sarà possibile restare in forma e risparmiare quella quota che altrimenti andrebbe alle palestre. Ecco quindi i tre passaggi fondamentali per fare quanto appena introdotto.

26

Camminare a piedi

Avere piccoli accorgimenti nel corso del giorno aiuta a mantenersi in forma. Se il vostro posto di lavoro è vicino alla residenza non utilizzate la macchina, ma prendete la vostra cara bicicletta o, se preferite, andate a piedi. Certo se il clima non promette nulla di buono può starci che utilizziate la vostra auto, ma se le condizioni meteo non vi ostacolano optate per la camminata; oltretutto risparmierete in benzina, il che di questi tempi non è affatto male. Un altro consiglio è quello di sostituire le scale all'ascensore; ne beneficerà certamente la vostra resistenza e sarà positivo per il rassodamento dei glutei. Provate a sostituire queste piccole comodità e altre che sembrano irrilevanti, ma che a lungo termine serviranno a tenervi in attività.

36

Svolgere esercizi di ginnastica fai da te

Se non lavorate, avete orari flessibili o avete momenti liberi, potete fare ginnastica fai da te. Per stimolare le vostre braccia prendete due bottiglie d'acqua da un litro e mezzo o due litri, ovviamente piene, e adoperatele come fossero due pesi facendo qualche esercizio, come ad esempio: posizionandovi con le spalle al muro e le gambe leggermente divaricate, con in ogni mano una bottiglia tenuta in parallelo rispetto al pavimento, sollevate le braccia più che potete e poi abbassatele lungo il corpo.

Continua la lettura
46

Fare le pulizie domestiche

Un altro modo per fare attività fisica è quello di fare le pulizie. Nonostante non sia un bel divertimento dover spolverare, rassettare e mettere a posto la vostra dimora, agevola non poco lo star bene perché ci si muove e il corpo ne trae giovamento. Quindi la prossima volta che vi tocca fare le pulizie pensate anche a questo, cercate di trovare il lato positivo e forse non le vedrete più come una scocciatura che non si vede l'ora di terminare. Se vi può essere utile accendete la radio o il PC e mettete un po' di musica; questo vi darà la carica per affrontare l'arduo compito. Adesso che la guida è terminata è possibile mettersi a lavoro e dopo esservi armati di un po' di buona volontà sarà possibile rimanere in forma comodamente a casa propria.

56

Guarda il video

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come mantenersi in forma con la cyclette

L'attività sportiva, blanda o agonistica, è importante per la salute. Previene, infatti, le malattie cardiovascolari e mantiene un perfetto equilibrio psicofisico. Il movimento ed un'alimentazione sana rappresentano l'unica strada per il benessere....
Fitness

Come salire e scendere le scale per mantenersi in forma

Una sana e corretta attività fisica è importante per il benessere di ciascuno di noi. Questo non vuol dire che, per mantenersi in forma, bisogna necessariamente iscriversi in palestra: molte azioni che compiamo quotidianamente possono infatti fungere...
Fitness

10 modi per mantenersi in forma senza restrizioni

Se la prova costume si avvicina ma quello che vedi nello specchio non ti soddisfa al cento per cento, la dieta può sembrare la risposta più ovvia al problema. Ma se non ti senti pronta ad affrontare restrizioni, una valida alternativa per rimettersi...
Fitness

Come mantenersi in forma in viaggio

Il cibo è conoscenza, ed assaggiare tante pietanze lontane dalla nostra cultura è sicuramente uno degli obiettivi primari di ogni viaggiatore, oltre che uno dei piaceri della vita, ma un conto è assaggiare i piatti tipici e un altro è tornare a casa...
Fitness

5 esercizi quotidiani per mantenersi in forma

Volete anche voi un fisico perfetto, ma non avete né il tempo né la voglia di andare in palestra? Nessun problema, bastano pochi minuti al giorno in casa vostra per mantenervi in forma. Chiamate delle amiche ad allenarsi con voi e vedrete che sarà...
Fitness

5 alternative alla palestra

Ormai tutti sanno che fare attività fisica è importante per mantenersi in forma e in buona salute. Uno stile di vita equilibrato, difatti, comprende anche del regolare movimento fisico che si può praticare andando in palestra. A volte però, per diversi...
Fitness

10 buoni motivi per andare in palestra

Allenarsi è il modo migliore per mantenersi attivi e in forma, e per evitare problemi futuri. Chi si allena costantemente e ha un'alimentazione regolare e salutare ha più probabilità di avere una vita sana e vivere più a lungo rispetto a chi ha una...
Fitness

Come tenersi in forma in estate

L'estate, al contrario di quanto si pensa normalmente, è il periodo perfetto per tenersi in forma e, in alcuni casi, per ritrovare la propria perfetta forma fisica! Le palestra si svuotano (male, molto male!) e le spiaggie si riempiono. Ma perché non...